Броење калории Од овие причини, треба да престанете - според студијата
Ние го знаеме и затоа ја држиме нашата диета под контрола: Зборуваме за броење калории. Особено за време на диета, ние сакаме да спаѓаме во оваа шема со цел да се контролираме и со тоа успешно да изгубиме тежина. Овде можете да дознаете зошто треба да го оставите сега ...
Многу диети или методи на губење на тежината честопати се потпираат на броење калории со цел да се забрза слабеењето. Ова е точно како тоа се прави со практики како Weight Watchers или FRED. Ако достигнавте одредено ниво на калории, мора да престанете да јадете или да користите храна со нулта точка. Сепак, секој од вас знае дека овие навистина не исполнуваат. За жал, сепак, ова се всади во умовите на многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина и тешко е да се реши. Сакаме да имаме свои раце на воланот и не дозволуваме ништо да не запре - особено кога станува збор за губење на тежината. Студија на двајцата нутриционисти околу Шон Лукан и Jamesејмс Диниколантонио од Медицинскиот колеџ Алберт Ајнштајн открива дека самото броење калории не е одговорно и доволно за слабеење. Сега ќе ви кажеме зошто е тоа така ...
Поради оваа причина, треба да престанете да броете калории
Двајцата научници ги оправдуваат своите резултати со фактот дека количината на калории што ја внесуваме од една страна и која ја согоруваме од друга не може прецизно да ја одредиме. Покрај тоа, многу информации за белешките за храна се фалсификувани и покрај вежбањето, телото троши енергија и кога мирува. Покрај тоа, како што е познато, метаболизмот не работи на ист начин секој ден, што значи дека долгорочната сигурност во врска со потрошувачката на калории не може да се гарантира. И, сите знаеме дека: Секогаш зависи од самата храна, колку брзо се вари нашето тело. На пример, метаболизмот се зголемува побрзо ако јадеме зачинети јадења со чили или кисела храна. Во поширока смисла, внесувањето и обработката на калории е тесно поврзано, што значи: Дури и ако трошиме помалку калории отколку што на крајот согоруваме, телото го компензира дефицитот со сопствената енергија. Како резултат, некој станува позаморен, слабите и погладните. 😬
Сепак, не сите калории се создадени еднакви. Со едноставно фокусирање на вкупниот број, честопати се заборава какви ефекти имаат одредени калории врз нашето тело. Енергијата од брзата храна, слатки и солени закуски има сосема поинаков ефект врз организмот од свежото овошје и зеленчук или посно месо и риба. Постојат некои калории за кои е познато дека го спречуваат гладот и други кои ви го отвораат апетитот и чија енергија се складира во организмот. Покрај тоа, јаглехидратите кои можат брзо да се варат предизвикуваат покачување на нивото на инсулин и шеќер во крвта, што исто така создава дополнително чувство на глад. Според студијата, ова е исто така поврзано со чувство на инерција, што може да покаже еден или два вишок килограми на вагата. Двајцата нутриционисти советуваат наместо на бројот на калории, да обрнат поголемо внимание на квалитетот на овие. Вториот вклучува особено масти, кои имаат најголем број во споредба со протеините и јаглехидратите. Затоа, подобро е да обрнувате внимание на вистинската храна отколку да се стресите со дневно броење. 🙌
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: