Брза диета која ги имитира ефектите на постот
Дури и ако не сте приврзаници на строги диети, диетата што ги имитира ефектите од постот ве обзема со ветувања, ве примамува со кратко траење и речиси незамисливи придобивки. Сето ова поддржано од веродостојни студии. Лично, признавам дека ми го привлече вниманието и ме возбуди бидејќи ниту една диета не успеа во последните години.
Сè што треба да знаете за диетата КЕТО
Кратка историја
Д-р Валтер Лонго, директор на Институтот за долговечност на Универзитетот во Јужна Калифорнија, истражувач со 20 годишно искуство во областа на логистиката, пред една година ги објави резултатите добиени на глувци, а потоа и на луѓе кои ја тестирале диетата. што ги имитира ефектите на постот. Резултатите објавени од истражувачот се спектакуларни, за да бидат точни, диетата што го имитира постот успева да се намали за само 5 дена: холестерол, триглицериди, воспаленија, ризик од дијабетес тип II или дури и да предизвикаат ремисија на оваа болест, умерена хипертензија и, генерално, да го намалат ризикот од смртност од хронични болести како што се кардиоваскуларни болести, карцином или дијабетес. Покрај тоа, кај глувците било утврдено дека имале когнитивно и имунолошко подмладување, намалување на маснотијата и делумно одржување на ова намалување по престанокот на постот, како и зголемување на очекуваното траење на животот.
Звучи премногу добро за да биде вистина? Да, се чини, но истражувањето на д-р Лонго е поддржано од одржливи студии кои даваат кредибилитет на диетата.
Која е диетата што го имитира постот?
Исхраната е малку калорична, малку протеинска, но хиперлипидична, што значи дека се истакнува со својата содржина на маснотии. Се препорачува преовладувачки, па дури и ексклузивен внес на храна од растителни извори, мала или дури нула потрошувачка на кафе, многу течности од незасладени чаеви и обична вода.
Диетата трае 5 дена, од кои првиот вклучува калориски внес од 1090 kcal, а следните 4 се идентични и вклучуваат калориски внес од 725 kcal. Овие калории мора да бидат избрани според следнава шема:
Поточно, диетата е исклучително нискокалорична, па затоа се препорачува само по консултација со вашиот лекар, а во случај на оние кои страдаат од болест (особено дијабетес или кардиоваскуларна болест) не треба да се следат. отколку под строг надзор на лекар. За да ви дадам идеја за нивото на внесот на хранливи состојки, на 2-5 дена може да биде целосно покриено со хранливи материи од две авокадо со средна големина.
Ажурирање април 2019 година: И покрај придобивките од постот, Јошинори Охсуми, добитник на Нобеловата награда за физиологија во 2016 година, заклучи дека е потребно понатамошно проучување на долгорочните ефекти на автофагијата, состојбата на телото во кетоза. Ова мислење е издадено како резултат на лабораториски набудувања на вируси со можност за учење на механизмите за автофагија.