Оптимална (ментална) подготовка на испит - 18 совети - ZEITBLÜTEN

Оптимална (ментална) подготовка на испит - 18 совети

Оптимална подготовка за ментален испит - дали постои? Да!

Повеќето од нас во одреден момент ќе се соочат со испит. Било да е тоа испит за време на вашите студии, на обука, за време на понатамошна обука или преквалификација.

Испитите обично не се пријатен предизвик - но со правилна подготовка создавате најдобри услови за позитивен заклучок.

испит

Очигледно добра подготовка на испит: Честитки за полагањето на испитот!

Следното првенствено се однесува на (ментална) подготовка за ситуацијата со испитот, а помалку на учењето.

Подготовка - неколку дена пред полагањето

Има уште неколку дена до големиот испит. добро тогаш!

Ментална подготовка, совет 1

Обрни внимание на рамнотежата, здрава
Диета и соодветен сон

Обрни внимание на рамнотежата на времето на студирање. Треба редовно да се исклучувате од студирање. Најдобро работи со вежбање, со спорт. Спортот "пумпа" кислород во нашето тело, во нашиот мозок. Способноста да се концентрира и запомни се зголемува. Но, прошетките или другите активности во природа се исто така дел од добра подготовка на испит.

И за ефективно движење нема потреба да се вложува посебно време. Доволни се 7 минути и можете да ги лопате во фаза на интензивно учење:

Здравата исхрана богата со овошје исто така придонесува за тоа. И за крај, но не и последно, спијте доволно. Недостатокот на сон е „отров“ за оптимална подготовка на испит.

Ментална подготовка, совет 2

Произведете позитивни слики на главата

Визуелизациите го мотивираат и го поддржуваат процесот на учење. Замислете го процесот на полагање како позитивен. Заборавениот испит замислете го на детални слики. На пример, како испитувачите ви честитаат на полагањето на испитот.

Како правилно визуелизирате, опишав овде:

Ментална подготовка, совет 3

Редовно правете „паузи“

Длабокото абдоминално дишење го намалува стравот од сцената и ве смирува. Редовно правете вежби за дишење. Тие прават добро и го намалуваат стресот од учење.

Тука набројав три едноставни, ефективни вежби за дишење кои лесно можете да ги правите помеѓу за време на студиските паузи:

Ментална подготовка, совет 4

Избегнувајте негативни чувства

Негативните чувства како што се лутина, тага и сл., Но исто така и стрес, ви одземаат сила и енергија. Избегнувајте такви чувства ако е можно. Избегнувајте конфликти во ова време. Наместо тоа, впијте позитивни чувства. Насмевнете се и смејте се. Ова го крева расположението, го ублажува стресот и мозокот станува поприемчив.

И, ако не дозволите негативните чувства да се смират:

Ментална подготовка, совет 5

Вежбајте го испитниот процес

Мое лично искуство: Пред тежок усмен испит, го вежбав процесот со пријатели на колеџ. Пријателите го формираа испитниот одбор и ми поставија неколку прашања. Потоа ги заменивме улогите, така што секој мораше да се натпреварува пред „испитниот одбор“. Вежбањето на ситуацијата со испитите отсекогаш ми беше од голема помош.

Подготовка на испит претходниот ден

Датумот на испит е неминовен.

Ментална подготовка, совет 6

Престани да учиш!
Одвлечете внимание ...

Големата студија на ден пред испитот обично не помага многу. Она што не можете да го направите дотогаш, тешко дека ќе го научите последниот ден со задоволителен резултат. Одвлечете внимание, направете нешто сосема друго.

Ова малку го расчистува умот и го олеснува потсвеста да го сортира и обработува материјалот за учење.

Ментална подготовка, совет 7

Очекувајте го испитот

Знам дека ова е полесно кажано или напишано отколку да се направи - но пробај. Особено, на последниот ден на подготовка, замислете го испитот што го положивте и бидете среќни за тоа. Визуелизирајте (видете совет 2).

Ментална подготовка, совет 8

Подгответе сè за
следниот ден пред тоа

Подгответе сè за следниот ден за да немате повеќе стрес на денот на испитот: сите документи, прибор, облека и исто така маса за појадок.

