Броење калории од сега па натаму! Форум за слабеење 11
Ацинија
Значи, сметам и мерам сè. Ако не го сторев тоа, денес ќе паднев на нос.
Појадок:
1 чизкејк со крем сирење 1 темно измешан 'ржан леб со тенка Нутела и кафе 420 kcal
Пладне:
2 интегрални леб од сончоглед со зелена салата и моцарела од домати, 1 јаболко, 1 праска и 250 мл овошје од матеница 791 ккал
30 мин градно -469 kcal
Повремено
1 сладолед Твини 90 kcal
Вечера:
1 „двокатна“ пица (двојно сирење, шунка, салама, колбас од пеперони)
1 Licher X² Кола (145 kcal)
Прашање во врска со тоа и колку мислите дека има оваа пица? Нарачано е од ресторан и не можам да судам за тоа. Таа е со средна големина.
Вкупно денес: 977 kcal со вежбање, но сепак без пица, затоа што не знам колку kcal има и колку јадам од неа. Веројатно 2/3, но помалку.
Стефи2013
Ацинија
Еј, јас ја завршив математиката со FDDB и отидов вака:
199 kcal на 100 g за Margherita прави на 400 g: 796 kcal
1 пица со двојно сирење: 365 ккал на 400 гр, што е 1460 ккал затоа што тестото го имам само еднаш, но ми треба само додаток: 1460 - 796 = 664 ккал
1 пица специале (салама, шунка, колбас од пеперони, печурки. Дури и да немав печурки, не е важно) има 248 kcal на 100 g и на 400 g има 992 kcal без тесто: 992 - 796 = 196 kcal
Вкупно: 796 (тесто) + 644 (двојно сирење) + 196 (остаток) = 1656 kcal
Имав 2/3 пица така 1656/3 * 2 = 1104 kcal
Не може ли тоа да стигне порано?
макс22
Драго ми е што не се занимавам со сирење. Но, исто така мислам дека 2000 Kcal е јасно премногу висока.
Претходно имав и пица (шунка) и 2 големи шанди.
Но, целата работа во комбинација со мала велосипедска турнеја
макс22
Утре вечер одиме во снек бар/ресторан. Ги избрав следниве јадења што мислам дека можат да бидат подготвени релативно нискокалорични:
- Половина пилешко (тогаш веројатно со кожа)
- Шпагети болоњезе
- свеж телешко црн дроб со пржен кромид и печен компир
- Рибино филе + екстра печен компир
Што би земал ти?
Сабса2510
Ацинија
Сабса2510
Фарадеј
Значи, -300гр на денешниот мерен ден
Честитки Сабси и мислам дека 900 грама за една недела не е бавна, туку е брза .
Четири шепи
@max: Би се одлучил и за филе од риба со печен компир.
Ариел27
Јас исто така мерам и бројам сè. Само ми треба тоа во моментот затоа што во спротивно сигурно би згрешил. Но, забележувам колку често сум бил коректен со моите проценки, барем скоро.
Кажи ми, дали се заокружуваш или нагоре? Ако на пр. Ако тестенините тежат 122 g, внесете ги токму вака, или тогаш земате 120g?
Внесувам сè точно.
Вчера бев толку добар во моите калории, достигнав точно 79%, бев полн, сè беше прекрасно. Потоа вечерта дојде мојот зет со торта од Шварцвалд.: hyshy: И тогаш бев скоро на 100%. На крајот не можев да одолеам и морав да одобрам некое парче.
Па, тоа не се случува секој ден.
Оваа недела повторно ќе надокнадам со вежбање. Не направив многу во последната недела. Едноставно беше премногу топло за мене, дури и навечер, па затоа бев среќен кога не морав да работам ништо. И со тетка ми, едноставно се справивме.
Ти посакувам убав ден!
Што си вкусно денес?
Aboutе јадам багета, но сè уште не знам што.
Ацинија
Сабса2510
@farady многу благодарам но знаете, најдобро би било да заспиете вечерва и тежината од сонот утре
Знам дека сум во нормален опсег . до 1 кг неделно е во ред, инаку кожата нема да се повлече правилно!
Честитки и за слабеењето
@ arielle Јас не заокружувам, а исто така не и нагоре, го земам бројот што го покажува скалата.
Денес имав само 2 ролни од интегрално брашно (домашна) со салата од месо од WW, салама од живина, 2 домати и 50 гр краставица за ручек.
Едноставно е премногу жешко да се испоти зад шпоретот ... работи сам по себе
Ариел27
Честитки од сите за прифаќањето!
Нема да се качам на вага до следната недела. Всушност, сакав денес, но не се осмелив, затоа што претпоставувам дека можеби изгубив 200-300гр, бидејќи не бев баш примерен со тетка ми.
Багетата ми беше вкусна, ја јадев со исечоци од живина, домати, краставица и намаз со мешавина од бекел и сенф. Имаше и кока-кола нула.
Вечерта ќе направам печен компир со кварк од билки и домати и евентуално сирење.
Или можеби ќе јадам сирење со закуска.
После тоа, морам да излезам, да одам на лекар да земам нешто, а потоа да одам на шопинг некое време, се чувствувам како да јадам јагоди, се надевам дека сè уште имаат и дека се уште се толку вкусни.
И јас ќе ја искористам можноста за прошетка, ќе го поврзам тоа. Нема да земам автобус, туку ќе пешачам до тренингот, а потоа и до продавницата и одам дома. Така, доаѓам до чисто време на одење од 1 час. Јас тогаш го резервирам тоа како прошетка.