Ореви - поздрави отколку што мислевте Тековно списание 1001Фрухт
Сите веќе знаеме дека јаткастите плодови ја подобруваат нашата концентрација и способност за размислување, но една нова студија покажува дека одредени видови ореви можат да го продолжат животот - на пример, со намалување на холестеролот.
Истражувачите ги проучувале навиките во исхраната на скоро половина милион луѓе во период од 5 години и дошле до заклучок дека луѓето кои јаделе многу ореви имаат значително помала веројатност да имаат прекумерна тежина.
Ореви како што се ореви, бразилски ореви и бадеми обезбедуваат многу растителни влакна и вредни состојки како витамини од групата Б - кои придонесуваат за здрав нервен систем - железо, цинк, фосфор и незаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем и го поддржуваат метаболизмот.
Калциумот, кој се наоѓа во зголемена форма кај бадемите и лешниците, на пример, помага во коагулабилноста на крвта и пренесувањето на дразбите до нервните клетки. Магнезиумот исто така се наоѓа во големи количини во одредени ореви како што се ореви, бразилски ореви или ореви кашу и е елементот што обезбедува постабилни коски, поздрави заби и посилни мускули.
Ореви против воспаление
Јаткастите плодови помагаат против воспаленија, како што покажува анализата на различни студии од 2016 година: Дневната потрошувачка доведе до тоа што многу поретко во крвта се наоѓаат биомаркери за воспаление, како што е ревматизмот. Ваквите воспаленија често се поврзани со циркулаторни заболувања како што се артериосклероза. кои се сметаат за фактор на ризик за срцеви и мозочни удари.
Дневниот внес на околу 20g ореви - околу неколку - исто така беше поврзан со помали шанси за корорнарна срцева болест, поретки рак и намален ризик од предвремена смрт, според истражувањето.
Се разбира, дури и најздравата храна треба да се консумира умерено. Затоа препорачуваме околу неколку ореви на ден, без разлика дали како закуска или како додаток за салата.
Откријте го шарениот свет на ореви на 1001Фрухт сега.