Брза диета преку здраво слабеење
Кога сакаме да изгубиме непријатни килограми и некои грозни сантиметри, потребно е да се донесе порестриктивна и енергична диета и како разновидност на храна. Општо земено, брзата диета може да го загрози вашето здравје затоа што е или лоша (се базира само на нискокалорична и хранлива храна) или е хипогликемична (драстично го ограничува внесувањето на јаглени хидрати).
Покрај тоа, овие диети се адресираат до целата јавност, без да се земат предвид особеностите на секоја личност: здравствениот статус, социо-професионалните околности итн. и така, од самиот почеток се разбира дека тие не можат да работат исто за секого. Но, ако се следат за кратко време овие диети даваат резултат и целта да изгледате добро е постигната.
Подеднакво е точно дека за да се задржат добиените резултати, потребна е постојаност, квалитет што обично ни недостасува. Со брза диета мора да водиме здраво слабеење и не само брзо губење на тежината. Значи, треба да се следат некои правила.
Правила за брза диета
1. Пијте многу вода - е клучната состојка што ќе ја одржи рамнотежата на водата и топлината на вашето тело во оваа здрава диета за слабеење. Да се биде ладен надвор, вода и билни чаеви треба да се консумираат без оглед на нивото на физички напор.
2. Избегнувајте алкохолни пијалоци, слатки и особено оние со внес на кофеин. Сите овие пијалоци содржат бои и адитиви кои влијаат на метаболичките процеси.
3. Неколку дена откажете се од месо, масни, солени и ферментирани сирења и јајца. Лекот треба да содржи лесна храна, богата со хранливи материи и малку маснотии.
4. Свежото овошје треба да се претпочита на сувото, а второто е многу богато со моносахариди.
5. Зачинета храна (топла и солена) треба да биде ограничена. Големата содржина на неорганска сол се вари и мора да се исфрли од организмот, поради што ќе се испијат големи количини вода. Пржената и преработена храна треба да се отстранат од исхраната.
6. Лимонска вода, без шеќер, но помага во рамнотежата на водата во текот на денот.
Појадок за брза диета
Еве неколку опции за појадок на брзата диета: цели зрна со свежо овошје или мусли со свеж сок од грејпфрут или свежа овошна салата.
За ручек, може да се разгледаат следниве опции: супа од зеленчук со парче леб со 'рж или салата од зеленчук со семки од тиква, ореви и бадеми со јогурт облекување или ориз на пареа со салата од зеленчук или зелена салата, зелка и рукола со маслиново масло и сок од лимон и печен компир во школка.
Вечерата може да се состои од едно од следниве јадења: зеленчук на скара или парен со сок од лимон и маслиново масло со несолено сирење (кас, урда или урда), риба на скара со зелена салата или избрана салата со несолено сирење. Закуските меѓу оброците исто така не треба да се забораваат.
Разделена брза диета: дневно мени
Брза диета со која често се среќаваме е дисоцирана, во која закуски се земаат поретко, а за главните оброци се препорачува пауза од околу четири часа. Вечерата исто така се препорачува да се земе пред 20 часот.
Брзата диета не се препорачува да се следи подолго време, бидејќи може да создаде дисбаланс на исхраната во нашето тело.
Важно е дека по брзата диета малку да ја смениме диетата, со помош на нутриционист, за да не ја изгубиме изгубената тежина. Намалувањето на калориите секој ден ни помага да бидеме поздрави.
Месеци - Препорачливо е да се пие чаша вода, на собна температура или малку топла, во која ќе додадете лажичка мед и 2-3 лажици сок од лимон, на празен стомак. Можеме да јадеме и овошје.
Вторник - За вторник можеме да направиме простор за зеленчук, без разлика дали зборуваме за скара или варен или суров зеленчук во салати. Willе избегнеме пржена храна или храна од месо.
Среда - Во среда можеме да комбинираме храна консумирана во понеделник и вторник. Добро е да пиете најмалку два литра вода и да јадете и овошје и зеленчук. Не смееме да го заборавиме спортот. Се препорачува барем еден час вежбање, без разлика дали станува збор за чистење на куќата или преселба во теретана.
Четврток - Можеме да го започнеме денот со овошје, па дури и со банани. Потоа можеме да јадеме крем супа од зеленчук, дури и на заситена, но без додавање масло или крем. Не заборавајте за хидратација.
Петок - На овој ден можеме да направиме простор за едноставни житни култури и диетален јогурт. Варијанта полна со хранливи материи и влакна за организмот се овесна каша. На ручек можеме да избереме да јадеме крем супа од зеленчук. Во вечерните часови се индицирани плодовите.
Сабота - Јадете варен ориз со зеленчук, сад крем супа и чаша изматена млеко. Помеѓу оброците, можете да јадете сурови моркови, бидејќи се полни со витамини. Не заборавајте да пиете многу вода. Вежбајте еден час, во теретана, дома или на отворено.
Недела - На последниот ден од неделата можеме да оставиме простор за зеленчук на скара, па дури и да си дозволиме мало разгалување. Тоа е, да се јаде кикирики, ореви или бадеми, но тие мора да бидат сурови, а не пржени.