Брики Најдобри вежби и совети за тенки нозе
Брики: Најдобри вежби и совети за тенки нозе
7 март 2018 година - 15:25 часот
Со овие совети против самарите, им објавувате војна на масните влошки
Која жена не сака добро формирани, тенки нозе? Сепак, многумина страдаат од седлови торби. Не само што е непријатна незгодната испакнатина во основата на задникот, туку и дека овие области честопати се дополнително погодени од целулит. Со специфични совети и вежби за затегнување на бутовите, лесно е да се намалат самарите и да се затегне кожата во погодените области.
Седлите вреќи се изразени масни влошки во областа на колкот и задникот, кои обично се уште се од кора од портокал се засегнати. Тие припаѓаат на класичните проблематични области на женското тело.
Ако станува збор за патолошка промена на масното ткиво на задникот, колковите и бутовите, лекарите зборуваат за синдромот на сагла или липедем. Во особено тешки случаи, патолошките промени можат да влијаат и на рацете, потколениците и вратот. Ако дистрибуцијата на маснотии е толку нарушена, тоа исто така може Задржување на вода дојди.
Како се прават торбите за сама?
Sadален факт е дека торбите за сама се женска работа. Постојат неколку причини за нивното појавување. Често хормоналните флуктуации, како што се оние што се случуваат за време на пубертетот, бременоста или менопаузата, се причина за масни наслаги. Сепак, зголемувањето на телесната тежина и генетските предиспозиции, исто така, може да доведат до густи бутови и самовили.
Дури и тенки, ситни жени не се имуни на грозните испакнатини на бутовите, колковите и задникот.
Да се ослободиме од торбите за седло: кои средства ќе помогнат?
Постојат голем број на работи што можете да ги направите за да ви помогне да изгубите тежина на бутовите, а наскоро и брендовите ќе бидат тонирани.
Масажи
Ако имате само лесни форми на самови, таканаречената ендермологија може да ви помогне. Ова е длабока техника на масажа со помош на специјален уред кој продира длабоко во долното сврзно ткиво и ја затегнува кожата и ги омекнува масните наслаги.
Одводнување на лимфа, обвивки или метод на вендузи се користат и за да се намалат самарите.
Замрзнете ги маснотиите
Се нарекува посебен метод за да се ослободи од несаканите масни наслаги Кул вајарство. Тука маснотиите се замрзнуваат со помош на студ. Како точно работи овој метод, можете да дознаете на видеото.
Ако ви е дијагностициран липедем, дефинитивно треба да побарате медицински третман. Можни терапевтски пристапи се:
- Компресивни чорапи
- рачна лимфна дренажа
Покрај тоа, адаптирана диета и насочени, спортски вежби можат да ви помогнат да изгубите неколку килограми и да ставите крај на пишките.
Вежби против самарчиња
Насочен тренинг за глутеални мускули исто така може да помогне во борбата против несаканите масни наслаги. 'Llе ви покажеме четири едноставни, но ефикасни вежби што можете да ги искористите за да ги обучите вашите седла и да ги направите минато.
Исправете ги двете нозе во стабилна положба и доведете го телото со колената во благ сквот, а колената покажуваат малку нанадвор. Рацете се поддржани на карлицата. Сега повлечете ги колената назад кон затегнатиот задник. Ова е многу ефикасен начин за тренирање на глутевите и надворешноста на бутовите. да стисне заби!
Застанете на едната нога, стабилна - лабава во коленото, исправена во горниот дел од телото. Подигнете ја другата нога странично во редовни движења. Додека ја туркате едната нога настрана, стоечката нога работи автоматски. Она што ќе ви помогне при оваа вежба е да имате силно јадро и стомачни мускули. Чао, чао глупави пирки!
Влезете во позиција на четири нозе, сега хоризонтално истегнете ги едните нозе и повлечете го нагоре. Задржете ја оваа позиција на највисоката точка неколку секунди. Втора варијанта е да ја свиткате ногата и да ја подигнете нагоре со површината на стапалото.
Легнете стабилно на страна со потколеницата малку свиткана и горната исправена. Сега ритмички и смирено поместете го горниот дел од ногата нагоре и надолу. Втора варијанта: малку свиткајте го горниот дел од ногата и повлечете ја кон стомакот. Работете со многу напнатост и сила како да тренирате против отпор. Така, панталоните за возење наскоро веќе нема да бидат проблем за вас!
На видеото погоре ќе добиете детални упатства со корисни совети од нашиот тренер за фитнес Хана. Пред сè, важно е да имате точни повторувања на вежбите и да ги менувате позициите за рамномерен тренинг. Пробајте, држете се со тоа и наскоро постигнете успех во форма на тенки бутови. Уживајте во обуката!
Липосукција за самовили
Се разбира, медицината има и хируршки опции во ракавот за да исчезнат седмените торби.
Липосукцијата, позната и како липосукција, е класичен хируршки метод. Тука, масните клетки се цицаат од погодените области. После постапката нема успех, бидејќи областа сè уште е отечена. Сепак, позитивниот ефект е јасно видлив по неколку недели - и со здрава исхрана и придружно вежбање, тој е траен.
Како и со сите хируршки процедури, сепак, постојат ризици за кои треба да бидете свесни. Овие вклучуваат: лузни, метеж на лимфната течност, абнормални сензации, инфекции и повреди на нервите. Во секој случај, треба да побарате детален совет од лекар за липосукција, ако размислувате за тоа.
Дали барате повеќе фитнес вежби и напорни тренинзи? Потоа, кликнете преку нашата видео-листа за репродукција и оставете се да бидете инспирирани!