Брз рецепт за кики за брокула ЈАдете ПОПАМА
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,5 мг | (63%) | |
| Витамин Д. | 2,2 μg | (11%) | повеќе |
| Витамин Е. | 3,6 мг | (30%) | |
| Витамин К. | 230 µg | (383%) | |
| Витамин Б₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Витамин Б₂ | 0,6 мг | (55%) | |
| ниацин | 8,9 мг | (74%) | |
| Витамин Б₆ | 0,6 мг | (43%) | |
| Фолна киселина | 98 µg | (33%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 2,1 мг | (35%) | |
| Биотин | 8,9 μg | (20%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 2 μg | (67%) | повеќе |
| витамин Ц. | 118 мг | (124%) | |
| калиум | 647 мг | (16%) | повеќе |
| Калциум | 138 мг | (14%) | повеќе |
| магнезиум | 40 мг | (13%) | повеќе |
| железо | 1,9 мг | (13%) | повеќе |
| јод | 32 µg | (16%) | повеќе |
| цинк | 1,2 мг | (15%) | повеќе |
| заситени масти | 14,3 гр | ||
| урична киселина | 117 мг | ||
| холестерол | 184 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 6 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Загрејте ја рерната: електричен шпорет: 250 ° C/I конвекција: 225 ° C/гас: ниво 4).
Варете приближно 500 мл солена вода. Исчистете ја и измијте ја брокулата и исечете ја на цвеќе. Гответе во солена врела вода 5 минути.
Измешајте ја павлаката и јајцата. Зачинете со сол, бибер и сок од лимон. Одвиткајте го тестото. Ставете ја хартијата за печење во тава за пица или курва (со дијаметар од 28 см), повлекувајќи го нагоре работ.
Подметнете ја основата за пециво неколку пати со вилушка. Исцедете ја брокулата и премачкајте ја врз основата на тестото со лососот. Прелијте со јајце павлака.
Преклопете го испакнатиот раб на тестото на брановиден начин кон центарот. Печете го кичето во загреана рерна околу 15 минути додека не порумени.