Британска диета - строго броење калории

Суштината на англиската диета е во постојана алтернација на зеленчук и протеинска диета која трае два дена. Овој дневен внес на калории треба да биде околу 1000 калории.

Особеноста на оваа програма за слабеење е дека чувството на усогласеност со постојаниот глад на hlozhuschuyu, физичка слабост и вртоглавица, обично отсутни. Наместо тоа, телото со овој метод почнува да функционира многу добро и е многу корисен ефект врз подобрувањето на изгледот на слабеењето и неговата здравствена состојба.

Залихите на протеини и маснотии во организмот постојано се хранат, потребите се во употребата на масти кога не се става оваа диета, бидејќи нивните залихи се полни со сопствени резерви на маснотии, што доведува до слабеење.

Предноста на англиската диета е што за време на нејзиното почитување на нормалното ниво на шеќер во крвта кај луѓето, тој го намалува холестеролот, го стабилизира крвниот притисок и ја подобрува функцијата на гастроинтестиналниот тракт. Препорача овој метод на губење на тежината и оние кои долго време биле изложени на антибиотици - така ќе изгледа совршено тело од сите штетни материи, токсини, па дури и радионуклиди.

Губењето на тежината треба да започне со денови на пост кои го подготвуваат телото за реструктуирање на снабдувањето. Два дена пред програмата за слабеење не може да јаде, може да земете само еден ден до 2 парчиња црн леб. Исто така, на постот треба да се консумираат многу подобро пиење, млеко или јогурт - 2 литри на ден.

Англиската диета се заснова на пет основни принципи:

Почитување на правилниот режим на пиење - потреба да се пие најмалку 2 литри чиста вода дневно.
Замена на зачини за сол и билки (што е исто така подобро да се користи минимална количина) или морска сол.
Готвење само за пар, еден вид гаснење со вода или масло или скара.
Забрана за храна по 19 часа.
Ноќе се препорачува да се пие 1 лажица маслиново масло, кое обезбедува дејство на чистење во цревата за време на спиењето.

Предметот на оваа диетална програма може да јаде само храна што е дозволено да се користи, а недостатокот на витамини и минерали мора да се надополни со земање мултивитамински препарати.

За дваесет дена можете да изгубите прекумерна тежина од 8-12 килограми. Овој метод на диета за слабеење често се нарекува англиски „струк“, што ја рефлектира суштината на живеење.

Исто така, таквата програма понекогаш се нарекува диета „Кралица“, иако не е точно точната споредба. Всушност, Елизабета Втора има малку поинаква диета отколку што е прикажано овде. Но, сепак, неговиот принцип на исхрана, исто така, повеќе се базира на протеини - растителна храна отколку масти, меѓу оброците кралицата трае само моркови, домати и краставици.

Опција за британската староанглиска програма за диетика е диета дизајнирана за 5 дена и вклучува мени со нискокалорично.

Препорачани забранети и несакани производи ^

Англиската диета ви овозможува да ги јадете следниве производи:

зеленчук - подобро да се даде предност на целер, моркови, пиперки, цвекло, боранија, аспарагус, тиква и модар патлиџан. Може да јадете лук и кромид;
житарици - овес, ориз, леќата, гриз;
Овошје - подобро потпреме на јаболка, круши, лимони, киви, ананас, грозје, банани;
дозволено да ги диверзифицираат менито кикирики, ореви и семиња од бор;
дозволени зачини - цимет, црн пипер, нане, кардамон, мајчина душица, босилек итн.

Одбива да има барем значителен список на производи:

сол;
Велигден,
Млечни производи;
газирани пијалоци;
слатки, колачи, колачи;
масно месо, мајонез, сосови;
црн чај, кафе;
алкохол.

Еве неколку примери на рецепти за протеини и зеленчук подготвени за англиска диета.

Рецепти за протеини:

50 мл јогурт разреден со вода 1: 1. Сецкано пилешко (100-150 гр.), Сол, бибер, додадете магдонос и истурете јогурт. Покријте и изладете го во фрижидер неколку часа. Потоа, ширете ја содржината на загреана тава и чорба 10 минути.

Сирење со малку маснотии (100 g) измешано со две белки. Додадете 2-3 лажици вода, сецкан магдонос, сол и зачини. Победете ја смесата и намачкајте ја на тава. Печете во рерна додека не се готви.

Рецепти за зеленчук:

Зелка полнета со кинеска зелка

Кинеска зелка (1 парче) споделувајте и врие додека не се натопи малку во солена вода. 1-2 триење рендан морков, исечен кромид, варен грав (200 g), исечен на решетки. Измешајте зеленчук и пржете во тава без масло. Додавање на изладена смеса завиткана во лисја од зелка, натрупана во тенџере, истурете разреден сок од домат, варен 20 минути.

Исечете ги тиквичките на коцки или тиквички, и печурките. Ситно исецкајте го кромидот, поделен на ленти од 2 пиперчиња. Сето ова се меша со сецкани билки и лук, додадете соја сос. Смесата се стави на фолија, се направи "пакет" и се стави на скара во рерна. Печете половина час.

Чекори и мени за англиска диета за 7, 14 и 21 ден ^

Шемата за англиска диета е алтернација на диета со зеленчук и протеини, секоја фаза е поделена на два дена.

Пред да преминете на овој метод на губење на тежината, потребно е да се направат првичните подготовки - да се даде два дена истовар. Слабеењето на денот започнува со протеини. Менито што можете да го направите, потребна дневна стапка од 1000 kcal (маси за калории што се користат на нашата веб-страница).

