Брз рецепт ѓ; r скара на лосос на кревет од спанаќ

Фото: iStock/фермат

Хит за диета со малку хидрати: лосос на скара на зачинет спанаќ.

Лососот е совршена состојка за секоја диета: богат е со омега-3 масни киселини, има многу протеини, како и важни витамини и хранливи материи. Во комбинација со спанаќ, тоа е едноставно непобедливо - дури и ако сте обожавател со ниски хидрати.

Состојки за 4 порции:

1 кромид
2 чешниња лук
1 лажица масло маслиново масло
600 гр листови спанаќ, замрзнати
Солена пиперка
Оревче, рендано
мајчина душица
4 филети од лосос (по 500 гр.)
½ лимон, исечен

По порција околу:

322 kcal
16 гр маснотии
5 гр јаглехидрати
38 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Излупете и ситно исечкајте го кромидот и чешнето лукче. Загрејте маслиново масло во тенџере и испржете ги додека не бидат проирни. Додадете ги претходно одмрзнатите лисја од спанаќ и варете десет минути.
Во меѓувреме, зачинете ги филетите од лосос со сол и бибер и ставете ги во сад за печење. Гответе во рерна загреана на 180 степени 25 минути.
Зачинете го спанаќот со сол, бибер, морско оревче и мајчина душица. Потоа сервирајте со лососот на четири чинии и украсете со лимонски клинови.

Ова лосос на скара на креветот од спанаќ е совршен ако барате лесен оброк што може да се вклопи дури и во вашата диета со малку јаглени хидрати. Повеќе рецепти со лосос и спанаќ можете да најдете на нашите страници со теми.