Брз водич за слабеење со диета LCHF - LCHF Германија
Ова е она за што сонуваат сите што сакаат да изгубат тежина: Јадете сито и сè уште слабеете. Но, нели е премногу добро за да биде вистина? Не ако ја пробате диетата со LCHF.
Што е LCHF?
Ниски јаглени хидрати - LCHF - списанието
LCHF (ниско-јаглени хидрати високи/здрави масти) значи дека јаглехидратите се минимизирани и добрите, здрави масти се максимизирани. Оброците се состојат од база, на пример риба, месо, јајца и зеленчук/салата со богат сос со добра маст. Можете да го преземете флаерот LCHF тука.
Во исхраната со LCHF, ве молиме главно користете зеленчук што расте над земјата. Протеинскиот дел за секој оброк не треба да биде поголем од дланката на вашата рака, на пример, вашето парче риба или месо тогаш тежи помеѓу 150 и 200 гр.
Зошто треба да јадете повеќе маснотии за да изгубите тежина?
На телото му треба извор на енергија, кој може да се состои од јаглехидрати или маснотии. Ако јаглехидратите исчезнат, на телото му требаат повеќе маснотии. Со цел да се користи новиот извор на енергија, постои фаза на промена на состојбата, која трае околу една недела. За тоа време, може да се чувствувате досадно и да имате главоболка од кето-грипот. Што може да се направи за ублажување на симптомите? Популарен лек е супа од коски, тој обезбедува сè што на телото му недостасува во фаза на транзиција. Ако ви треба помош многу брзо, препорачувам чаша млака вода со половина лажичка сол, тоа ќе ви помогне во рок од 15 минути ако имате недостаток на сол.
Колку треба да се јаде?
Толку многу што повеќе нема да чувствувате глад. Забележете дека чувството на исполнетост трае околу 20 минути. Затоа, јадете полека и свесно, за да научите повторно подобро да ги перципирате сигналите на вашето тело. Во повеќето случаи, доволни се два до три оброка на ден. Ако не е така, обидете се малку да го зголемите внесот на маснотии. И запомнете да пиете доволно.
Како тече почетокот?
Ако секогаш сте јаделе риба, месо, јајца и зеленчук, држете се до тоа. Сега оставете ги вообичаените придружни јадења како компири, ориз, тестенини и леб. Наместо тоа, има добар дел од путер, путер од билки, сос од холандја или брз сос од копра.
За кого е погодна диетата со LCHF?
Диетата одговара на скоро сите (со исклучок на нарушувања на варењето на мастите). Особено корисни се луѓе со прекумерна тежина, дијабетичари и лица со заболувања од воспалително потекло. Од оваа диета имаат корист и спортистите (и одмор и од конкуренција).
Што се случува во телото?
Со промена на снабдувачот на енергија (од јаглени хидрати во маснотии), телото ја троши енергијата што му е потребна многу чисто и има многу помалку штетни производи. Ова повлекува многу "несакани ефекти", видете го постерот "LCHF несакани ефекти" во областа за преземање.
Слабеењето е загарантирано со диетата LCHF?
Слим е еднакво среќен? - Ромина Скалко
Не, не работи за секој што сака да изгуби тежина. Особено жените во или после менопаузата кои имале долга диетална кариера не губат телесната тежина значително или понекогаш воопшто. Но, тие навистина постигнуваат здравствени подобрувања, што е секако многу повредно од поубавиот број на вагата. Дали уживате да ја читате книгата „Тенок е еднакво среќен? Каква врска има слабеењето со среќата ... “од Ромина Скалко.
Интересни факти за здравата исхрана со LCHF
Списанија за готвење и списанието Low Carb - LCHF се интересни за секој почетник. Издавачката куќа Експерт Фахмедиен состави интересна литература за вас. Силно се препорачува готвачот „Аус Либе зум Есен“ од Швеѓанката Ана Аобадија.
Започнете здраво во новата година
Дали сакате да направите нешто за себе и за вашето здравје? Добро! Потоа, разгледајте го Интернет тренингот. Можете да го вкусите тука и, ако сакате, резервирајте 12 недели.
Конгрес за ниски јаглени хидрати - LCHF
На 17 и 18 февруари 2018 година, познати експерти и enthusубители на здравјето ќе се состанат за Конгресот за ниски хидрати - LCHF во Дизелдорф.
Конгресот е привлечна платформа за сите диети со малку хидрати. Оваа диета е основен предуслов за да се помине низ животот здраво и лесно.
Темите на конгресот се деменција, дијабетес, кетогена исхрана, рак, ревматизам, спорт и витамин Д. Можете да дознаете повеќе тука.