Брои дневно или неделно салдо за калории (здравје и лекови, исхрана, губење тежина)
Дали има разлика дали јадете 1500 kcal СЕКОЈ ден или го дистрибуирате вака:
Просекот тогаш би бил околу 1460 kcal.
Така и околу 1500 kcal.
Не е важно тогаш или, пак, добивате тежина со 2-ри (различни kcal секој ден)?
3 одговори
нема тоа не прави никаква разлика. Поприродно однесување во исхраната би била варијантата каде јадете различни количини секој ден. не секогаш имате ист глад. Па, зошто да се мачите да останете во 1500 или да стигнете до 1500?.
сите оние кои цврсто ги бројат своите калории како да забораваат дека не е важен kcal, туку „енергетскиот биланс“.
Дете од 5 години станува дебело како и што било друго на 1500 дневно, но натпреварувачки спортист гладува до смрт.
и дека тежината на една личност во текот на денот е предмет на значителни флуктуации како резултат на метаболизмот, вагите можат на пр. пред и по посетата на тоалетот огромни разлики од сега покажуваат веднаш. но која од двете тежи е „вистинската“?
слични прашања
Следниот пример. Да речеме, ми требаат 2000 kcal на ден. Но, јадете 2500 секој ден.
Но, ако се занимавам со спорт и продолжам да јадам 2500, но губам 500 kcal во тој процес, добивам точно 2000. Дали тогаш слабеам или тежината останува точно иста?!
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Значи, ако имам дефицит од 1500-2000 kcal секој ден за 1 недела и дефицит од 1000 kcal секој ден за 1 недела, а потоа и понатаму. Може да работи. Така на пример, ми е дозволено да јадам 1200 kcal без вежбање за да ослабам, но би трошел 1500 kcal во просек, тогаш би имал дефицит од 1500 kcal, а следната недела би јадел 2000 kcal со иста потрошувачка, а потоа наизменично и така натаму
Што ако како ученичка (168 см, 54 кг) јадам 1400-1500 килокалории на ден, но и слатки? Или тогаш се дебелеете?
Здраво, јас пресметав на компјутер на Интернет на страница за исхрана ако консумирам (јадам) 1500 kcal на ден, а потоа и поранешна. Изгорете 2500 kcal (потрошувачка на енергија), тогаш ќе ја имам саканата тежина за 360 дена (скоро точно 1 година)!:) И сакав да ве прашам дали навистина можете да согорите толку kcal на ден и што треба да направам? Спорт, колку долго пливање, џогирање, трчање или нешто друго? И решив да не јадам после 18 часот.
колку килограми изгубите за 100 дена ако консумирате само третина од нив наместо 2300 kcal, т.е. приближно 1500 kcal?
Конверзија на перформанси приближно 2300-2500 kcal
Здраво, затоа кога ќе изгубите тежина, се брои вкупниот број на калории на ден или неделно?
Значи, ако јадете 1000 kcal еден ден и 2000 kcal следниот ден, исто е ако јадете 1500 kcal два дена?
Ако, на пример, сте јаделе 1000 kcal секој ден од понеделник до сабота, дали можете да јадете 3000 kcal (или повеќе) во недела? Така што е повеќе или помалку избалансирано, бидејќи телото не започнува од 0 секој ден?
или ако јадете нормално 1500 kcal, и не јадете ништо еден ден, можете да јадете двојно повеќе следниот ден, т.е. ништо за еден ден за следните 3000?
дали тој баланс или некој се здебелува?
Здраво! Јас сум висок 165 см и за жал неодамна добив многу тежина - во моментов тежам 57 кг и тоа е очигледно премногу! Едноставно, веќе не се чувствувам добро!:-(
Пробав секакви диети, но ништо не функционираше - едноставно добив повеќе килограми на колковите!
Сега се информирав за методот 10in2 и верувам дека тој е вистинскиот за мене. Мојата цел е 50 кг. (-7 кг)
Многу е едноставно - јадете еден ден, пијте еден ден!
Колку долго ќе ми требаше одобрувањето ако го сторам ова:
Пон Пост во вторник јадење (приближно 1500 kcal) Нед пост Јадење во четврток (повторно приближно 1500 kcal) Петок пост јадење Сабо јаде вака
За време на викендот сакам да се почестам со нешто. На посни денови пијам 3 литри вода, а сега и тогаш диетална кока кола.
Јас всушност се занимавам со спорт Пон-петок. Зумба или џогирање