Броење калории (искуство со апликации) (здравје и медицина, исхрана, храна)

Сè уште може да се одговори ако веќе се дадени одговори;)

Какви искуства сте имале со броење калории? Ако е можно поврзано со слабеење, ме интересираат и општи одговори:)
Кои апликации можете да ги препорачате и, пред сè, зошто?
Каков вид обука треба да направите на страна кога целите дефицит на калории? (Градење на мускулите бара, на пример, калориски вишок, дали тоа значи дека не можам да градам мускули додека губам тежина?)

Знам дека ова прашање е поставено неколку пати, но во некои случаи, особено со 2, едноставно немам подетални информации за повеќето одговори.

Благодарам однапред!

4 одговори

Ја имам апликацијата Јазио затоа што може да скенирате работи со скенер за баркод. На почетокот прецизно броев и сега знам приближно колку од она што можам да го јадам за да останам дефицитен. Препорачувам план за градење на мускулите на целото тело. Покрај тоа, возам и мој велосипед, на пример.

Ја користам и апликацијата YAZIO и можам многу да ви ја препорачам:-)!

Јас веќе изгубив 23 кг со YAZIO (без вежбање, само броење калории).

На почетокот може да биде многу досадно, но по неколку дена станува навистина забавно.

Јас спортував само откако изгубив -23 кг.

Направете околу 30 минути кардио и малку тренинг за силата.

Мојот фитнес ПАЛ - со прекумерна тежина сега беше идеално тежина и задржи

затоа што може да ја внесете голема база на податоци за бесплатна храна

Кик-бокс затоа што согорува многу kcal, па можете да грешите и во деновите кога боксувате И затоа што сум агресивен задник

Јас можам да го препорачам Јазио. Пробај.

Зошто можете да ја препорачате оваа апликација?

Бидејќи е добро структурирана, ги наведува вообичаените намирници, препознава медиум qr. Многумина го користат тоа што го знам од тренингот со тегови.

слични прашања

Ако сакате да изградите мускули, треба да бидете во калориски вишок. Дали навистина мора да бидете во вишок калории секој ден кога се трудите? Планирав да качувам околу еден килограм месечно, дали одговара тоа? Ако имам дефицит на калории на еден ден, но сепак се здебелувам во просек, тоа треба да биде добро, или треба?

Дали сметате дека е корисно да се јаде интуитивно (не сметајте го Калос) кога градите мускули? и без луѓе, не ви требаат вишок калории за да градите мускули, вишокот оди само побрзо. Но, мислам, дали има смисла да се јаде интуитивно? Можеби поради протеините? Затоа што тогаш немате доволно протеини?

Еј, би сакал да изгубам плодност (да ослабам), но истовремено да добијам мускули. Знам дека не можете да ги правите обете истовремено, но што прво да направам? Најпрво изгубите дефицит на калории и маснотии? Или прво да ги собере вишокот калории и мускули? Или треба да имам дефицит на калории (сепак диета богата со протеини), а потоа само да тренирам со тегови? Знам дека е потребен вишок калории за да се изгради мускул, но се плашам да се здебелам, особено маснотиите. (Не ме интересира резултатот на вагата, но видливиот резултат, знам дека мускулите се тешки)

Би сакал наскоро да започнам со вежбање во теретана за да изградам мускул. Значи, моето прашање сега. За да изградите мускули треба да консумирате повеќе калории отколку што ви требаат и да изгубите тежина треба да имате дефицит на калории. Како треба да започнам сега? Треба ли да започнам со вишок калории за градење мускули или треба да започнам со дефицит на калории? Јас сум 16 и тешка 63 кг и висока 174 см.

Обуката обично е поделена на две фази - додека во првата фаза се вози калориски вишок за да се изградат мускули (но и малку маснотии), во втората фаза се дефинира дефицит на калории со цел повторно да се намали вишокот маснотии.

Дали работи градењето на мускулите (за напреден корисник кој НЕ зема стероиди) дури и ако се обиде да јаде ниту вишок ниту дефицит на калории?

Дали е исто така можно да се изградат мускули тука? Можеби едноставно не толку брзо?

