Броење јаглехидрати наместо броење калории Отсега ќе броиме јаглехидрати и со тоа ќе ослабиме!
Нема повеќе броење калории, бидејќи сега е време за броење јаглени хидрати. Па што е тоа? Со броење јаглени хидрати, јаглехидратите се бројат наместо калории. Со овој метод можете да изгубите тежина пријатно и на долг рок - без јо-јо ефект! Ние ќе ви кажеме како работи.
Многумина се потпираат на броење калории за да изгубат тежина. Сепак, ова е досадно и едноставно не е забавно. И бидете внимателни: дали знаевте дека бројот на калории не мора да одредува дали се здебелувате или слабеете? Причината за ова е што на пр. Калориите од протеините може да се оценат попозитивно отколку калориите од јаглехидратите. Најважната работа во врска со слабеењето е количината на јаглени хидрати што јадете.
Луѓето кои многу се занимаваат со спорт се особено зависни од јаглехидрати. Оваа енергија што ја добиваме од голтање е исто така важна за мозокот. За да не мораме без тоа, но сепак да изгубиме тежина, се препорачува дневна порција од 100 до 150 грама јаглени хидрати. Ако јадеме помалку од тоа, губиме тежина. Ако јадеме повеќе од препорачаната доза, се дебелееме. Звучи логично? Е!
Како работи броењето јаглехидрати?
Како точно работи броењето јаглехидрати? Првиот чекор треба да биде да набудувате колку јаглехидрати консумирате секој ден. Може, на пример, да добиете апликација за помош. Врз основа на оваа вредност, треба да го намалите внесот на јаглени хидрати до препорачаната вредност. На пример, лесно можете да ги замените тестенините навечер со вкусна салата - et voilà! Или, пак, ја менувате вашата ролна леб наутро со јогурт и свежо овошје. При пресметување на препорачаниот внес на јаглени хидрати, не заборавајте да ги земете предвид вашата возраст, тежина и дневни активности.
Кои се предностите на броењето јаглехидрати?
Можете да ја регулирате вашата тежина совршено ако внимавате на дневниот внес на јаглехидрати. Можете само полека да постигнете успех со овој метод, но исто така ќе останете фит и слаб на долг рок. И најдобро од сè: Броењето јаглехидрати не значи дека треба да правите без тестенини, леб и копродукции целосно. Само внимавајте на износот.
Дали сè уште ви недостасува вистинската резолуција за новата година? Да одиме! Вашето тело сигурно ќе ви се заблагодари.
Со овој рецепт можете да навестите вкусна торта со микробранова печка со низок јаглени хидрати:
Дали сè уште ви недостасува вистинската мотивација за слабеење? Стилска спортска облека може да создаде вистински мотивациони чуда тука! Од 1-ви до 14-ти февруари добивате до 35% попуст на спортски производи и додатоци за обука во Under Armour, Planet Sports и Myprotein: