Броење калории - исто така сте предмет на оваа грешка
Постојат многу дезинформации таму кога станува збор за броење калории.
Во тоа време, основачот и поранешен шеф на Одделот за исхрана на Универзитетот Харвард, Фред Стар (1910 - 2002), изјави дека сите калории се исти. Без оглед дали доаѓаат од говедско месо, алкохолни пијалоци, шеќер, скроб, сирење или крекери.
Денес, сепак, знаеме дека оваа изјава е апсолутно погрешна кога станува збор брои калории оди.
Но, не само тоа, апсолутно нема смисла да се бројат калориите. Нели маснотиите секогаш ве дебелеат? Постои дури и многу јасен пример за ова.
Само погледнете ги Ескимите.
Овие традиционално само, или барем претежно, се хранат со маснотии и протеини. Сепак, овие луѓе се тенки и здрави.
Броењето калории сигурно не им е познато на ваквите примитивни народи.
Содржина
Броење калории - зошто луѓето ставаат тежина?
Па, за една работа, сè честопати се претерува во овие денови. Овие претерувања гарантираат дека потрошените калории паѓаат на колковите.
Покрај тоа, јаглехидратите од житарките и шеќерот се одговорни за фактот дека луѓето стануваат подебели и дека ниту едно слабеење не работи трајно.
Имајќи го ова на ум, секако е јасно дека броењето калории е глупост.
Исто така, она што е важно не е она што го ставате во устата, туку она што се случува со тоа во вашиот крвоток.
Тука мора да се направи разлика помеѓу таканаречените „предмети што поминуваат“ и спротивното, што значи нешто како: вашето тело не зема предвид низ што поминува.
За ова, секако е важно да се знае што се претвора во „златно колче“, а што не.
Веќе направивме чекор понатаму и со двете од горенаведеното, но постои уште една причина зошто луѓето ставаат тежина.
Ова може да се најде во нашите хормони, кои исто така реагираат различно на различните работи што ги јадеме.
Бидејќи тоа прави разлика за нашите хормони без разлика дали јадеме главно јаглехидрати, протеини или маснотии.
Друга причина зошто броењето калории е бесмислено е фактот дека го ставате вашето тело во состојба на глад и тоа не може да оди добро на долг рок.
Научни студии за слабеење и зошто броењето калории нема смисла?
Студија со лица со тест со прекумерна тежина може да помогне во ова прашање. Во ова, беа испитани ефектите на протеините, мастите и јаглехидратите. Студијата траеше четири месеци.
За време на оваа диета, ...
- Тестовите од групата А следеа диета со малку маснотии, нискокалорична со а висока содржина на јаглени хидрати. Овој процент беше 65 проценти, процентот на протеини 15 проценти и процентот на маснотии само 5 проценти
- Учесниците во групата Б добија диета која 65 проценти маснотии, но содржеше само 5 проценти јаглехидрати. Содржината на протеини од 15 проценти беше иста како и во групата А.
- И испитаниците од групата Ц добија еден диета со многу маснотии, слично на онаа од групата Б. Сепак, оваа група беше дозволена дополнителни 300 калории на ден консумираат Поради високата содржина на маснотии и зголемениот внес на калории, научниците пресметале дека е логично оваа група да добие 3 килограми за време на диетата.
Но, што всушност се случи?
Резултатот може да биде малку изненадувачки, бидејќи групата А со поголема содржина на јаглени хидрати зеде со 6,8 килограми најмалку исклучено.
Овој резултат го следеше групата Ц, која ослабе 8 килограми.
Предниот тркач во губење на тежината беше група Б со 9,2 килограми. Можете да видите дека само броењето калории не доведува до слабеење.
Уште еден убедлив резултат
Резултатот е уште појасен со дополнителното истражување спроведено од двајца англиски истражувачи од Универзитетот во Лондон во 1956 година.
Кеквик и Паван зедоа три групи и ги ставија сите испитаници на диета од 1000 калории. Разликата, сепак, беше во тоа што
- Диетата од групата А содржи 90 проценти маснотии
- На испитаниците од групата Б им беше дадена диета со протеини од 90 проценти
- Диетата од групата Ц се состоеше од 90 проценти јаглехидрати.
Неверојатно, луѓето во групата А со најголем процент на маснотии изгубија 400 грама на ден.
За учесниците во групата Б, во просек биле изгубени само 270 грама.
Тест-лицата во групата Ц со 90 проценти содржина на јаглени хидрати добија дури 100 грама на ден со 1000 калории по оптоварување.
Мислам дека ова докажува многу импресивно дека калориите не се само калории и дека броењето калории не е многу корисно.
Броење калории - каков заклучок можеме да извлечеме од ова?
Се разбира, би било погрешно да го ставите путерот сантиметар по сантиметар на леб или да го оставите да плови во маснотиите при подготвување на вашиот ручек или вечера.
Исто така е Маснотиите не се само масти, еве ги има големи разлики.
Сепак, студиите покажуваат дека маснотиите Не неизбежно дебелее и резултатот од внесувањето калории секогаш има врска со варењето на храната. Тоа е, како вашето црево ја обработува храната и ги апсорбира хранливите материи од неа.
Според мене, важно е, од една страна, да не се претерува, да се консумираат различните масни киселини во правилни пропорции. Ова значи да бидете сигурни дека омега-3 масните киселини го сочинуваат најголемиот дел.
Покрај тоа, претежно алкална, избалансирана исхрана е важна Не Сметајте на калориите.
Улогата на протеините во исхраната
Сепак, не треба да ја потценувате улогата на протеини, ако сакате да изгубите тежина.
- На испитаниците од групата Б им беше дадена диета со протеини од 90 проценти
беа на средина од опсегот за слабеење, тоа не значи дека вашата исхрана треба да содржи многу маснотии. Исто така, тоа би било голема грешка.
Бидејќи, Телото не може да складира протеини и мора да се земаат секојдневно. Секако, треба да обрнете внимание и на кои извори на протеини се вклучени.
Во случај на животински протеин, треба да се претпочитаат протеини од живина и риба, како и кварк, сурутка и природен јогурт.
Може да најдете вегански извори, на пример, во индиски ореви и бадеми, во слатко брашно од лупин, семе од коноп и семе од чиа.
На мускулите им треба протеин, бидејќи без протеини нема мускули. Тоа не значи дека треба да бидете планинска мускулатура. Но, мускулите се важни за да останат здрави. Бидејќи, тие согоруваат гликоза и штитат од метаболички заболувања.
Ослабете трајно без јо-јо ефект, така функционира!
Тоа е всушност можно и веќе Докажано илјада пати со Третман со метаболизам IQ28.
Броење калории, гладување и правење без, што е случај со сите конвенционални диети или таканаречени диети за несреќи и како веројатно сте ги правеле досега, IQ28 нема никаква врска со тоа!
Бидејќи, конвенционалните диети, лекови, постеви и сл. воопшто не можат да работат, затоа што тие веднаш го предупредуваат вашето тело и штом јадете повторно „нормално“, удира неславниот јо-јо ефект.
На IQ28 третман на метаболизам е Без диета, но a Општ концепт, до Да се детоксицира телото, да се прочистат клетките и да се ресетира и да се надополни со есенцијални витамини, аминокиселини и микроелементи и Стимулирање на метаболизмот.
Па точно за што траен и одржлив успех води.
Тоа и вие автоматски го правите изгуби вишок килограми, е само убав и позитивен несакан ефект.
На IQ28 третман на метаболизам нема никаква врска со брзото слабеење, затоа што колку телесна тежина ќе изгубите контролира вашето тело.
Ова е она што ве чека со концептот
Со оваа програма, т.е. со IQ28 третман на метаболизам како што реков, тоа е повеќе а целокупен здрав концепт, дека твојот
- Навистина ги чисти клетките
- го детоксицира телото
- драстично го стимулира метаболизмот
- на намалена биолошка старост и
- со тебе не остани гладен мора да.
Ете го нема јо-јо ефект, дури и е спротивното. Дури и по лекот продолжувате да слабеете, затоа што твојот Метаболизмот работи со полна брзина одржливо.
Како би можеле конечно да го решите вашето „трајно прашање“ на одржлив и загарантиран начин?
И тоа на навистина едноставен начин.
Замислете само како би било да можете да облечете облека што сега е премногу тесна за вас?
Со купувањето на метаболизмот лек не само што го добивате целокупниот концепт и вкусните рецепти што ве придружуваат секој ден од мене.
Покрај тоа, јас сум секако достапен да одговорам на сите ваши прашања и ќе ве придружувам!
Навистина е многу едноставно.
Ако навистина постојан сакаат да изгубат тежина, да заборават на сите диети кои не функционираат во секој случај и да научат, како твоето Префрлете го метаболизмот во турбо. Само тогаш можеш Слабејте здраво и, пред сè, на долг рок и, згора на тоа, прскајте со енергија и моќ.
Земете го ова сега IQ28 третман на метаболизам!
Повеќе за слабеењето можете да најдете овде:
Дали веќе сте биле на диета? Кои? И, како беше вашето искуство со тоа?
Задоволен сум од вашиот коментар!
Се најдобро за тебе!
Габриеле Валериус-Шоке
ЗАБЕЛЕШКА: Јас навистина ги тестирав производите наведени во моите статии и на мојата веб-страница: Производите што најдов дека се добри содржат таканаречени придружни врски. Добивам провизија за набавка. Ништо не се менува за вас, цената ви е иста без разлика дали добивам провизија или не. Би сакал да им се заблагодарам на сите што ме поддржуваат на овој начин и можам да продолжам да ја работам оваа вредна работа за сите вас. Задолжителни дополнителни информации во врска со врските со Амазон: „Како партнер на Амазон, заработувам од квалификувана продажба“
Најнови прилози од Габриеле Валериус-Саке
- CBD пред крајот, природните лекови треба да исчезнат од пазарот! Дали има алтернативи? - 12 октомври 2020 година
- Дијабетес - Дали дијабетисот може да се излечи? Нови наоди - 23 јули 2020 година
- Вакцинација: Вакцинирани болни - колку навистина се опасни вакцините? - 8 јули 2020 година
8 одговори
Мислам дека е интересна статија. Забележувам и во себе дека кога јадам свежо овошје, тоа тешко влијае на мојата тежина. Ако, пак, консумирам индустриски шеќер (слатки, чоколадни плочки), за кратко време ќе забележам поголем „енергетски поттик“, но по неколку часа понекогаш се чувствувам лошо. Мислам дека можете да изберете овошје како многу добра замена за слатки, но не најдов вкусно решение за чоколадо ...:)
Така, можам само да се согласам со вас дека не треба секогаш да гледате калории само.
