Броење калории додека јадете надвор
Форум
Ако мислите на „јадење надвор“ во ресторан, тоа ќе биде тешко - како што правилно сте препознале. Но, не треба да се претерува и да не се преценува таков исклучок. Само отпуштете го денот и продолжете со вашата програма следниот ден и ќе видите дека ништо лошо не се случува.
Губењето тежина исто така треба да биде забавно и дефинитивно нема да го стори тоа ако премногу кучно пристапете на тоа.
Тежина 118,9 кг на 13.01.2006
Во моментов 86 кг на 18.011.2008
Човек 53 години; Висок 178 см
Особено во мензата, не треба ли да биде можно да се открие енергетската содржина на дел? Дали овие делови се „стандардизирани“ некаде? Само прашајте дали не можете да ги добиете информациите за калориите.
Тежина 118,9 кг на 13.01.2006
Во моментов 86 кг на 18.011.2008
Човек 53 години; Висок 178 см
Погледнете ја оваа страница или овде.
Јас често јадам ручек во ресторанот (од технички причини). За среќа, тоа сè уште не влијаело на бројката.
Јадам полека и уживам (вкусна храна на трошок на работодавачот, тоа е одлично;-))
Јадам максимум 2 парчиња леб од багет со многу малку путер.
Или салата (со балсамична винегрета, без американски/француски или крем преливи!) Или риба како почетник.
Јас секогаш порачувам големо шише вода и генерално избирам отворено вино (200 ml веќе има 150 kcal!) Ако треба да биде вино.
За главното јадење, сакам да нарачам риба или посно месо (мисирка, пилешки гради), како гарнир, барам двојна порција зеленчук и секогаш избирам ориз/компир/јуфки чиста - никогаш пржена или пржена. Јадам само умерена количина на сосови (тие се вистински масни бомби) - може да ги послужите одделно ако сакате.
Кога нарачувате, можете да побарате подготовка со маслиново масло наместо путер; ова често не е проблем. И не чини ништо да се праша.
Ако не се понуди овошна салата или шербет/овошен сладолед како десерт (а барање до кујната не носи ништо) јас пијам само кафе/еспресо или капучино (со него често има мало задоволство).
Вечерта има само малку нешто како супа, а потоа салата со шунка и малку овошје/јогурт. Во зависност од тоа колку сум исполнет.
Комерцијалните кујни се должни да им обезбедат на своите клиенти хранливи информации по барање. Затоа, само прашај. и другите сигурно ќе бидат заинтересирани.
Не се борев на патот кон врвот на синџирот на исхрана за да бидам вегетаријанец.
Јадам надвор неколку пати неделно. Броењето или проценувањето на калориите ќе го одземе задоволството од тоа. Јас имам своја стратегија.
Избегнувам гарнитури што содржат јаглени хидрати, како што се компири, ориз и тестенини во корист на зеленчук или салата. Јадам и сос за ова. Не лепи толку многу од рибите и месото, како кај компирите. Јас исто така не јадам бел леб со него. Досега ова не му наштети на моето слабеење. Секогаш и тогаш се чувствувам како порција тестенини (ако е можно со крем сос), тогаш се грижам следниот оброк да биде полесен (можеби само салата или нешто слично).