Брза диета пред плажата Зуми

пред

Ние ви нудиме брза диета, со чија помош можете да изгубите до 2 - 2,5 килограми пред да заминете на одмор. Диетата е разновидна и содржи јадења што можеби толку многу ги сакате што почесто сакате да ги јадете.

Секој појадок има околу 300 калории, додека ручеците во исхраната се додаваат приближно. 400 калории, а вечерата изнесува околу 500 калории. Ако сакате да пиете кафе или чај наутро, дозволено им е, но без да бидат засладени. И, не заборавајте, пред да започнете брза диета препорачливо е да имате одобрение од вашиот матичен лекар.!

Запомни!

  • Времето ви овозможува да пешачите, да трчате, да возите велосипед, да пливате. Најмалку 30 движења на ден ќе направат разлика!
  • Може да ја следите диетата до 10 дена.
  • Враќањето во редовната диета е постепено. Не претерувајте со менито за да не ги вратите килограмите повторно.

Првиот ден
Појадок: парче леб, варено јајце, 125 мл јогурт, зеленчук по ваш избор.
Ручек: 350 гр салата од зелена салата, пилешки гради, моркови, сол, маслиново масло, балсамичен оцет. Десерт: порција цреши.
Вечера: печен компир со две лажици јогурт, заедно со 4-5 печурки дадени со малку маслиново масло.

2 ден
Појадок: 330 мл јогурт со бобинки или јаболко.
Ручек: 100 гр мисирка, 1/2 авокадо, мал домат, зелена салата, сето тоа во паста од греам. Десерт: кајсија.
Вечера: сладок печен компир со парче грашок и зелена салата со лимон.

3 ден
Појадок: две палачинки направени од овесна каша во тефлонска тава со мед или џем без додавање шеќер.
Ручек: 350 гр салата со пилешко или мисирка, лисја од зелена салата или рукола, 3-4 цреши домати, неколку сурови ореви или бадеми и сирење рикота. Сите зачинети со свеж сок од лимон, лажица ладно цедено масло и малку сол. Десерт: парче лубеница.
Вечера: дел од интегрални тестенини со парчиња месо и зелена салата покрај неа.

4 ден
Појадок: 50 гр овесна каша со бадемово/соја млеко и банана.
Ручек: дел од интегрални тестенини со свеж сок од домати, босилек, сол и црн пипер. Десерт: јаболко.
Вечера: дел од кафеав ориз со пилешко месо подготвено со малку ѓумбир и зачинето со брокула.

5 ден
Појадок: смути со јогурт, бобинки, половина банана, лажичка семе од чиа.
Ручек: салата од туна со 3 сецкани маслинки, лажичка каперси, мал кромид исечен на ленти, лажица маслиново масло, лажица сок од лимон, стап. Десерт: јаболко.
Вечера: порција интегрални тестенини со пилешки тапани, спанаќ за бебиња, лук, маслиново масло и малку пармезан.