Намалете телесната тежина конечно Како работи! BodyChange®
Без разлика дали се пет, десет или 15 килограми: Многу луѓе конечно сакаат да изгубат тежина. Но, дали постои таен рецепт за зајакнување на метаболизмот и одржливо губење на вишокот килограми? Од несреќи диети до целосно избегнување на јаглехидрати: Ние ги расчистуваме митовите за слабеење и разјаснуваме како можете да јадете ситост, опуштено да го поминете секојдневниот живот и сепак да ја постигнете вашата лична цел без стрес.
Тие се нарекуваат „слаби додека спиете“, „диета со супа од зелка“ или „диета Аткинс“: Кога станува збор за губење на тежината, многумина од нас пробаа некои очигледно ветувачки опции и пристапи. Но, многу малку навистина изгубиле тежина трајно со тоа. И за добра причина: Повеќето диети не се одржливи. Порано или подоцна страшните хитови на јо-јо ефект. Диетите се базираат првенствено на принципот на одрекување. Цели групи на храна постојано се отстрануваат од менито, на пример, сите видови јаглехидрати или луѓето јадат многу еднострано - како што е случај со диетата со супа од јаглен. Уште полошо, некои диети за несреќи обезбедуваат периоди на глад. Ова за возврат го успива метаболизмот, кој потоа работи на задниот режач. Веднаш штом луѓето ќе јадат „нормално“ повторно по неколку недели или денови, телото почнува да ја чува храната што ја јаделе - со цел да се подготви за следната фаза на глад.
Најчести грешки при слабеење
Но, дури и ако не следите одредена диета, многу луѓе прават класични грешки кога се обидуваат да изгубат тежина.
# 1: Само погледнете ја тежината
Секоја личност е различна. А тоа исто така значи дека секое тело работи според различни принципи. Ако ја промените вашата исхрана, не треба да стапнувате на вагата секој ден - затоа што тогаш брзо ќе се разочарате. На пример, бројот не се менува доволно брзо, иако се запазени сите правила за исхрана. Ова може да има многу различни причини: променето ниво на хормон или задржување на водата. Зголеменото вежбање исто така може да има влијание врз тежината. Меѓутоа, ако бројот на вагата не се промени за неколку дена, се јавува фрустрација. И, тоа повторно е демотивирачко, па затоа многумина потоа повторно ги фрлаат своите цели за слабеење. Затоа има повеќе смисла да се гази само еднаш еднаш неделно и исто така да се прават селфи-огледала еднаш неделно. Бидејќи сликите кажуваат повеќе од броеви. Личното „благосостојба“ е поважно од реалната тежина.
# 2: Премногу висока цел
„Сакам да ослабам десет килограми за две недели“ - оние што си поставија такви цели исто така брзо се разочаруваат. Затоа што: Токму затоа што секое тело е различно, не секој ќе ги постигне понекогаш нереалните идеали за убавина. Фиксна цел или индивидуални пресвртници секако можат да придонесат и да го мотивираат успехот на клиентот, но само оние кои остануваат мотивирани и не даваат шанса за фрустрација ќе останат успешни на долг рок.
# 3: обложувајте се на застрашувачки лекови за чудо
Едно е јасно: нема лек - нема таблети и пијалок - што за чудо може да доведе до губење на тежината само со внесување. Производите што даваат ветување генерално треба да се избегнуваат. Во принцип, додатоците на храна можат само да ја надополнат урамнотежената исхрана, но не и да ја заменат.
Намалете телесната тежина конечно - оваа стратегија работи
Истражувачите, експертите и нутриционистите се сигурни: Вистински начин конечно да изгубите тежина е да направите долгорочна промена во исхраната. А, промената во исхраната не значи дека си забранувате трајно - било да е тоа маснотии или јаглехидрати. Важно е да се постигне вистинската рамнотежа. Диетата BodyChange работи точно според овој принцип. Се заснова на следниве столбови:
- Индивидуално тренирање 1on1
Конфигураторот на програмата се користи за да се утврди кое пондерирање на диетата, фитнесот и мотивацијата е соодветно за индивидуалниот учесник. Некои луѓе сакаат да изгубат тежина со вежбање, некои без вежбање. Ова е земено предвид при тренингот 1он1.
- Јаглехидратите сами по себе не се лоши
Дури и ако има други мислења на Интернет: јаглехидратите не се генерално лоши. Напротив: тие се важни снабдувачи на енергија за организмот. Но, важно е да се потпрете на вистинскиот вид јаглехидрати. Во тренингот 1он1, учесниците учат да прават разлика помеѓу „лоши јаглехидрати“ и „добри јаглехидрати“. Вторите се јаглени хидрати со долг ланец како оние што ги има во мешунките. Тие имаат висок ефект на ситост и затоа ги избегнуваат желбите за храна.
- Јадете високо со протеини
Протеинот е еден од најважните градежни блокови на телото и е одговорен за бројни функции во нашиот организам, на пример, одржување и градење мускули. Плус: протеините ве држат сити подолго време. Диетата BodyChange е богата со протеини со добра причина.
- Јадете сито
За да следите промена на исхраната на долг рок, мора да се јадете сити. И со вистинска храна. Учесниците на BodyChange учат кои се овие чекор по чекор. Правилни, вкусни и, пред сè, секојдневни рецепти се достапни покрај деталните списоци за купување. Со BodyChange, сепак, нема откажување - благодарение на докажаниот принцип 6 + 1. За шест дена, учесниците јадат според јадењата на BodyChange. На седмиот ден, од друга страна, можете да уживате во сè што сакате - без разлика дали во торта, чипс или пица. Како резултат на тоа, метаболизмот не се заведува, тој останува на прстите. Исто така, мотивацијата секогаш останува висока.
- Обезбедете доволно мотивација
И зборувајќи за тоа: Мотивацијата е сè што треба да биде крај и крај кога станува збор за конечно да можете да изгубите тежина. Само оние кои остануваат на топката со ентузијазам можат одржливо да ја постигнат својата посакувана тежина. Затоа, BodyChangers секогаш имаат свој личен тренер кој може да излезе со соодветни совети за мотивација. Покрај тоа, тренинзите на 1on1 спроведуваат таканаречена алатка за успех. Тука, учесниците можат да ги внесуваат своите достигнувања секоја недела и да поставуваат селфи фотографии од нивниот изглед за да внимаваат на нивниот голем напредок. На овој начин секогаш останувате мотивирани и расположени.