ВРВ 20 добри храна за моќ, срце, меморија, кожа и коса Евениментул Зилеи

Hotешка вест

14:54 - Како да изберете женски чевли во зимската сезона?

14:45 часот - Лекарот херој од Пјатра Неам е во стабилна состојба. Прогнозата на белгиските специјалисти

14:36 - Одмазда на Трамп. Зад сцената маневрите на претседателот ги исплашија демократите и републиканците

14:25 часот - Импресивни реакции на разделбата со големиот професор Александру Опроиу: „Aвезда на медицината“

14:16 - Алијансата USR-PLUS останува со слоганот и транспарентите. БЕК ја смени одлуката

14:07 - Драгнеа и крадецот од Берчени, во исто тенџере! Неверојатна врска помеѓу двајцата

13:58 - Лудовиќ Орбан ги бара официјалните лица од Пјатра Неамш: „Виновници секогаш има“

13:49 - САД. О Бајден се подготвува да се здружи

13:40 часот - Бомба на часовникот во болницата Свети Пантелимон: Половина од лекарите на АТИ имаат КОВИД-19. Менаџер: Чекаме помош

13:31 - Здравствениот систем е во прекин. Романија, опашката во ЕУ

13:22 - Агенција Менсис - Веб-услуги посветени на вашиот бизнис (Р)

Одредена храна е позната по своите корисни ефекти врз одредени функции на телото. На пример, лососот и масната риба содржат добри масти за срцето, лушпите го зголемуваат либидото и го стимулираат производството на сперма, а агрумите и доматите ја штитат кожата од слободните радикали, па дури и го забавуваат појавувањето на брчки.

Со помош на нутриционистката Луиза Пирву ја составивме листата на добра храна за очите, меморијата, срцето, потенцијата, кожата и косата.

ДОБРА ХРАНА ЗА МЕМОРИЈА

1. Цели зрна. Овесните снегулки, лебот или интегралните тестенини се богати со фолна киселина и витамини Б6 и Б12, кои го одржуваат здравјето на централниот нервен систем. „Друга добра храна за мозокот е сојата, која содржи холин и е невротрансмитер“, објаснува нутриционистката Луиза Пирву.

2. масна риба. Овој вид риба содржи омега-3 масни киселини и фосфор, неопходни хранливи состојки за правилно функционирање на централниот нервен систем.

3. Семиња од тиква. Неколку семиња на ден го обезбедува потребниот цинк, витална хранлива материја за правилно функционирање на меморијата.

4. Боровинки. Овие мали, темни плодови се полни со витамин Ц, што ја зголемува менталната агилност и можноста за создавање врски. „Тие се добри и за видот, благодарение на содржината на антоцијанини, кои го стабилизираат васкуларниот wallид“, додава нутриционистката.

ДОБРА ХРАНА ЗА ГЛЕД

1. Моркови и друг зеленчук од портокал. Моркови, кајсии, дињи содржат бета-каротен, супстанции во категоријата каротеноиди, неопходни за здравјето на очите. "Бета-каротенот е претходник на витамин А, кој обезбедува фотохемија на видот. При активирање на визуелната сензација, витаминот А оксидира", објаснува нутриционистот.

2. Пилешки или мисиркини гради. Посно пилешко или мисирка содржи ниацин (витамин Б3), кој ја забавува дегенерацијата на макулата и го намалува ризикот од катаракта.

3. Млечни производи со малку маснотии и јајца. Содржат рибофлавин (витамин Б2), цинк и лутеин, кои имаат ист заштитен ефект од катаракта.

4. Зелен зеленчук. Брокулата, зелените пиперки, лободата и спанаќот содржат најголеми количини на лутеин и зеацентин, антиоксиданти кои го штитат окото од слободните радикали.

ДОБРА ХРАНА ЗА СРЦЕТО

1. Сомон. За лососот се вели дека е најдобрата храна за заштита на срцето. Богата со омега-3 масни киселини, го регулира крвниот притисок и ги одржува крвните садови еластични, спречувајќи да се формираат тромби. Две порции лосос неделно го намалуваат ризикот од срцев удар за една третина. Друга добра риба: скуша, туна, харинга и сардини.

2. Адвокат. Содржи мононезаситени масти и го регулира нивото на холестерол, го намалува лошиот и го зголемува доброто.

3. Ореви, лешници, бадеми и маслиново масло. Сите содржат „добри“ мононезаситени и полинезаситени масти, кои ги одржуваат крвните садови здрави. „Друго добро масло е семето од грозје, кое содржи супстанца слична на аспирин“, вели специјалистот.

4. Темно чоколадо. Богата со ресвератрол и феноли (флавоноиди), го регулира крвниот притисок. Изберете асортимани со повеќе од 70% содржина на какао.

ДОБРА ХРАНА ЗА МОНОСТ

1. Остриги. Тие се најдобриот извор на цинк, клучна хранлива материја за зголемување на сексуалниот апетит и стимулирање на производството на сперма. "Протокот на сперма содржи сперматозоиди. Затоа, ниско ниво на цинк е поврзано со мало производство на сперма", објаснува нутриционистот.

2. Целер. Целерот се нарекува „природна вијагра“ поради својот андростерон, природен хормон произведен од мажи, кој се ослободува преку потење и чиј мирис ја зголемува женската сексуална желба. Покрај тоа, има вазодилатационо дејство.

3. Мед. Медот содржи витамин Б, кој може да го зголеми нивото на тестостерон во крвта, хормон кој го зголемува сексуалниот апетит и кај жените и кај мажите.

4. Билки и зачини. Чаеви од јасмин, мечево сирење, ѓумбир и лути пиперки докажаа афродизијачки ефекти

ДОБРА ХРАНА ЗА КОСА И КОINА

1. Грав и грашок. Мешунките се богати со протеини, кои ја стимулираат регенерацијата на косата, но исто така и со цинк, железо и витамини Б. Недостатоците на витамин Б ја прават косата кршлива.

2. Цитрус. Портокалите, грејпфрутот и мандарините се богати со витамин Ц кој ги ублажува кожните проблеми и го одложува појавувањето на брчки. „Кожата содржи колаген, кога кожата е нападната од студ или слободни радикали, колагенот се синтетизира при нејзино санирање“, објаснува Луиза Пирву.

3. Црвено месо и јајца. Недостаток на железо во исхраната ја суши кожата. Оние кои не сакаат црвено месо можат да јадат јајца. Друга храна корисна за кожата е онаа богата со омега-3 лосос, семиња, бадеми, ореви.

4. Домати. Доматите се полни со ликопен, антиоксиданс кој го одржува здравјето на кожата и ја штити од дејството на ултравиолетовата светлина. Други извори на антиоксиданти се сливи (и натопени), лубеница, кајсии и грејпфрут.
Прочитајте исто така:

ТОП 10 НАЈДОБРИ ХРАНА за здравјето на срцето
Она што е лошо за срцето е лошо и за потенцијата
Едноставни методи за спречување на нарушувања на меморијата
МОДНИ ХРАНА. Погледнете што не треба да пропуштите од фрижидерот во февруари