Салата за тестенини, пченка, домат и босилек Рецепти за слабеење

Салата од тестенини, пченка, домати и босилек

3/4 чаши тестенини (според претпочитање), 4 средни домати, исечени на тенки парчиња, 1 мал кромид, исечени на тенки парчиња (или 5 опашки од зелен кромид), 1 краставица на коцки, 1 чаша пченка 737b19h зачувана или замрзната, 1 чаша исецкани лисја од босилек, 1/3 чаша обесен јогурт, 3 лажици лесен мајонез, 2 чешниња лук, излупен

Сварете ги тестенините во солена вода, исцедете ги и оладете ги со млаз вода. Ставете ги во голема чинија и додадете домати, кромид, краставици и пченка. Измешајте го босилекот со јогурт, мајонез, сок од лимон, лук, сол, бибер и истурете го составот над смесата со тестенини.

Нутриционистички детали по порција: 189 калории; 2 g маснотии; 0,5 g заситени масти; 6 мг холестерол.

- Интересна комбинација за која вреди да се потрудите да бидете подготвени. Пробајте го овој нов рецепт!

- 2/3 шолја варена киноа, ½ шолја свежа нане, ситно исечкана, 1 ½ шолја свеж магдонос, ситно сецкан, 1 голем домат, исечен на коцки, 1 краставица од средна големина, излупен и исечен на коцки, 2/3 шолја кромид, сецкани,

1 лажица екстра девствено маслиново масло, 1 цел лимон, исцеден, 1 врв на нож морска сол

Измешајте ги сите состојки во голема чинија. Покријте го садот и чувајте го во фрижидер 20 минути. Послужете ја смесата на слој од лисја од зелена салата, зачинет со парчиња лимон.

---