Габриеле Валериус-Шоке
Драго ми е што написот ви се допаѓа.
Со почит
Габи
Франк
Можеби не е потребно да се бројат калории за да се намали телесната тежина, но научно е апсолутно неспорно дека на крајот на денот или на долг рок, само енергетскиот биланс одлучува дали ставате или губите маснотии.
Ако користите повеќе енергија отколку што консумирате во форма на храна, ова (негативно) калориско салдо резултира со намалување. Ако трошите повеќе енергија отколку што користите (преку вежбање итн.), Овој позитивен енергетски биланс доведува до зголемување на телесната тежина на долг рок.
Единицата на килокалоријата треба да служи само за да се измери ова снабдување и потрошувачка на енергија, т.е. да се претвори во броеви/да се направи мерлива.
Ова не мора да е во спротивност со горенаведениот текст, ако намерата е само да се каже дека броењето калории не е апсолутно неопходно за успешно да се изгуби тежината. Во тој случај, би се согласил.
Со почит
Франк
Габриеле Валериус-Шоке
благодарам за коментарот Се согласувам, се разбира, за да изгубите тежина треба да користите повеќе енергија отколку што добивате во форма на храна. Затоа споменав дека во денешно време сè е претерано. Не станува збор за тоа парче чоколадо или слатка што го јадеме со задоволство, но количината на нездрава храна и празни калории ја прави разликата тука. Според мое мислење, станува збор за учење на луѓето како да се хранат што е можно поздраво и со тоа свежо, за да не се чувствува повторно гладен. Исто така е важно да научите повеќе да го слушате вашето тело и правилно да ги толкувате работите. Познато е дека жедта погрешно се изразува како глад.
Со почит
Габи
Кристин Новотни
Драг Габи,
Тоа е толку точно! Колку луѓе има што однапред велат дека треба само да погледнат и ќе се здебелат.
Не, што друго! Дали сте однапред убедени дека тоа е токму случајот? Внатрешните верувања играат голема улога. Дебелите луѓе често несвесно градат заштитна бариера околу себе или не си дозволуваат да го искористат просторот за кој навистина имаат право.
Телото на крајот ги изразува само своите сопствени несвесни верувања. Веднаш штом ќе го препознаете ова и ќе застанете сами, ценете се - дури и со неколку вишок килограми на вагата - повеќе не треба да бидете (многу) со прекумерна тежина.
Габриеле Валериус-Шоке
Почитувана Кристин,
благодарам за коментарот Особено кога станува збор за тежината, има неколку аспекти, она што го пишувате е еден од нив и е целосно точен. Во моментов пишувам книга на оваа тема, која ги вклучува сите важни работи.
искрено
Габи
Стефани Маркетант
Не бројам калории, но признавам дека сум и прилично слаб
Мислам дека многу луѓе во денешно време едноставно јадат премногу нездраво (шеќер, бело брашно, преработена храна, алкохол, кафе, итн.) И консумираат „полнила“ отколку вистинска храна. И ние доживуваме таква прекумерна понуда. Враќањето кон корените ќе биде добра препорака: локално, свежо овошје и зеленчук, билки (како што велите и погоре), повеќе да готвите сами наместо готови јадења и соодветно вежбање.
Да го наздравиме со вкусно смути
Се најдобро,
Стефани
Габриеле Валериус-Шоке
Почитувана Стефани,
точно е така. Постојаната потрошувачка на „празна“ храна (терминот храна навистина не треба да се користи овде, бидејќи нема никаква врска со животот) и прекумерната понуда на крај дебелеат. Тоа сигурно не е повремено парче чоколадо, итн.
Вие сте апсолутно во право. „Враќање кон корените“ тука има смисла.
Јас би бил среќен да ве наздравам со вкусно смути, добро тогаш на здравје! 😀
Се најдобро,
Габи
Остави коментар откажете одговор
БЕСПЛАТЕН час за консултации!
Само кликнете на горната слика и ќе бидете пренасочени на веб-страницата каде што можете да го следите преносот во живо и да ги нарачате препорачаните производи.
детали за контакт
Најдобри производи на ЦБД во Европа
Најсилниот CBD досега
ПОбрзо - посилно - подолго! Поради уникатната липозомална технологија, овој КБР има 5 пати поголема биорасположивост. Кликнете тука за да дознаете повеќе за најмоќната CBD.
Додатни информации: Видеото го покажува најновото истражување на ЦБД
Објавено од Слободни медиуми во понеделник, 29 април 2019 година