Брз појадок - здрави совети за семејства со деца
Треба да се направи брзо, мора да биде здраво и да ги инспирира децата и родителите - многу се бара појадок за семејствата. Од шејкови и хамбургери со јајца до овошна каша: идеи за здрава исхрана наутро што може да се прилагоди на вкусот на младите и старите со само неколку состојки.
Без разлика дали е слатко или солено, за оние кои немаат апетит наутро или гладуваат високи флаери - здравиот појадок во нормален работен ден мора да биде пред сè лесен за ракување, лажица, пиење или јадење во парчиња со залак со прстите. Дури и класичниот сендвич станува поапетитен на овој начин. Исечете ролни или парчиња леб на мали парчиња, ставете малку украси направени од мед, бобинки или власец на нив - благ џем, сирење или леб од колбаси станува интересен бедем за најмладите. За да може да придонесе за здрава исхрана, потребни се пред се добри состојки.
Здрав појадок наутро: главните компоненти
Во суштина, темниот леб е поздрав од светлиот, т.е 'ржот е подобар од пченицата. Леб од цели зрна во мелена форма е погоден и за мали деца. Мешавината на житарки од цело зрно, свежо овошје или зеленчук и млеко се смета за оптимална. Без оглед на тоа дали некој го сака слатко или солено, лебот од интегрално брашно прво се премачкува со неутрален кварк или крем сирење. Едниот потоа сето тоа го надополнува со парчиња банана, јагода или мед, другиот со сол и бибер, власец или корен. Сите барања за здрав појадок се веќе воспоставени.
Здрав појадок наутро: плескавици со јајца и ражничи од сирење
Мали трикови можат да им помогнат на децата и тинејџерите да се хранат здраво. Децата од градинките и основните училишта уживаат во леб кој е украсен со лице направено од овошје или суров зеленчук. Постарите деца и адолесцентите полесно прифаќаат здрава храна ако таа доаѓа во форма на нивната омилена храна. Пробајте го со плескавица од јајца, на пример. За да го направите ова, изматете ги јајцата, лесно посолете ги и испржете ги високо и густо во мало тавче во малку маснотија или потоа исечете кругови и ставете ги меѓу половините на печена ролна од тост од интегрално брашно. По желба, јајцето може да се менува со парчиња домат, кромид, лушпа, посни коцки шунка или слично. Парчиња марула, краставица или домат и евентуално неколку тенки парчиња крцкава пржена сланина го прават плескавицата за појадок совршена.
Здравиот појадок во форма на мали ражничи со топчиња моцарела и мини домати е популарен кај помладите деца, а многумина сакаат и коцки сирење и грозје. За оние со сладок заб, едноставно ражен на свежо овошје, на пример парчиња банана и јагоди.
Здрав појадок наутро: завиткајте
Завитката е лесна и едноставна за јадење за мали и големи членови на семејството. Можете да го направите сами или да го купите готов и само кратко да го загреете наутро во обложена тава без маснотии. Потоа едноставно намачкајте малку путер или мед, џем, крем сирење, билки, рендано сирење, тенка исечена варена шунка, пилешки или мисиркини гради. навивам, се сече неколку пати и служи како мезе. Ролните подобро се држат заедно со ражничи или чепкалки за заби. Ако сакате повеликодушно да ја наполните обвивката, на пример, со ленти зелена салата и црвен пипер, тогаш само пресечете ја на половина и завиткајте ја едната страна во алуминиумска фолија за да може да се види интерфејсот. Вешта варијанта е премачкување на лепчето со комбинација на путер од кикирики и благ ајвар.
Здрав појадок наутро: треба да биде топло
Топлиот појадок станува сè попопуларен поради ентузијазмот за фитнес и здравје. Не се наменети само сите видови подготовка на јајца и јадења со јајца. Особено класичната каша повторно станува помодерна. Повеќе не се нарекува каша или грутка. Класичниот рецепт за каша од Шкотска се состои од овес, но има и модерни верзии со правопис или просо. Комбинацијата од жито и млеко се смета за најцелосна за здрав појадок. Ако не ви се допаѓа или толерира млеко, можете да ги отечете житните снегулки со топол сок од портокал или грозје. Сецкан овошје и природен јогурт му даваат свежа нота на кашата за полнење. Натопено суво овошје, суво грозје, ореви и семиња се исто така корисни за здрава исхрана, како и многу, особено странски зачини. Со куркума, на пример, кашата не само што може да биде обоена во жолта боја, туку и да се трансформира во срдечен пресврт. Општо земено, штедете се на шеќерот за слатки варијанти: ванила, цимет, сируп од агава и мед се сметаат за поздрави алтернативи. За да завршите, посипете малку какао во прав - тоа прави чуда за децата.
Здрав појадок наутро: тресете
Течната храна во форма на смути и јогурт за пиење може лесно да се комбинира и да се разликува по желба како здравствен шејк со млеко, матеница, (свежи) сокови и жито снегулки кои брзо се отекуваат. Колку се помали децата, треба да биде послатко, односно позрело, овошјето што се користи за здрав појадок. Банани, јагоди, малини, боровинки, манго и ананас и сите комбинации на нив се идеални. Сепак, морковите обично не се толку популарни кај децата. Мекото овошје исто така може да било замрзнато. И украсен со густа слама за пиење, шејкот има уште подобар вкус за децата.