Брз и здрав ручек под 20 минути
Ориз од домати со пилешко и тиквички | Брз ручек под 20мин
463 Kcal | 30g протеини | 63гр јаглехидрати | 9g маснотии
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
Состојки (2 порции)
- 150 гр ориз (сува тежина)
- 200гр парчиња филе од пилешки гради
- 1 тиквичка (во мојот случај тоа беше жолта тиквичка)
- ½ кромид (коцки)
- 150 гр сецкани домати
- 1 лажица маслиново масло
- 1 лажица рендан пармезан
- рузмарин
- Солена пиперка
- Слатка папрака во прав
подготовка
- Зачинете го месото со сол, бибер, рузмарин и црвен пипер во прав и пржете во нелеплива тава. Остави настрана за момент.
- Истурете го маслото во врелата тава и испржете ги коцките кромид и тиквичките. Додадете ориз, дегласе со домати и додадете околу 250 мл вода.
- Зачинете добро со сол, бибер и малку рузмарин.
- Оставете да се поклопи околу 10 минути (оризот треба да биде малку цврст до залак), а потоа исклучете го шпоретот и промешајте ги изренданите пармезани и парчиња пилешко.
- Послужете и уживајте