Брускети со туна и крем сирење - Сè за слабеење

Сега кога дојде есен, да уживаме во мирните и топли утра, вкусното овошје и зеленчук и семејните оброци.

За овој викенд предлагам едноставен, но вкусен рецепт што ќе го направи вашето утро поубаво. Дотолку повеќе што ќе уживате во тоа со вашите најблиски.

Една порција содржи: 315,9 калории, 33,2 g јаглехидрати, 33,7 g протеини, 5,3 g маснотии, 7,9 g влакна

Состојки за 1 порција

Туна зачувана во сопствен сок (80 гр.)
Црвена пиперка (150 гр)
Свежи домати (150 гр.)
Свежо сирење со 2% маснотии (75 гр.)
Интегрален леб/грахам (40 гр.)
Сок од лимон (1 лажичка)

Зачини (по избор): Свежи листови од нане, свежо мелен црн пипер, сол.

Начин на подготовка

Испржете ги во рерна или тостете ги 2 парчиња леб од интегрално брашно, исечете триаголници дијагонално и ставете ги на чинија.
Исцедете ја туната добро и зачинете ја со сол, бибер и сок од лимон.
Исечете ја пиперката на мали коцки и измешајте со урда и малку сол.
Од домати исечете 2-3 тенки парчиња, а остатокот исечете го на коцки и измешајте со сечкана нане.
Соберете ја плочата на следниов начин: прво ставете слој крем сирење со пиперки на парчињата леб, па слој туна и на крај исечканите домати со нане. На парчињата домати прво ставете ја туната, а потоа украсете со малку крем сирење со црвена пиперка.

Рецептот „Брускета“ од туна и крем сирење е само еден пример за појадок со ниски хидрати во килограм. Вториот е пакет од 3 книги со рецепти, кој содржи комплетна диета за 6 недели.

Пакетот е специјално дизајниран од мене и моите колеги за луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми брзо по одредени периоди на прејадување. Таа е идеална за оние кои сакаат да јадат месо, риба и сирење.

Пакетот Low Carb е структуриран во 3 тома, како што следува:

- Том 1 ја содржи вашата диета за прв 2 недели (72 рецепти), каде може да се јаде каков било вид месо, риба или сирење што сакате, заедно со многу зеленчук.
- Том 2 ја содржи вашата диета за 3 и 4 недела (84 рецепти), во која ќе можете да уживате меки млечни производи и мрсно овошје, постепено намалувајќи ја количината на месо.
- Том 3 ја содржи вашата диета за 5 и 6 недела (96 рецепти), што го прави преминот кон поразновидна диета, во која ќе консумирате и свежо овошје и цели зрна во првиот дел од денот.

Купете го пакетот Low Carb кој ги вклучува сите 3 книги и уживајте во завидна силуета!

Кои рецепти би сакале да ги најдете на блогот? Го чекам вашиот одговор во делот за коментари.