Броење калории, нарушувања во здравиот начин на исхрана, диета и слабеење
Броење калории, здраво? нарушување во исхраната?
на мит0zz »01 февруари 2019 година 14:54 часот
затоа неодамна започнав да бројам калории за да ослабам. Почнав околу 83 кг (големина 1,79 необучен) и сега тежам околу 77 кг. Така, изгубени околу 6 кг за 1,5 месеци. (Веројатно и многу вода). Сакам да се спуштам на околу 72-73 кг и потоа да се лутам.
Мојот ТП е планот на ЕРМ
Како продолжив? Ги утврдив дневните потреби за јаглени хидрати и планирав дефицит. Јас во моментов јадам околу 1800 kcal inc. Измамнички денови. Бидете сигурни дека имате здрава и урамнотежена исхрана. Нездрава храна и слатки се прифатливи само во умерени количини во измамните денови.
Но, открив дека броењето калории е тотално вознемирувачко и психолошки стресно. Понекогаш имам навистина грижа на совест после тежок оброк - обрнете внимание на тоа што јадам и измерете сè.
Се прашувам дали ова е здраво на долг рок? Особено за психата! Прочитав тука и повторно дека луѓето со овие работи развиваат нарушувања во исхраната. За среќа, немав никакви психолошки проблеми во мојот живот (депресија или недостаток на самопочитување или нешто слично), но исто така немав големи удари на судбината во животот.
Сакам да водам ББ долгорочно, но како што го разбирам овој форум, мора да броите калории со текот на годините. Што мислиш? Дали броите калории? Мислите ли дека можете без тоа? Која е веројатноста за развој на нарушувања во исхраната тука?
Од моја страна, решив да не бројам калории повеќе од околу 3 месеци.