Број 5 акни и исхрана - зошто лебот, млекото и шеќерот се лоши за вашата кожа
Акни и исхрана - Зошто лебот, млекото и шеќерот се лоши за вашата кожа?
Пред да започнеме да зборуваме за храна, сакам да ви кажам дека веќе напишав две статии на корпи кои ви препорачувам да ги прочитате:.
„Ние сме она што го јадеме.
Ја слушаме оваа фраза толку често што ја изгуби скоро целата своја вредност.
Исхрана, физичка активност, сон и емоционална/психолошка состојба се 4-те аспекти што според мене го дефинираат зборот здравје.
Денес, во оваа статија, ќе разговараме за Млечни производи, гликемиски индекс, инсулин индекс, есенцијални масти омега и витамин А.
Гликемиски индекс и инсулин
Мислам дека многумина од вас веќе слушнале дека мозолките можат да произлезат од производите што ги јадеме. Ако живеете во западните земји, на прво место, ќе слушнете дека мозолчињата се поврзани со потрошувачката на производи Млечни производи.
Некои студии се направени во Америка, Италија и Малезија за врската помеѓу потрошувачката на млечни производи и појавата на мозолчиња.
Во крајна линија е дека млечните производи може да предизвикаат мозолчиња затоа што содржат анаболни хормони и стероиди. Тие го зголемуваат нивото на инсулин во крвта што пак ја зголемува количината на себум. Затоа, кожата станува подебела со блокирани пори, односно со воспаление.
Следниве производи поврзани со појава на мозолчиња се производи со ГИ (гликемиски индекс) високо Тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и предизвикуваат нашето тело да произведува инсулин - хормон кој го регулира нивото на гликоза во крвта. И, како што можете да видите, истата приказна се повторува погоре. Забавувајте се со повеќе чили пики на Интернет
Повеќе инсулин -> повеќе себум -> блокирани пори -> мозолчиња.
Студиите го покажаа тоа диета со низок гликемиски индекс намалени акни кај учесници со 59% за 12 недели.
Зголемено ниво на инсулин е исто така поврзано со синдром на полицистични јајници што пак е поврзано со акни, дебелина и неплодност. Тоа е многу важна тема за која барав информации повеќе од половина година. Јас лично сметам дека многу здравствени проблеми се предизвикани токму од вишокот на инсулин во крвта.
Треба да знаете дека освен гликемискиот индекс, производите имаат и инсулински индекс. Вториот ни ги покажува нивоата на инсулин во крвта по конзумирање на производ. На пример, рибата има низок ГИ, но среден II. Погледнете ја табелата подолу за споредба (извор на Википедија).
Постои уште една нијанса. Нивните производи може да го модифицира IG откако биле термички обработени, па дури и механички! Како да не е веќе доволно комплицирано, сепак треба да обрнеме внимание на тоа како се подготвуваат производите. Но, мајката природа не згреши и всушност не ни понуди ништо комплицирано.
Омега 6 и омега 3 за акни
Омега 6 и Омега 3 се сметаат за „есенцијални масти“ затоа што не можат да ги почувствува човечкото тело. Тие можат да се добијат само преку храна. Тие играат клучна улога во здравјето на клетките, мозокот и нервите.
Овие киселини мора да бидат во некаква врска во нашето тело. Студиите сугерираат дека оптималниот однос помеѓу Омега 6 и Омега 3 е 4: 1 или помалку.
Нашата модерна диета, на луѓето од Западот, малку го смени овој сооднос за кој станува збор 15: 1/16,7: 1.
Истражувањата покажаа дека прекумерната количина на Омега 6 може да доведе до многу проблеми како артритис, хронично воспаление или дури и рак.
Зошто ова е проблем (со големи букви) затоа што имаме ограничен број на ензими што може да ги „процесира“ овие масти. И, кога Омега 6 е во толку големи количини, ние неурамнотежуваме одредени процеси во нашето тело.
Ме прашувате како се однесува ова акни. Овие есенцијални масти играат важна улога во одржувањето заштита на кожата бариера. Кога оваа бариера е ослабена, нашата кожа е поранлива на акни.
Логиката е едноставна. Можете исто така да експериментирате со производи што содржат високо ниво на Омега 6 и да ги зголемите производите што содржат Омега 3.