Здраво, навистина ви треба калориски вишок и доволно протеини за добро градење на мускулите. Но, дали би добиле и мускули во дефицит на калории со доволно протеини? И ако е така, ќе добиете помалку или ист број на мускули како и во вишокот калории?

Прашањето е веќе објаснето овде. Дали треба да јадете маснотии за да создадете мускули, а потоа да изгубите маснотии кога сметате дека е доволно ?

Здраво, за добро градење на мускулите треба да трошите вишок калории, дали не добивате маснотии или кога добивате маснотии? Исто така, некој би добил мускули во дефицит на калории или во неутрален?

Повторно вежбам тегови веќе еден месец и 5 дена. Бидејќи сакам да изградам мускул, имам вишок калории. Сепак, за ова време добив 3,2-3,5 кг, иако всушност сакав да качувам само 1 кг месечно. Треба ли да изгубам малку тежина сега или само малку да ги намалам калориите? Ако повторно ослабев, дали ќе се најдам во дефицит на калории и дали засега би можел да продолжам да градам мускули? Би бил среќен ако можам да добијам корисни совети за тоа како најдобро да се постапи сега. Сакам да можам да продолжам да се надоградувам долго време и затоа само да добивам мала тежина. Со почит

Како може да изградите мускули без да броите калории? Јас самиот бројам калории и имам добри резултати. Но, јас не разбирам како другите го прават тоа без да сметаат. Ако мислам дека ви требаат на пример 3000kcal за да ја одржите вашата тежина, тогаш треба 2500 да изгубите тежина и 3500 да градите мускули на пример. Дефицит или вишок. Сега овој опсег е всушност релативно мал. Со други зборови, ако не ја мерам мојата храна, на пример, јадам 100гр ориз еден ден, а можеби и другиот. 120. На крајот, ова се многу високи калориски отстапувања распоредени во текот на денот. Сега се прашувам како можеш да го процениш тоа толку добро? На крајот, премногу јадевте и собиравте маснотии или јадевте премалку и ништо не се случува.

Дали има луѓе тука кои градат мускули без да бројат калории и кои можат да ми кажат за своите искуства?

Јас сум многу несигурен. Сакам да добијам маса, но открив дека сè уште имам малку маснотии за тоа. Исто така, се плашам дека на крајот ќе градам повеќе маснотии отколку мускулите. Треба ли да изгубам маснотии сега, а потоа со градење на мускулите малку вишок калории или прво да го намалам процентот на маснотии во телото, па затоа влезете во дефицит на калории. Поставив своја слика

Па, долго време сакав да ослабам, но некако не повлекувам ништо и броењето калории едноставно не ми стана толку драга на срцето на долг рок. Дали мислите со WW тоа би функционирало и навистина можете да ја следите целата храна таму?

бидејќи сум огромен лаком (за жал) и не можам да се справам со 2000kcal на ден, во моментов сум многу, многу повеќе од вишок кога ќе ги погледнам последните неколку дена. Затоа решив да направам еден вид мини рез во текот на неделата и да влезам во дефицит на калории за да го надокнадам овој вишок. Јас сум загрижен за моите мускули сепак. Јас вежбам тегови и прилично сум горд на моето досегашно градење. дали е лошо ако имам дефицит на калории во текот на неделата да можам да бидам вишок за време на викендот? дали тоа му штети на мускулната структура? (секако секогаш со покриено снабдување со протеини)

Почнав тренинг за сила за градење на мускули пред околу еден месец. Во моментот правам тренинг на цело тело секоја секунда до третина (ако болните мускули се сè уште силни), каде што навистина се обидувам да ги исцрпам мускулите.

Бидејќи, за жал, се борам со апетитот од одредени причини, се случува во некои денови да јадам премалку калории и да останам гладен. Оттука и моето прашање, колку е штетно тоа? Слушнав дека навистина ви треба мал вишок калории за да изградите мускули. Дали овој дефицит на калории може да се надополни со вишок калории во другите денови?

Покрај тоа, јас сум слаба и би сакал да имам малку повеќе на моето тело.

До кој степен дефицитот на калории може да влијае на градење на мускулите?