Броењето калории е глупаво Зошто броењето калории е стресно и не е дел од здравиот начин на живот
Во принцип, намалувањето на внесот на калории, што доведува до слабеење, звучи тотално логично: колку помалку јадете, толку повеќе согорувате маснотии и толку побрзо паѓаат килограмите. И го слушате одново и одново: „Сметајте ги вашите калории и ќе изгубите тежина“. Броењето калории сигурно може да ви помогне да изгубите тежина - но дали е лесно со броењето калории и дали е здраво?
Негативниот биланс на калории, исто така, опфаќа опасности и тоа е познато одамна во холистичките кругови. Резултатот од оваа диета со калории ќе биде: Вашите мисли честопати се вртат околу храната и броењето калории, се стресите непотребно, обично јадете нездрава диета, метаболизмот се меша и на крајот повторно паѓате во старите навики на јадење.
Треба да се справите со ПРИЧИНАТА за вашиот проблем со тежината, и не го правите ова со броење калории од следниве причини:
БРОЕЕ НА КАЛОРИ Честопати недостасуваат хранливи материи кои се важни за губење на тежината со здрав метаболизам.
Како прво, треба да разликувате добри и лоши калории. Може да добиете точна количина калории, но сепак да останете гладни затоа што вашата храна нема хранливи материи. Лошите калории главно вклучуваат преработена храна и јаглехидрати лесно сварливи како слатки, производи од бело брашно, бел ориз, лесни тестенини и сл. Ако јадете пица, чоколадо, бисквити и слично и пиете друг кокс, тогаш вашето барање за калории е за це Денот сигурно е покриен и ќе мора да гладувате во остатокот од денот.
Лошите калории, исто така, зголемуваат нивото на шеќер во крвта, а со тоа и инсулинот кој ја пренесува енергијата во клетките. Ова значи дека вашето тело не може да го потроши напливот на енергија во органите и мускулните клетки толку брзо, така што премногу шеќер се транспортира во црниот дроб, кој потоа се претвора во маснотија. И всушност сакавте да се ослободите од продавниците со маснотии!
Сè додека има премногу шеќер во телото, нема повеќе согорување на маснотии, мускулното градење е прекинато, па дури и може да изгубите мускулна маса. И откако вашата хормонална рамнотежа ќе се наруши затоа што јадете погрешна храна, вашето тело едноставно не може да помогне, но брзо реагира со соодветна желба за храна.
НЕПРАВИЛНИ хранливи состојки го зголемуваат вашиот шеќер за крв. ПОВЕЕ КРВ ШЕГАР, ПОВЕЕ ИНСУЛИН, ПОВЕЕ СЕ складирани маснотиите.
Ако се грижите да јадете добри калории, навистина здрава храна како брокула, зелена салата, краставица, авокадо, цели зрна или јаткасти плодови, ќе бидете сити и вашето тело ќе ги добие сите потребни хранливи материи. Пример: необработени ореви. Тие се богати со протеини, но исто така и со многу калории. Како и да е, тие се сметаат за здрави затоа што ве исполнуваат долго време и обезбедуваат ниско ниво на инсулин.
Оваа храна го регулира нивото на шеќер во крвта и ви помага да изгубите тежина.
САМО МОANЕ ДА ГО ОДРЕДИТЕТЕ ТОЧНИТЕ БАРАА ЗА КАЛОРИЈА СО КАРАКТЕРИСТИКИ И Честопати ќе направите неправилно оценување на условите за калории.
Покрај тоа, никој не знае точно колку калории внесува всушност - многу луѓе тука погрешно проценуваат. Бројот на калории во јаболко беше утврден пред години - има безброј сорти, големи и мали јаболка. Повеќето бројки се проценуваат, ова се однесува и на внесувањето и потрошувачката на калории.
Грубо проценувањето на калориите е бескорисно, ние претежно грешиме. На пример, количината на храна на голема или мала чинија изгледа сосема поинаква. Така, овде можете лесно да се процените погрешно со неколку калории.
Значи, вие треба многу внимателно да ја завршите математиката, тоа е: проучете и пресметајте ги калориите и хранливите информации на пакувањето, проучете ги табелите за калории и целата храна, т.е. Х. Измерете го секое јаболко и секое колаче. Дури и ако користите калкулатори, секој излегува различно затоа што работи со различни фактори. СИ ГИ ГЛЕДАТЕ СЕБЕ - ОВА BEЕ БИДЕ НАЈСИСТИТНИОТ СТРЕС!
Некои луѓе исто така почнуваат да ги бројат калориите што мислат дека ги трошат преку вежбање и вежбање. Тогаш станува навистина лудо, бидејќи согоруваните калории навистина се преценети тука.
Луѓето се различни.
Секој ги обработува калориите индивидуално. Општите препораки за калории сугерираат дека сите луѓе ги имаат истите барања. Ова е заблуда! Ако две лица прават иста програма за вежбање, тоа не значи дека согоруваат ист број на калории. Фактори како што се диета, возраст, висина, тежина, болести, мускулна маса, фитнес и нивоа на стрес, сон и метаболизам имаат одлучувачко влијание врз резултатот.
Особено луѓето со прекумерна тежина или луѓето кои веќе биле на некои диети согоруваат калории поинаку затоа што тие често имаат помала мускулна маса, а со тоа и забавен метаболизам.
Ако сакате да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин, тогаш квалитетот на вашата храна е клучен.
Единствениот начин да изгубите тежина и трајно да ја одржувате идеалната тежина е да се храните поздраво. Треба да му обезбедите на вашето тело само здрави хранливи материи, оние што навистина му требаат и треба да јадете доволно додека не се засите. Ни повеќе ни помалку.
Броењето калории значи да се прави без. Ние правиме без калории или хранливи материи што нашето тело би сакало да ги има. Откажувањето уште повеќе создава желба. Повеќето луѓе првично се прилично мотивирани да ги бројат калориите, но најдоцна по некое време, се јавува фрустрација и сите добри резолуции се забораваат, а диетата со калории е неуспешна, а јо-јо ефектот е неизбежен.
ПОСРЕДНО ПРИСТАПУВАЈТЕ ВО ЗДРАВА ДИЕТА И LИВОСТ НА ИВОТ ТОГАШ МО CЕ да заштедите броење калории!
НЕ Е ВАНО КОЛКУ ВАШИШ, АМА ШТО ЈАШ.
Значи, ако сакате да изгубите тежина здраво, најдобро е да побарате холистички нутриционист. Среќен сум што ве придружувам со промена на вашата диета, за да можете брзо да се освоите помош и поддршка доколку имате какви било прашања.
2 размислувања на тема „Броењето калории е глупаво: Зошто броењето калории е стресно и не придонесува за здрав начин на живот и слабеење! "
Ви благодариме што ја осветливте оваа тема во толку длабочина! Броењето калории ме лизна во анорексија пред неколку години; беше грешка дури и да се започне. Сега сфаќам дека калориите воопшто не кажуваат ништо за квалитетот на храната и нејзината вредност за нашето добро. Сега претпочитам да ги бројам хранливите материи и да уживам во привилегијата да можам да ги негувам телото и душата со висококвалитетна храна
Со почит
Дијана
Драга Дијана, одлично е што не сакаш ниту да броиш калории. Исто така, гледам дека се влегувате во нарушување во исхраната, бидејќи прецизното броење на калориите не дозволува опуштено јадење. Пред сè, тоа не ја учи лицето да јаде здраво.