Брза диета како да изгубите 5 килограми до Божиќ • Здраво Јаси •
Божиќ тропнете ја вратата повторно силуета твоето не изгледа точно привлечен? Време е да ја соберете целата своја амбиција и да станете сериозни ослабени, затоа што времето е кратко и имате многу да направите! Ремени за брзо слабеење Јас не сум добра опција затоа што тоа те принудува на тоа гладуваат и да го заштитиме вашето тело од хранливи материи, но денес ние предлагаме а специјална диета, со кои ниту ќе гладувате ниту ќе ви недостасува хранливи материи.
Оваа брза диета пред Божиќ вклучува правење мали промени во вашите секојдневни навики, средување на исхраната и дизајнирање здраво и избалансирано мени, но нискокалорично.
Брза диета: мени за една недела
Месеци
Појадок: 4 лажици овесна каша со 3 суви кајсии и 60 мл обезмастено млеко
Ужина: 1 јаболко и 1 парче диња
Ручек: голема салата од зеленчук со маслиново масло и прелив од лимон
Вечера: пареа пилешки гради со зеленчук
вторник
Појадок: 1 парче тост со 2 печурки на скара и половина црвена пиперка
Ужина: 1 сендвич со домат, зелена салата и краставица
Ручек: 1 печен компир со зелена салата
Вечера: зеленчук на скара
Среда
Појадок: 2 омлет од јајца со домат и парче тост
Ужина: сендвич со парче шунка, лист зелена салата и парчиња бугарска пиперка
Ручек: дел од супа од крем од зеленчук
Вечера: риба со зелена салата
Четврток
Појадок: 3 греам крекери со 1 чаша обезмастено млеко. На крајот, 1 чаша сок од портокал
Ужина: 4 ореви
Ручек: тестенини со маслинки, босилек и сос од домати
Вечера: говедско карпачо со мешан зеленчук
Петок
Појадок: 4 лажици овесна каша со 60 ml обезмастено млеко и исечена банана
Ужина: 7 суви урми
Ручек: пилешки гради на скара со салата
Вечера: обезмастено сирење со свеж зеленчук
Сабота
Појадок: овошна салата со 1 исечено јаболко, парче диња исечена на коцки и грст грозје, плус 1 мала чаша јогурт со малку маснотии
Ужина: 1 чаша урда
Ручек: дел од супа од зеленчук
Вечера: посно риба со спанаќ
Недела
Појадок: 2 парчиња тост со лажичка мед
Ужина: половина морков, мал домат, половина краставица со сос направен од обесен јогурт и урда
Ручек: лесна салата со црвен грав, кромид и домати, со маслиново масло и прелив од оцет
Вечера: пилешки гради на скара со спанаќ салата
Не е доволно да се избере најздрава храна за да се намали телесната тежина. До Божиќ е добро да се придржувате до други правила, доколку сакате да изгубите 5 килограми и да изгледате прекрасно во новокупениот фустан.
Обидете се да избегнувате газирани пијалоци, слатки, колачи, брза храна и сите други нездрава храна што содржат празни калории. Консумирајте многу вода, спијте добро и вежбајте секој ден, така што за време на празниците ќе може да се пофалите со потенка фигура.!