Брз портокал кварк десерт во чаша - рецепт за ниски хидрати на протеини
Десерт од портокалова урда во чаша
Овој кварк десерт со портокали е во сезона во текот на целата година. Во зависност од сезоната, можете да го зачините протеинскиот десерт со вистински зачини и билки.
Состојки за една порција
120 грама кварк со малку маснотии | 2 лажици грчки јогурт | 1 лажица масло од протеин од сурутка | Сок од 1/2 органски портокал | нотка на морско оревче | нотка мелен цимет | 1 лажичка ксилитол | 1 лажичка овесна каша
подготовка
- Промешајте го кваркот со грчки јогурт додека не се изедначи.
- Промешајте ги протеинските прав и сокот од портокал.
- Зачинете со морско оревче и цимет и засладете го со ксилитол.
- Истурете во чаша и посипете ги со снегулки од овес.
- Сладете 20 минути, послужете и уживајте.
Совет: На пролет можете да го рафинирате десертот со мелиса и во лето да користите рузмарин или босилек. На есен, свежо собраните, рендани ореви одат добро со кваркот, а во зима тие го даваат десертот со каранфилче и кардамон. Наместо овесна каша, можете да користите и овесни трици, семе од чиа или семе од босилек.
Повеќе брзи протеински кварк десерти: