Броење калории Заштедете 500 калории на ден
Дали сакате фигура на плажа во последен момент? Потоа, тука имаме 6 совети со кои можете да заштедите до 500 калории на ден.
Заштеда на калории не значи дека повеќе не смееме да јадеме и мора да гладуваме. Со едноставни трикови можете лесно да заштедите до 500 калории на ден, дури и без да сфатите. За кратко време ќе го забележите ова на вагата.
1. Потпрете се на производи од цели зрна
Дефинитивно не можете без тестенини, леб и слично? Ни вие не мора. Има голема разлика само да се претпочитаат сорти со цели зрна. Овие можат да имаат само малку помалку калории од варијантите на пченично брашно, но тие ве исполнуваат подолго. Ерго: Закускаме помалку и немаме закуски меѓу оброците. И со тоа заштедуваме многу калории.
2. Не сите салати се создаваат еднакви
Кога јадеме салата, секогаш мислиме директно дека сторивме сè како што треба. Но, бидете внимателни: калорични готови преливи и додавање шунка, сирење, крутони и слично, осигурувате дека салатата станува вистинска калориска бомба. Можете лесно да заштедите калории користејќи состојки богати со вода. Протеини како урда, јајца или пилешко пареа се соодветни како состојки за полнење.
3. Правилно џвакајте
Дали секогаш ја грицкате храната во рок од десет минути? Тогаш не треба да бидете изненадени што чувството на ситост воопшто не започнува или започнува многу доцна. Оние што побавно џвакаат природно, треба подолго за оброк и со тоа се побрзо сити. Значи, автоматски јадете помали порции.
4. Пијалоци без шеќер
Отворете ги очите кога избирате пијалок! Барем ако сакате брзо да изгубите неколку килограми. Соковите и безалкохолните пијалоци се прилично освежителни, особено во лето, но тие се и вистински калориски бомби. Можете да заштедите калории со употреба на вода или незасладен чај.
5. Повеќе вежбање во секојдневниот живот
За жал, кога имате канцелариска работа, секојдневното вежбање честопати се занемарува. Доколку не ви се допаѓа да вежбате секој ден после или пред работа во теретана, можете да внесете повеќе вежби во секојдневниот живот со тоа што ќе се качите по скали наместо да седите со лифт, да возите велосипед до работа или да прошетате за време на паузата за ручек моќ. Ова не само што ви го расчистува умот, туку и согорува калории!
6. Избегнувајте подготвени оброци
Да, тоа го знаеме. Особено навечер после работа, работите честопати треба да бидат брзи, а ретко кога се чувствуваме како да подготвуваме нешто за паузата за ручек. Ние брзо зграпчуваме замрзната пица или правиме лазања. Кога станува збор за заштеда на калории, тоа за жал е сè освен корисно. Прво, калориските информации на пакувањето обично се однесуваат само на половина од порцијата и второ, не знаеме точно кои состојки се скриени во садот. Подобро: Гответе го сами - со свежи, здрави состојки. Изговорот „нема време“ не важи. Здрави јадења понекогаш може да се создадат за 20 минути.