Броење калории или јаглехидрати (здравје, вежбање, губење на тежината)
5 одговори
Ако правите пасус почесто, полесно ќе го прочитаме.
Тоа е проблемот, мора да пронајдете нешто што одговара на вашиот живот. Затоа тука секогаш пишувам дека треба да јадете на начин на кој сакате да јадете после слабеење.
Вие дури и не треба да изгубите тежина затоа што не сте премногу дебели.
Но, ниту здравата исхрана не боли.
Прво на сите, треба да се справите со здрава исхрана, бидејќи е трајна и здрава.
Препорачливо е да се губат телесната тежина на долг рок, така полека наместо пребрзо, бидејќи во спротивно ќе го вратите многу брзо и уште повеќе. Ако јадете премалку, вашето тело оди на режачот и може да страдате од оштетување на вашето здравје, вклучително и нарушувања во исхраната.
Губењето тежина брзо никогаш нема смисла, затоа што тогаш повторно добивате тежина преку јо јо ефект. Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно. Особено на почетокот, губите повеќе тежина поради големата загуба на вода.
Важно е ако изгубите тежина, тоа е здраво. Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здрави маснотии, интегрални млечни производи и млечни производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје, итн. Се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите потребни хранливи материи.
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина.
Со спорт поддржувате губење на тежината, по можност нешто во кое уживате. Спортови за издржливост, како што се линиско лизгање, пливање, џогирање, одење, итн. Се добри. или обука за издржливост и сила, регуларноста е важна за да се забележи успех.
Ако сте малолетник:
Колку години сте, високи и тешки?
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.
Ниските хидрати (што друго не беше да се остане под 100g KHs) едноставно не е нешто за секого. Апсолутно не и за мене. За време на процесот на слабеење, само броев калории и обрнував внимание на тоа што јадам (без слатки, брза храна, безалкохолни пијалоци и готови јадења) и вежбање. Така се одвиваше доста добро и јас ја одржував мојата тежина прилично постојана веќе 2 години.
Сепак, воопшто не треба да слабеете и затоа не треба да броите калории (што и онака обично не е потребно со здрава, урамнотежена исхрана), туку да уживате во вашиот живот. Мислам дека сеуште сте малолетничка, па веројатно ќе пораснете малку и тогаш целата работа ќе се распредели поинаку. Инаку, секако можете да јадете здрава и урамнотежена исхрана и да продолжите да спортувате.