Брусница зошто овој супер овошје треба да биде во вашата исхрана - вашите суперхрани
Брусниците не се погодни само за Божиќ! Еве зошто овој супер овошје спаѓа во вашата исхрана.
Дали мислите дека знаете за брусницата? Мислеше погрешно!
Додека брусницата најчесто се јаде за време на празниците, постојат различни причини зошто треба да се ужива во текот на целата година.
Бидејќи овие сочни, кисели бобинки испаднаа да бидат енергетски централи богати со хранливи материи!
Всушност, племињата од домородните американци користеле брусница за лекување на болести стотици години .
Во денешно време, брусницата се користи за поддршка на здравјето на уринарниот тракт и спречување на инфекции на уринарниот тракт. Сепак, студиите покажуваат дека нивните својства за промовирање на здравјето одат уште подалеку. Прочитајте за да дознаете како брусницата може да го поддржи вашиот имунолошки систем, да го намали крвниот притисок и да спречи одредени болести.
3 ПРИЧИНИ ДА ДОДАТЕ РАБОТНИЦИ ВО ВАШАТА ДИЕТА
Иако нивниот вкус може да го направи лицето мрачно, нивните придобивки се далеку од „кисели“. Еве 3 причини зошто треба да додадете брусница во вашата исхрана.
РАБОТНИЦИТЕ СЕ ГОЛЕМ ИЗВОР НА ВИТАМИН Ц.
Дали ви треба зајакнување на имунитетот? Брусницата може да помогне!
Додека многу луѓе се потпираат на портокали за да ги задоволат своите потреби за витамин Ц, брусницата е барем исто толку ефикасна. Само 100 гр брусница содржат 22 проценти од препорачаната дневна вредност на витамин Ц.
Витаминот Ц е неопходен микроелемент што вашето тело може да го апсорбира само преку диета. И истражувањето го покажува тоа најдобриот начин да се добие витамин Ц е преку овошје и зеленчук.
Оваа хранлива материја е потребна за раст и развој на сите телесни ткива. Витаминот Ц не само што го поддржува имунолошкиот систем, туку ја зголемува и апсорпцијата на железо, го забрзува заздравувањето на раните и го подобрува здравјето на вашата кожа.
РАБОТНИЦИТЕ СЕ Богати со антиоксиданти
Како боровинки, брусницата е богат извор на антиоксиданти - особено флавонол полифеноли. Истражувањата покажуваат дека јадењето храна богата со полифеноли, чудо може да влијае на вашето здравје.
Брусниците се еден од главните извори на кверцетин - моќен антиоксиданс кој е поврзан со антиканцерогени, антиинфламаторни и антивирусни својства. Се покажа дека кверцетинот ги ублажува алергиите, го намалува крвниот притисок и помага во заштита од дегенеративни заболувања на мозокот, како што е Алцхајмеровата болест.
Оваа пурпурна бобинка ја добива својата боја од класата на флавоноиди наречени антоцијанини. Оваа група на антиоксиданси има способност да се бори против слободните радикали и да спречи болести поврзани со животниот стил, како што се рак, дијабетес и кардиоваскуларни болести .
РАБОТНИЦИТЕ СЕ ПРИРОДНИ АНТИ-инфламатори
Кога вашето тело чувствува здравствена закана, започнува процес наречен воспаление.
Но, премногу воспаление може да биде проблематично. Рак, срцеви заболувања, артритис и Алцхајмерова болест се поврзани со хронично воспаление.
Тука влегуваат брусницата! Благодарение на антиоксидансот кверцетин, се покажа дека оваа супер храна има моќни, природни антиинфламаторни својства кои можат да ги спротивстават симптомите на хронично воспаление.
НАЈДОБРИОТ НАЧИН ЗА ЈАБЕЕ РАБОТИ
Брусниците не се одлични само за сезонски свечености - овие бобинки кои го поттикнуваат здравјето заслужуваат место на вашата чинија цела година!
Но, кој е најдобриот начин да ги јадете?
Ако сакате да го покриете целиот спектар на придобивки од исхраната, постојат неколку производи што треба да ги избегнувате. Сок од брусница или коктел од сок од брусница често се прави со вештачки ароми, сируп од пченка и други овошни сокови. Всушност, ако ги отстраните сите додадени состојки, малку ќе останеше брусница.
За да се добие највисока хранлива содржина, соодветни се сурови, сушени или замрзнати брусница.
Дали сакате да додадете брусница во вашата исхрана на лесен начин? Користете ја нашата мешавина за зголемување на витаминот Ц! Оваа мешавина содржи сушени органски брусница и четири моќни суперхрана - ацерола, баобаб, лукума и ѓумбир.
Оваа мешавина е идеална за зголемување на дневниот внес на природен витамин Ц без многу напор и поддршка на вашето општо здравје. Користењето е лесно како 1. 2. 3! Само додадете го во вашата вода, промешајте и пијте!
Забелешка: Ако во моментот земате лекови или сте бремени, консултирајте се со вашиот лекар или професионалец пред да ја користите оваа мешавина.