Ова ќе го спречи бурното темпо на денот на полагањето.

Ментална подготовка, совет 9

Легнете рано

Поставете го будилникот и одете да спиете рано, дури и ако не можете веднаш да заспиете. За да промовирате добар, мирен сон, еве неколку совети:

Големиот ден

Времето дојде! Големиот ден е (конечно) тука.

Ментална подготовка, совет 10

Стани на време

Стани рано. Променливиот туш ги тера духовите да танцуваат и ја будат секоја поспана ќелија:

Потоа појадувајте. Избегнувајте премногу или премалку. Затоа, не ја напуштајте куќата со преплавен, но исто така и не со ржечки стомак.

Ментална подготовка, совет 11

Облеката седи?

Пред да излезете од дома, погледнете критички на вашиот изглед. Дали облеката, фризурата одговара? Дури и на (индивидуален) испит, надворешноста влијае на испитувачите (честопати несвесно). И изберете соодветна облека во која се чувствувате пријатно.

Ментална подготовка, совет 12

Остави на време

Бидете на патот во добро време. Земете ги предвид можните одложувања (на транспортот). Ова значи дека не влегувате во бурна брзање толку брзо ако има непредвидени одложувања.

Тестот

Завршивте подготовка за испит. Конечно, неколку совети за самата состојба на испит.

Ментална подготовка, совет 13

Прифатете ја нервозата

Ако сте нервозни, тоа е сосема нормално. Мора да бидете јасни во врска со тоа. Уште добро се сеќавам на изјавата на наставникот:

„Прифатете ја вашата нервоза! Мора да бидете свесни дека нема никој, но навистина никој, кој не е возбуден кога ќе се појави пред нас испитувачите “.

Резултат со
пријателски поздрав

Влезете во собата (за индивидуални испити) со насмевка. Ова има симпатичен ефект врз испитната табла и сами одзема дел од напнатоста и нервозата. Поздравете ги присутните на пријателски начин. Тоа е добар почеток на испитот.

Кој изгледа најпријателски?

Без разлика дали седите или стоите, опуштете се и длабоко дишете во стомакот. Воспоставете контакт со очите со испитувачите кои изгледаат најпријателски. Ова ќе отстрани дел од напнатоста од вас.

Зборувајте јасно

Зборувајте со силен глас, јасно и бавно. Тоа ви дава одредена сигурност. Тука ќе имате корист од гореспоменатата практика на процесот на испитување (видете совет 5).

Ако можете да изберете ...

Ако можете да изберете со која тема да започнете, тогаш секако секогаш со онаа што најмногу ви одговара. Тоа ви дава сигурност и ја одзема сцената од страв.

Последниот впечаток исто така се брои

Затоа се збогувате со испитувачите додека ги поздравувате: пријателски и со насмевка. Ви благодарам.

Овие совети секогаш ми помагаа да се подготвам за испитот и за самиот испит. И кога ќе го положите испитот: прославете! Само прославата го прави успехот навистина „вкусен“.

До предметот ...

Како да се подели, подготви, научи и многу повеќе за материјалот за учење за подготовка на испит м:

Подготовка на испит:
Вака го положувате секој испит

Преглед

Конечно, советите повторно во компактна форма.

Подготовка - неколку дена пред испитот:

  • Обрнете внимание на рамнотежата, здравата исхрана и адекватен сон
  • Произведете позитивни слики на главата
  • Редовно правете „паузи“
  • Избегнувајте негативни чувства
  • Вежбајте го испитниот процес

Подготовка на испит ден претходно:

  • Престани да учиш! Одвлечете внимание ...
  • Очекувајте го испитот
  • Подгответе сè за следниот ден
  • Легнете рано

На денот на испитот:

  • Стани на време
  • Изберете ја вистинската облека
  • Остави на време

За време на испитот:

  • Прифатете ја нервозата
  • Резултат со пријателски поздрав
  • Пронајдете пријателско лице
  • Зборувајте јасно
  • Изберете едноставна тема за почеток
  • Збогум на пријателски начин

Кликни тука за понатамошно испробано и тестирано Импулси и совети цветаат на време:

И Продолжете да прелистувате: тука сè на темата → Полесно е да се научи и запомни