Наведнете се низ спортот наутро - DreamUp - Списание за живот за уживање, патувања, мода; Убавина

Една неодамнешна студија покажа дека вежбањето е поздраво наутро отколку навечер. Особено луѓето кои сакаат да изгубат тежина подобро е да се занимаваат со вежбање рано наутро отколку навечер.

На лицата кои бараат слабеење им се препорачува да користат комбинација на зголемена физичка активност и здрава исхрана. Движењето може да доведе до негативен енергетски биланс, т.е. Х. дека се трошат повеќе калории отколку што се трошат. Позитивниот енергетски биланс доведува до зголемување на телесната тежина затоа што се трошат повеќе калории отколку потрошени.

48 жени со прекумерна тежина
Студијата од минатата година 2017 година разгледа дали е тоа од аспект на влијанието

на апетитот и параметрите на составот на телото - т.н. антропометриски параметри - постои разлика. Се работеше на тоа дали, на пример, аеробни вежби треба да се изведуваат наутро или навечер.

48 жени со прекумерна тежина учествуваа во студијата и вежбаа аеробни вежби наутро или навечер 6 недели. Проценка на резултатите покажа дека жените кои наутро
биле активни во спортот заштедувале повеќе калории отколку жените што го правеле тоа
вежбаше аеробни вежби навечер.

Подобрувања во телесната тежина, индексот на телесна маса, обемот на струкот и дебелината на кожата на стомакот
Покрај тоа, беа забележани подобрувања во телесната тежина, индексот на телесна маса (БМИ), обемот на струкот и дебелината на кожата на стомакот кај жените во групата за утрински вежби. Покрај тоа, се чини дека вежбите имаат ефект на намалување на апетитот.

Сумирајќи, студијата сугерира дека жените со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да доживеат губење на тежината ако вежбаат наутро отколку навечер.

---