Брокула Кои здравствени придобивки и некои рецепти треба да ги испробате

Зарем не сте навикнале да јадете брокула? Штета, бидејќи овој зеленчук не треба да недостасува во вашата исхрана. Откријте какви здравствени придобивки има и испробајте ги рецептите што ги избравме за вас.

Брокулата е зеленчук што треба да се јаде најмалку два или три пати неделно, со многу здравствени придобивки. Сепак, начинот на готвење исто така има големо значење: ќе ги задржи хранливите материи само ако се бари на пареа.

Брокула - здравствени придобивки

Овој зеленчук може да ви помогне слабеете побрзо, да се биде богат со растителни влакна (што помага при варење) и да има мал број на калории.
Богато е со протеини идеален особено за вегетаријанци. Има протеини колку чаша ориз или чаша пченка, но бројот на калории е двојно помал.
Го регулира крвниот притисок. Брокулата содржи голема количина калциум и магнезиум, а овие минерали ви помагаат во овој поглед.
Одржувајте го здравјето на коските. Брокулата содржи голема количина калциум и витамин К - и одржуваат здрави коски и спречуваат остеопороза.
Го одржува здравјето на нервниот систем. Брокулата содржи и калиум, кој му помага на нервниот систем да работи правилно.
Може да спречи рак. Одредени супстанции што ги содржи зеленчукот дејствуваат како антиоксиданти и можат да влијаат на нивото на естроген.
Тоа им помага да ДЕТОКСИФИКАЦИЈА. Наместо да не се грижите за вашето тело, а потоа да направите третман за детоксикација, подобро е секогаш да се обидувате да имате здрава и урамнотежена исхрана. Брокулата може да ви помогне во детоксикација на црниот дроб и целото тело, затоа не двоумете се да ја вклучувате почесто во вашата исхрана.
Одржувајте го здравјето на очите. Брокулата е богата со зеаксантин и лутеин, што може да го намали ризикот од заболување на окото.

Ако овие придобивки не ве убедија целосно да јадете брокула почесто, сигурно овие рецепти ќе го сторат тоа.!

Брокула - вкусни рецепти, лесни за подготовка

Тестенини со туна и брокула тие можат да бидат подготвени навечер да ги понесат со вас во канцеларијата. Е ви требаат тестенини, брокула, кромид, зелени маслинки, каперси, туна во масло, сок и кора од лимон и маслиново масло. Можете да најдете ТУКА методот на подготовка.

Го препорачуваме и за ручек салата со киноа, тиква и брокула. Е ви треба киноа, тиква, брокула, црвен кромид, лук, лисја од коријандер, дехидрирани брусница, семки од тиква, фета сирење, магдонос, масло од репка и балсамичен оцет. Можете да најдете ТУКА методот на подготовка.

Ако сакате да се разгалите, пробајте го рецептот брокула со сос од остриги. Е ви требаат брокула, сос од остриги, супа од пилешко или зеленчук, лук, корен од ѓумбир, вино од кинески ориз и масло од сусам. Можете да најдете ТУКА методот на подготовка.

За вечера, препорачуваме печена супа од брокула и сирење чедар. Е ви требаат компири, брокула, супа од зеленчук, чеда сирење, сол, бибер, парчиња лимон и масло. Можете да најдете ТУКА методот на подготовка.

И, ако барате нешто ново, пробајте го рецептот Туна од татаки со пире од брокула. Е ви треба шасими црвена туна, каранфилче, црн пипер, маслиново масло, сол, компири, брокула, путер и млеко. Можете да најдете ТУКА методот на подготовка.