Што има; RT f; сте за здрава храна; Форум за здрава исхрана
Член од 17.02.2009 година
11 објави (ø0/ден)
само сакав да знам што е дел од здравата исхрана за вас.
Еднаш за појадок, ручек, помеѓу и навечер?
Примерите се секогаш добредојдени.
Дали секогаш мора да бидат диетални производи или можете да јадете здраво и богато со витамини?
Се надевам на одговори (смирено многу)!
Член од 02.02.2008 година
18 објави (ø0/ден)
| здраво, за појадок или јадам тост од интегрален зеленчук со сирење и краставица или, почесто, овошен мусли со напишани чоколади (само направен од интегрален интеграл и какао) и соја млеко. Помеѓу тоа, добивате геврек или само овошје, на ручек обично има храна од кафетерија, но обидете се да земете многу зеленчук или да јадете салата. навечер обично готвам зеленчук со сос како што ми се допаѓа, или што и да ми се чини навистина одлично, само пресечете ја салатата и послужете со сендвич со цели зрна од тостер сендвич. е тотално вкусно и сепак мисли релативно здраво (добро со десерт обично има сладолед, но малите гревови го прават животот уште поубав). но мислам дека ако се обидете да јадете толку свежо со зеленчук, сè е здраво. не треба да бидат само слатки работи и работи за увереност цело време. lg |
| Цитат и одговори |
Член од 12/12/2007
1.902 објави (0,4// ден)
Разновидноста е важна, свежи работи, и ако е можно купувајте и преработувајте основни производи, тогаш храната е дефинитивно здрава.
Дали е диета исто така, не зависи само од исхраната.
Член од 29 октомври 2007 година
6.804 објави (1,42/ден)
Се држат настрана од диетални производи кои немаат апсолутно никаква врска со здравата исхрана!
Здраво значи да внимавате на маснотиите, DGE препорачува 60 до максимум 80 g на ден. Обрнете внимание на скриените масти во сите намирници! Јадете доволно зеленчук, внимавајте на овошјето, иако ова е здраво поради витамините, содржи многу (овошен) шеќер. Протеините и јаглехидратите се исто толку важни. Претпочитајте посно месо на пр. Б. живината, рибите имаат здрави масти, па затоа е толку важно на менито. Производите од цели зрна се подеднакво добри како и производите од бело брашно, но тие имаат предност што ве исполнуваат подолго.
Подгответе ја храната сами и направете без готови производи.
Не јадете премалку, но јадете добро
Член од 18 декември 2003 година
2.993 објави (0,48 ø/ден)
За мене, „здравата“ исхрана се состои од:
свежо овошје/зеленчук сезонски
високо квалитетни масти (растителни, животински во умерени количини)
високо квалитетни протеини (тофу, мешунки, млечни производи, риба, ретко живина, уште поретко црвено месо)
Компири, тестенини, ориз, житарици
Умерен алкохол
малку шеќер
нема готови производи
разновидност
не прави религија од тоа
Секој мора сам да открие со што е удобно. Не секој може да толерира млеко или производи од соја. Потребите во однос на процентот на јаглени хидрати/протеини во исхраната се исто така многу различни. Дали ви се потребни закуски помеѓу оброците, исто така е прашање од типот. Некои претпочитаат да шират неколку мали каснувања во текот на денот, други претпочитаат три главни оброци и ништо меѓу нив.
Член од 05/07/2004 година
11.563 објави (1,91/ден)
За мене, здравата исхрана секогаш се состои од ВАРИЈАЦИЈА! .
Член од 25 декември 2006 година
1.347 објави (0.26// ден)
Член од 26 јануари 2004 година
1.575 објави (.260,26/ден)
Член од 29 март 2003 година
2.819 објави (0,44 ø/ден)
За мене лично, ова се првенствено свежи производи, по можност од регионот и што е можно понеизвалкани.
Но, јас сум релативно сигурен дека другите луѓе можат да станат среќни и да останат здрави со супи од кеси и менија завиткани во смалување. Сепак, другите треба да јадат храна со малку маснотии или целосна храна.
Здравата исхрана е многу индивидуална.
Член од 6 јануари 2008 година
3.784 објави (ø0,8/ден)
Значи, мислам дека здравата исхрана вклучува СЕ во умерени количини.
Како прво, важно е да пиете многу. Треба да биде најмалку два до три литри.
Дефинитивно не производи од диета. Наводно производите без шеќер се особено тешки.
Замениците на шеќер го стимулираат апетитот (навистина го прават) и го одржуваат нивото на инсулин „повисоко“ подолго. И сè додека нивото на инсулин е „горе“, телото не согорува маснотии (ако сè уште ги имам во главата).
Значи, тогаш е подобро да се користи вистински шеќер и помалку од него!
Инаку, се разбира, многу зеленчук е дел од здравата исхрана.
Покрај тоа, производите од цели зрна се здрави од моја гледна точка.
Тие понекогаш имаат исти или дури и повеќе калории од производите со бело брашно, но многу побрзо ве исполнуваат и јадете помалку од нив.
Не верувам ниту во производи со екстра малку маснотии! Значи, ова сирење, со вкус на „ништо“, навистина може да остане украдено од мене.
Јадам 5 оброци на ден, 3 големи и 2 мали (така научив од нутриционист).
Јас секогаш оставам најмалку 2 часа помеѓу оброците.
За појадок има ролна од цели зрна или две парчиња леб со додаток по избор (сирење е исто така добредојдено).
Помеѓу тоа, јадам јогурт и мусли лента со темно чоколадо или нешто друго што нема повеќе од 200 kcal.
За ручек јадам истата работа како за појадок, а навечер јадам „нормално“ топло.
Помеѓу или навечер пред ТВ јадам уште еден мал оброк од 200ккал.
Значи, со оваа промена во исхраната и многу спорт, јас веќе изгубив околу 13 кг (варира од сега и тогаш).