Броење калории - честопати го одбиваше д-р
DEBEC-Method® - PCOS - Метаболизам - Здравствена обука
Непопуларното и често „демонизирано“ броење калории - е и останува „носител“
СЗО телесната тежина сака или мора да се сервира со сите видови добри совети. Брои калории но е еден од најмалку саканите. Зошто? Можеби затоа што немилосрдно дава информации за тоа што не сака да признае? Имено, дека сервирањето крцкави мусли е повеќе енергија дава како ветувања за здраво рекламирање?
Но, уште полошо од тоа се луѓето кои сметаат дека е апсолутно бесмислено да бројат калории и на тој начин да ги искористат добрите приоди на оние кои сакаат да изгубат тежина во пупката. Не, не си го правиш тоа на себе. Ниту движењето. Сè уште слушам една стара колешка од работата која долго време се фалеше дека никогаш не морала да вежба за да не ја намали тежината. Кога неодамна ја запознав повторно, таа радуваше на тоа колку е одлично џогирање во природата и каков квалитет на живот неодамна чувствува. Инаку, таа имаше неколку килограми повеќе на себе ...
Секој мора да се чувствува добро. Без прашање. Но, прекумерната тежина - од која било причина - не е од корист за здравјето и од една точка па натаму сигурно повеќе не придонесува да се чувствувате добро.
Нормалната или идеалната тежина мора да биде целта.
И сега? Јокебе, Алмасед ... дефинитивно не, бидејќи како што веќе неколку пати претходно постулирав - овие работи би биле корисни ако ги нема Дебелината повеќе. Продажбата на провајдерите повеќе од јасно покажува дека нештата се купуваат - и секако не од луѓе кои немаат проблеми со телесната тежина. Но, не сакаме никого да демаскираме или да кичнеме. Секој има свои причини и многумина се борат со своите килограми.
Е се вратам на броењето калории и ќе додадам „калории за вежбање“. Еден плус, другиот минус и при слабеење, минусот е поголем од плус. На негативен енергетски биланс - досадно? Да, за многумина е сега и сè уште е единствената вистинска работа.
Итеративно се најде преку сомнителни ветувања за производи за броење калории
Една од моите пациенти со ПЦОС само ме извести дека се вратила Брои калории се најде назад (по период на олабавување, таа повторно се здебели). Ништо друго не донесеше ништо друго освен фрустрација. Со броење и движење, два килограми исчезнаа за еден месец. И со ПЦОС тоа е навистина силно достигнување, бидејќи е познато дека метаболизмот кај овие пациенти е побавен од оној на другите.
Тајната не е само броење калории, балансираната исхрана природно исто така игра улога. Подготовка со малку маснотии, контролирани јаглехидрати и многу зеленчук се факторите на успех тука. Спортот или програмата со 10 000 чекори се идеални додатоци и поддршка. И со „без калории“ дел од дисциплина - затоа што некој (а) има цел - и без „губење на забава и уживање“, постигнувањето здрава тежина всушност не е магија.
Сега сум убопитен како ќе биде вкупното губење на тежината (од почетокот сега е 18 кг за дотичниот пациент, БМИ во моментов 23) на метаболички вредности како што се Триглицериди, холестерол (HDL/LDL) и шеќер во крвта влијание. Се надевам дека нема да го пропушти состанокот за испит, бидејќи здравите вредности исто така можат да бидат огромни мотивација за да „задржиме тежина“ и ја достигнавме оваа состојба count Броењето калории може да се изврши лесно со новите системи за следење - и исто така можете да го запрете и вклучите броењето калории во вашиот здравствен менаџмент во интервали.
Предности на следење на внесувањето и согорувањето на калориите:
Покрај тоа што едноставно го додаваат дневниот внес на калории, многу трагачи ја проценуваат и дистрибуцијата на јаглехидрати, масти и протеини, па можете да видите дали сте во зелената површина процентуално. Кога станува збор за витамини и минерали, алатките сè уште не се целосно развиени, но сепак можете да видите дека z. Б. Додатоци во исхраната не се потребни за урамнотежена исхрана: заштедени пари