Броењето калории внесува движење во вашиот живот ›

броењето

Австријците наскоро ќе ослабат. Броењето на калории не е најновиот метод, но е нај докажано. Броењето калории е исто како и со секоја вештина: со текот на времето вежбате и наскоро ќе ви каже како се чувствувате каде се калориите.

Вежбањето ќе ги задржи количините и калориите под контрола, а во иднина вашиот инстинкт ќе ви каже што е разумно, а што е неразумно да се јаде. Пред вашите очи, сликовито ќе се појават јадења кои имаат најразновидни витални вредности со ист број на калории. Јаболкото има калории колку колаче, но е далеку повредна храна. Важно е многу да се движите - физички и психички. Лице кое е многу во движење може да си дозволи повеќе калории отколку некој што само лаже или седи.

Јадете појадок мудро и запомнете дека 100 калории се во:

2 лажици шлаг, 1 лажица путер, 1 ролат без прелив, 20 гр пченкарни снегулки со 100 мл полномасно млеко, 1/2 парче пита со јаболка, 20 гр чоколадо, 1/2 парче овошна торта направена од тесто од квасец, 1 кратко лепче, 1/2 бисквит со чоколаден фил, 2 Лажичка крем нугат орев, 120 гр овошен јогурт со малку маснотии, 1 парче леб од сончоглед.

За да консумирате 100 калории, мора:

10 минути трчање, 10 минути качување по скали, 1/2 час пешачење, 1/4 час возење велосипед, 1/4 час пливање, 20 минути играње тенис, 1 час домашна работа, 1/2 час градинарство.