Исхрана по крвна група ГРУПА А.
Почнав серија написи за диета по крвна група. Зборувавме за историјата на крвни групи, за генералностите и за принципот на овој вид диета, потоа прилагодивме за крвната група 0.
Постојат реални случаи кога луѓето кои сметале дека имаат здрав начин на живот и здрава исхрана, без оглед на тоа што правеле, не успеале да ослабат. Решението се покажа како диета според крвната група. Ви препорачувам да прочитате до крај, вклучувајќи ги и моите лични заклучоци!
Ако ги разбравте општите и како е со крвната група 0, денес станува збор за диета по крвна група во случај на група А.. Кога ловел, нивниот главен извор на храна, станал оскуден, ловците-собирачи биле принудени да мигрираат. На новите места каде што се населиле, тие ја достигнале ситуацијата од која заминале и биле принудени да се прилагодат на новите услови за живот. Нивниот нов начин на живот и новата околина го фаворизираа масовното ширење на групата А, овој животен стил базиран на житни култури е многу прилагоден за оваа група. Храната што луѓето во групата А можат да ја јадат денес и која им носи здравје во голема мера се должи на условите за живот на овој нов човек. Од четирите крвни групи, групата А се смета за највегетаријанска. Поради нивната структура, другите крвни групи не треба да следат вегетаријанска исхрана. Луѓето со крвна група А уживаат во риба, грав и леќа, тофу, ферментирани производи од соја, маслодајни семиња и семиња, овошје и зеленчук. Тие треба да избегнуваат производи од кравјо млеко, но треба да консумираат производи од кози и овчо млеко.
Риба и морска храна. Што се однесува до исхраната базирана на месо, најдобриот избор е рибата. Можете да изберете од широк спектар на риби, но треба да избегнувате морска храна. Се препорачува редовно консумирање риба како скуша, сардини, пастрмка, лосос и сл., Но во мали делови за да немате проблеми со варењето.
Говедско месо, живина и дивеч. Изборот на тип на протеин се одредува според нивото на киселост во желудникот, кое кај луѓето со крвна група А е прилично ниско. За добро да се варат животинските протеини, стомакот мора да лачи доволно хлороводородна киселина. Како резултат, треба внимателно да јадете пилешко, мисирка и библиско месо. Може да јадете и јајца. Мора да бидете претпазливи кога јадете месо бидејќи ќе имате чувство на тежина и ќе добиете тежина.
Грав, леќа и производи од соја. Гравот и леќата се добри извори на протеини за луѓето со крвна група А, богати со сложени јаглехидрати и растителни влакна. Сите корисни ефекти што им се припишуваат на мешунките се однесуваат повеќе на луѓето со оваа крвна група отколку на оние со други групи.
Цеареале. Општо земено, луѓето со крвна група А можат да јадат житни култури. Сепак, тие мора да внимаваат на количината пченица што ја јадат и да избегнуваат пченични трици и микроби. Ако имате група А и имате воспалителни проблеми како што се артритис или формирање на слуз во дишните патишта, треба целосно да ја исклучите пченицата од исхраната. Од сите групи, групата А има предност целосно да има корист од придобивките од житарките, но мора да бидете внимателни во однос на потрошените количини. Поврзани со мешунките доведуваат до комплетни протеини. На мешунките им недостасуваат две аминокиселини (метионин и цистеин), но на житарките им недостасува лизин. Може да јадете ртат житни култури бидејќи со ртење се уништуваат лектините што мора да се избегнуваат.
Маслодајни семиња и семиња. Покрај протеините, маслодајните семе и семето содржат растителни влакна и минерали. Оревите се добар извор на линолеинска киселина и делуваат детоксикативно на цревата. Кикириките, кои се всушност мешунки, содржат лектин со антиканцерогено дејство и се добар извор на протеини.
Млечни производи. Што се однесува до луѓето со крвна група 0, во вашиот случај млекото мора да биде присутно во мали количини во исхраната. Сепак, може да консумирате малку повеќе од оние со група 0. Сепак, ниту една храна од оваа категорија не се смета за корисна за вас.
Зеленчукот. Секој, без оглед на крвната група, треба да јаде многу зеленчук. Препорачливо е да биде свеж и сезонски, избегнувајте домати бидејќи содржат лектин штетен на оние од групата А. Обидете се да замените оцет со сок од лимон, отстранете ги сите видови пипер.
овошје. Зеленчукот и овошјето се релативно слични во однос на хранливите материи. Тие се најдобри извори на витамини, минерали, антиоксиданти, влакна. Треба да се напомене дека овошјето содржи повеќе шеќер од зеленчукот, но тоа е во форма на фруктоза, толку многу поздраво од шеќер или сахароза во рафинирани производи како бело брашно. Луѓето со крвна група А треба да избегнуваат тропско овошје.
