Брижит диета на здрави класици - аптеки за здрав живот
Принципот
Трите основни правила за ефикасно губење на тежината се класични меѓу диетите кај жените илустрирани во областите „часовна формула“, „согорувањето на маснотиите“ и „калорична сопирачка“.
Диетата Брижит е во основа мешана диета, макар и онаа Содржина на протеини е малку зголемен. Ова е вклучено во „ударот на Fatburn“. Зад ова стои сознанието дека храната богата со протеини промовира губење на тежината. Затоа, навечер треба да јадете богато со протеини и малку јаглени хидрати, така што маснотиите се распаѓаат преку ноќ.
На Часовна формула е 4-4-10. Соодветно на тоа, паузите од најмалку четири часа помеѓу оброците се сметаат за оптимални. Ништо не треба да се консумира за време на овие паузи - дури ни закуска или овошје.
Ноќе, паузата треба да биде најмалку десет часа. Со ова, диетата Брижит се збогува и со претходно размножените пет оброци на ден со класичните три оброци. Се претпоставува дека метаболизмот сака еднаш да остане сам со цел да согорува повеќе маснотии.
Барањето за енергија не се определува индивидуално. Без оглед на БМИ, дневната количина на храна содржи околу 1.200 калории и околу 40 грама маснотии. Мажите обично имаат поголемо барање за енергија и затоа им е дозволено да консумираат 1.500 калории повеќе дневно.
Клучниот збор е нов Калорична сопирачка. Особено, треба да се консумира храна што содржи малку јаглени хидрати и има малку енергија. Зад ова е дека метаболизмот на шеќерот обично има најголем приоритет во телото.
Ако се консумираат храна што содржи јаглени хидрати, како што се тестенини, леб или слатки, се ослободува хормонот инсулин, кој го пренесува шеќерот од јаглехидратите до клетките на организмот како енергија. „Тоа може да трае со часови - и колку треба да се чека губењето маснотии“, како што се вели во објаснувањата на диетата Брижит.
Енергетската густина на храната е важна за тоа Ситост. Според принципот на мала енергетска густина, калориите не треба да се заштедуваат со гладување, туку со оброци што обезбедуваат што помалку калории на грам или порција.
Краставици и овошје што содржат многу вода се идеални. Посно месо е исто така една од препорачаните намирници.
Вреди да се одбележи дека голема важност се придава на спроведувањето во секојдневниот живот. Ова вклучува не само подготовка, туку и купување и складирање: Куарк-чашите што ги купувате не оставаат мувлосани во фрижидер, туку се трошат за неколку дена.
Сега постојат различни програми за исхрана на Брижит, вклучително и диета за работа специјално дизајнирана за работни луѓе. За да го направите ова, А. Програма за вежбање се препорачува. Диетата Брижит е достапна и на Интернет: со специјален тренер за слабеење на www.brigitte-diaet-coach.de или апликации за паметни телефони и таблети.
Како реагира телото?
Тој е задоволен. Тоа е едногласна проценка на сите нутриционисти. Внесувањето од 1.200 до 1.500 калории на ден е погодно за постепено, но трајно губење на тежината.
Распределбата на главните хранливи материи е во согласност со општо прифатените препораки. Храната што се користи е разновидна и обезбедува сè што му треба на телото.
Кога ќе се достигне посакуваната тежина, диетата Брижит може да се одржи како трајна диета дури и со неколку додатоци.
практичност
Практичното спроведување во секојдневниот живот е дел од принципот на диетата Брижит. Ете го детални списоци за купување, во која целата загрижена храна е целосно потрошена во рок од неколку дена. Рецептите се за една личност.
Спецификацијата на потребните количини е исто така едноставна, така што скоро никогаш не ви треба вага. Секој ден поминувате околу еден час во кујната. Ова исто така треба да биде можно во случај на вработување. Дневните оброци може да се однесат на работа.
Јадењето надвор не е можно во текот на фазата на слабеење, но учите од нив разновидни рецепти, сами да готвите и да јадете здраво и малку масно. Диетата Брижит е погодна и за вегетаријанци.
Инструкциите се достапни во форма на книга (сега се појавија бројни програми) или во списанието на почетокот на годината. Сега има упатства за скоро секој вид што може да се замисли и за многу различни животни ситуации, за познавачите, како и за фигурата на бикини, за поголема рамнотежа или за синглови.
Соодветните апликации исто така може да се користат за пристап до базата на податоци за рецепти додека сте во движење и да добивате предлози за купување дури и во супермаркет.
Погоден за кого?
За секој што сака да изгуби тежина на здрав начин и кој ја цени вкусната сорта. Ако сакате да ги проширите хоризонтите со нови рецепти и да ја запознаете радоста на избалансираната храна, дефинитивно ќе ги добиете вредноста на вашите пари овде.
Дури и работата и самото домаќинство застарија како аргументи против здравата исхрана. Диетата Брижит експресно го зема предвид ова.
Диетата Брижит не е погодна за луѓе кои не сакаат да готват според рецепти, кои претпочитаат брз успех со диета за несреќи или кои строго одбиваат да готват.
Општа проценка
Едноставно добро. Диетата Брижит навистина спаѓа во моделните диети. Концептот нуди добар вовед во долгорочна промена во исхраната. Во комбинација со редовно вежбање - исто така и во секојдневниот живот - оваа диета има изгледи за траен успех.
Позитивно е и тоа што диетата не следи ригидно по курсот што е преземен, но редовно се ревидира според најновите откритија во нутриционистичката наука.
Современите додатоци со слободно достапни и бесплатни онлајн понуди, со тренер за диети базирани на надоместоци и апликациите за iPhone и iPad, исто така, треба да се оценат позитивно.