Брз тест Дознајте за само неколку минути дали имате депресија
Фотографија на Саша Фрајминд на Unsplash
За депресијата се вели дека е болест на 21-от век. Едно е сигурно: По хипертензија, депресијата е втора најчеста болест.
Сè побурниот живот, сè повеќе стимуланси кои не спречуваат да живееме тука и сега, сè поретки човечки врски, сето ова и многу повеќе ги тераат повеќето луѓе да се обидат барем еднаш од депресивна епизода.
Но, како да знаете дали негативната состојба низ која поминувате е само епизодна или навистина чувствувате депресија?
Па, еве два брзи теста кои ќе ви помогнат подобро да ги разберете условите низ кои минувате.
1. Вие сте секогаш уморни и немате енергија?
2. Имате нарушувања на спиењето: или имате тенденција да спиете премногу или страдате од несоница?
3. Лесно се деморализирате, дури и поради најнезначајните неуспеси?
4. Дали забележувате значителна промена во тежината или апетитот (намален или зголемен апетит)? Дава. 1; Б. Не. 0
5. Утрото, кога ќе чукне часовникот, дали чувствувате дека немате мотивација да станете од кревет и да започнете нов ден? Дава. 1; Б. Не. 0
6. Дали често заборавате на работите, дали имате потешкотии во концентрацијата? Дава. 1; Б. Не. 0
7. Дали доживувате раздразливост, вознемиреност и вознемиреност скоро секој ден? Дава. 1; Б. Не. 0
1. Во последните две недели, често сте доживеале чувство на обесхрабрување, тага или очај.?
2. Вие сте секогаш незадоволни, повеќе не верувате во себе и често имате чувство на вина, без добра причина?
3. Го изгубивте интересот за активностите што некогаш уживавте да ги правите?
4. Вашиот комарец скока од сè и имате тенденција да го претворате комарецот во пастув?
5. Дали мислите дека вашиот живот нема смисла и дека имате опсесивни размислувања за смртта? Дава. 1; Б. Не. 0
6. Дали условите низ кои поминавте во последно време влијаат на вашето однесување во општеството и вашите перформанси на работа? Дава. 1; Б. Не. 0
Помеѓу 0 и 4 поени (тест I) Страдате од премногу работа
Ве бомбардираат со проблеми од сите страни и секојдневниот стрес почнува да зборува сам за себе. Сериозната работа е што не можете да заборавите на проблемите на денот или ноќта, кога треба да се одморите. И поради ова, веќе не можете да се концентрирате, секогаш заборавате нешто и малку се лутите. Бидете внимателни, ако не започнете да го менувате вашиот животен стил и повторно да ги проценувате вашите приоритети, може да имате сериозни здравствени проблеми за кои е потребно повеќемесечно лекување. Депресијата може да биде еден од овие проблеми, но стомакот или срцето исто така може да страдаат.
Помеѓу 5 и 6 поени (тест I) Депресијата ве полудува
Незадоволство, вознемиреност, раздразливост, страв дека нема да можете да го завршите она што сте го зацртале ... Ако се соочите со такви чувства, треба да започнете да го менувате вашиот став кон секојдневните проблеми и да барате решенија за подобрување на вашата состојба ментални.
Не ја потценувајте депресијата што ве опкружува, бидејќи, иако не изгледа, тоа е многу сериозна болест, која може да има многу сериозни последици врз вашиот живот. Побарајте помош од блиските, разговарајте со нив за вашите проблеми и обидете се да се опуштите повеќе, да посветите повеќе време на активности во кои уживате. Дури и ако не успеете, не драматизирајте. Подобро да се обидете да видите како стигна таму. Ако депресијата опстојува, не двоумете се да побарате помош од психолог.
Максимална оценка (тестови I, II) Итно побарајте специјализирана помош!
Губењето интерес за активности кои некогаш ве правеле среќни, треба да ве загрижува, бидејќи тоа е алармен сигнал за вашата ментална состојба. И, ако на овој симптом се додадат чувства на тага, дури и очај и, воопшто, недостаток на мотивација, јасно е дека итно ви треба специјализирано советување.
Од овој момент, негативните мисли можат да го зафатат вашиот ум, па дури и да се повредите. За да излезете од оваа состојба, многу е важно, пред сè, да направите напор на волја, да се борите против депресијата и да дозволите другите да ви помагаат.