Британска диета 7 дена

Опција 1: 1 варено јајце или пржени јајца, парче сув леб, 100 грама свеж сок.
Опција 2: 1/3 плоча овесна каша со обезмастено млеко (1 чаша), 1 лажица масло. Суво грозје, 150 гр сок.
Опција 3: 2 лажици. л. ceитарки од цело зрно со обезмастено млеко, јаболка.
Опција 4: 200 гр овошна салата, 150 грама кисело млеко или јогурт.

Ручек (300 калории):

Опција 1: Излупен компир (1 парче) со сирење и слатко овошје (100 грама), салата од зеленчук, облечена со путер, круши, јаболка или портокали.
Опција 2: вегетаријанска супа, рендано сирење (25 грама), житарки од цели зрна, круши или јаболка.
Опција 3: 2 парчиња сув леб, грав (50 грама), свежо овошје (100 гр).
Опција 4: омлет од зеленчук, сирење, две јајца, домати, зелени пиперки, печурки, јаболка.

Опција 1: топло јадење со грав, овошје (100 гр.).
Опција 2: супа од зеленчук polumolochnyy, рендано сирење (25 грама), житарки од цели зрна, суви кајсии, натопено во сирење.
Опција 3: излупен компир (1 парче), грав (60 грама), зелка, морков, 2 чаши јогурт со сецкани кајсии.

Слабеењето е во просек 2-3 кг неделно.

Британска диета 14 дена

Појадок: кафеав ориз - 100 гр, 1 грејпфрут, зелен чај;
салата од морков - 200 гр, 1 јаболко, чај од билки;: бранч
Супа од зеленчук - 250 гр варен зеленчук - 200 гр;: ручек
напладне: 1/2 ананас, киви или 3, или 2 портокали;
Вечера: салата од краставица, домати, зелена салата, бугарска пиперка, билен чај или сок од зеленчук

Појадок: чаша истурете вода што врие овесна каша, рендани јаболка, билен чај;
ручек: лешници - 100 гр зеленчук или овошен сок;
ручек: супа од зеленчук (кромид, магдонос, зелка, цвекло, моркови и целер), варен или печен компир со маслиново масло - 200 гр, зрела модар патлиџан - 200 гр билен чај;
напладне: салата од зелка, моркови, зелена - 300 гр;
Вечера: овошје - 300 гр

Појадок: каша од хеwда - 200 грама, банани, зелен чај;
ручек: салата од домати, краставица, зелена - 300 гр зеленчук или овошен сок;
Ручек: риба супа - 250 гр варена риба - 100 гр зеленчук салата - 200 гр билен чај;
винова лоза - 300 гр;
Овошна салата - 200 гр: Вечера

овошје или зеленчук во мали делови - 2 кг;
4 чаши чај од билки.

Секој ден наутро на празен стомак треба да пиете чаша топла вода со сок од лимон (1 лажица масло).

Класична британска 21-дневна диета

Класична англиска верзија три недели. Можете лесно да се промените по ваш вкус, оставајќи ги калориите на храната непроменети, количината на производи и, се разбира, целокупната економија на програмите за слабеење.

Пример за мени од 21 ден (диета со протеини):

Појадок - чаша кафе, парче леб, 1 лажичка мед;
ручек - супа од месо или риба, парче варено месо или риба, парче леб;
Чај - чај со мед;
Вечера - парче варено месо или риба или 2 јајца, сирење - 50 грама јогурт со парче црн леб.

Пример за мени (диета со зеленчук):

Појадок - 2 јаболка или портокали;
Ручек - супа од зеленчук, парче црн леб, салата или салата;
Чај - 2 јаболка или портокали;
вечера - салата со парче црн леб, зелен чај со мед.

Не заборавајте да преземате неколку дена пред да ја примените оваа програма за храна.
Препорачуваме да го прочитате написот за слабеење во американската диета

Осврти и слабеење Резултати од англиска диета за губење на тежината ^

Изградба на шалтер за слабеење, оваа техника не. Недостаток може да биде само недоволната рамнотежна диета што може да воспостави дополнителен внес на мултивитамински препарати. Во деновите на зеленчук, бидејќи некои луѓе можат да ја нарушат надуеноста, што само по себе не е контраиндикација за употребата на оваа програма.

Излезот треба да се спроведува постепено. Подобро postdietnym првиот ден на постот, можете да пиете само зовриена вода (околу два литра на ден) и да не јадете ништо. Следниот ден му е дозволено да се врати во вообичаената исхрана.

Не користете ја оваа програма за слабеење повеќе од еднаш во шест месеци, но се верува дека ако менито се гради најразновидното и не заборавајте да земете мултивитамин, системот за храна може да го земе како основа за диета. ден по ден. Ги исполнува сите основни принципи на здрава исхрана и помага во одржување на нормалната тежина.

Слабите мислења во англиската диета се главно позитивни. Преместениот можеби не е многу лесен, но резултатите се импресивни сите - три недели со овој метод може да изгубите околу 10 - 12 кг прекумерна тежина. Процесот се одвива во секое губење на тежината - на различни начини. До крајот на диетата може да предизвика глад, слабост, во некои случаи - развој на дијареја.

Што се однесува до коментарите на лекарите, тогаш тие содржат ненадејни негативни проценки. Покрај тоа, овој метод на губење на тежината, дури и пропишан од некои нутриционисти и ендокринолози за терапевтски цели, како и кај одредени болести на англиските струјни кола не е само корисен, туку и неопходен.

Како заклучок, препорачуваме да го погледнете видео клипот - нутриционист Центар д-р Борментал за тоа колку човек треба да јаде свежо овошје и зеленчук дневно, што е поздраво и доколку е потребно во исхраната на нашите егзотични плодови.