Броење калории - сето тоа е само голема грешка

Помалку калории значат помалку маснотии и затоа е поздрава диета. Само ако се избројат калориите, можете ефикасно да изгубите тежина - оваа теза треба да ја знае секој што некогаш бил на диета. Но, дали е навистина толку едноставно? Дали е доволно да се избројат калориите за да се намали телесната тежина на долг рок? За жал, ниските калории автоматски не доведуваат до слабеење, бидејќи наводно лесните производи за слабеење поставуваат посебна стапица.

Многу ветувања

Производителите на лесни производи им ветуваат на своите лековерни клиенти „гозба без жалење“ или „попустлива гозба“, кои ентузијастички ги купуваат овие наводно намалени калорични производи, а потоа се прашуваат зошто не слабеат. Лесни производи се продаваат со години, а сепак Германците стануваат сè поголеми. Нутриционистите се борат против погрешното ракување со омразените калории и бараат, на пример, укинување на ознаката на калории на пакувањето. За жал, тоа не е така лесно, бидејќи производителите се законски обврзани да ги наведат хранливите вредности и бројот на калории на пакувањето.

Здрава исхрана преку додавање?

Броењето калории е лесно затоа што повеќето луѓе гледаат во одредениот број калории пред да купат и потоа пресметуваат дали не го надминуваат препорачаниот дневен внес на калории. Но, ако сакате да јадете балансирана и здрава исхрана, не можете само да додавате калории, здравата исхрана има уште повеќе. Проблемот е, за жал, калориите не ве исполнуваат, ако сакате да се јадете сити, секогаш е подобро да јадете додека не се чувствувате сити. Ова најдобро функционира кога храната содржи многу вода. Ова е случај со овошје и зеленчук, на пример, бидејќи тие содржат многу вода, но се здрави и лесно ве исполнуваат. Оние кои јадат намалени калории нема да се чувствуваат сити и затоа мораат да јадат значително повеќе, што порано или подоцна доведува до дебелеење.

---