Што можам да пијам? Водата!
Во линиите подолу, ќе ги прикажеме повторно „дозволените“ и „забранети“ јадења за крвната група А.
Дозволено е говедско месо, живина и дивеч - пилешко, див петел, бисерка, ној, гулаб, мисирка. Забранети се говедско месо, бизон, патка, гуска, јагнешко месо, коњ, теле, овца, еребица, свиња, плаша, зајак, теле и дивеч.
Риба, морска храна, полжави - дозволени се скоро сите видови риби, мекотели и полжави. Сардини, баракуда, морски волк, делфин, морска мачка, кавијар, треска, ослиќ, харинга, пушен лосос, октопод, лигњи, скуша се забранети. Најдобар избор на риба е треска, скуша, лосос, сардини, белвица и пастрмка.
Дозволени се млечни производи - фета, прочистен путер, козјо сирење, кефир, козјо млеко, моцарела, рикота, овчо сирење, обезмастен крем, јогурт. Забрането е путер, сурутка, кравјо млеко. Иако можете да консумирате одредени млечни производи, никој од нив не е баш добар за вас, затоа обидете се да јадете умерено. Некои луѓе со крвна група А имаат нетолеранција.
Јајца - патка, кокошка, гуска, плаша, но не повеќе од три неделно се дозволени.
Дозволени се масла - лен, маслинки, ореви, семе од репка, сусам, сончоглед. Кокос, пченка, кикирики и памук се забранети. Препорачливо е да користите маслиново масло и оцет за да се заменат со сок од лимон.
Маслодајни семиња - скоро сите се дозволени. Забранети се бразилски ореви, индиски ореви и ф'стаци.
Грав, леќа и соја - дозволени се скоро сите видови грав и соја. Забранети се наут, црвен грав, бел џуџест грав.
Reитарки и други производи од житни култури - скоро сите се дозволени. Пченични трици и пченични никулци се забранети. Треба да јадете што е можно повеќе жито, но избегнувајте пченица колку што е можно повеќе.
Зеленчук - скоро сите се дозволени. Забранети се модар патлиџан, зелка, печурки, маслинки, лута пиперка, бугарска пиперка, компир и домат.
Овошје - скоро сите се дозволени. Тропските се забранети.
Зачини - скоро сите се дозволени. Бибер и лута пиперка се забранети.
Ароматични билки - сите се дозволени. Индициран е магдонос.
Пијалоци - јаболковина, кафе, зелен чај, вино се дозволени. Пиво, алкохол, минерална вода, газирани пијалоци, црн чај се забранети.
Лични заклучоци. Исхраната по крвна група има и аспект за кој претпочитав да не дебатирам, но оние curубопитни можат да дознаат повеќе за тоа од материјалите „4 крвни групи, 4 режими“ и „4 крвни групи, 4 начини на живот“. Станува збор за секреторен или не-секреторен тип. Секреторниот тип претставува 80% од светската популација. Пренесува информации за крвните групи преку секрети. Написите во серијата што ги започнав се однесуваат на ова момче. За навистина да забележите промена во вашето здравје, треба строго да го следите овој режим. Ако не работи како што сакате, има големи шанси да припаѓате на не-секреторен тип, а местото на храната се менува во вашиот случај.
Внимателно прочитајте ги горенаведените редови, но и генералностите презентирани во написот за презентација, како и особеностите за крвната група 0.
Јас сè уште поддржувам урамнотежена исхрана. Јас не препорачувам да се прибегнувате кон ваков вид диета, освен кога знаете (или верувате) дека имате здрава и урамнотежена исхрана, дека редовно спортувате, дека не сте направиле ништо лошо на тестовите и сепак не успеавте да изгубите тежина или да се чувствувате понатамошна непријатност. Оваа диета не важи за секого. На пример, јас припаѓам на крвната група 0 и не мислам дека би замислил, барем во моментот, диета без млеко, диња, портокали, банани, киви или климентини. Од друга страна, ако се поставев во позиција да прифатам ваква диета, сигурно ќе се трудев да ја почитувам со светост.
Ова е трет дел од мини серија написи со и за диета по крвна група. Еве те запознав диета по крвна група А., следејќи го тоа во идните написи што ќе ги претставам наскоро, ќе ви дадам конкретни детали за другите крвни групи.
За прашања, проблеми, желби и повеќе, ве чекам со коментар на овој напис или на страницата за прашања и одговори, на Фејсбук, Твитер, Јутјуб, Инстаграм. Ако сакате веднаш да знаете како пишувам нешто, ви препорачувам да се претплатите или преку е-пошта или преку RSS. Ако сакате брошурата „Митови за стомакот“, препорачувам да се претплатите на билтенот за да ја добиете БЕСПЛАТНО! Ако сакате да ме имате како личен тренер, контактирајте ме.