Брза диета со супа

Диетата со супа е брза, но здрава и ефикасна диета. Диетата со супа може да ви помогне брзо да изгубите тежина, околу 5 кг за една недела. Еве храна што е дозволена, забранетата и како се одржува оваа диета

Диета со супа се базира на фактот дека и супите и чорбите носат вреден внес на исхраната без премногу калории. Значи, кога строго се следи, диетата со супа има брзи резултати, до 5 килограми неделно.

Иако во диетата за супа е доволно да се јаде супа само напладне и навечер, појадокот може да биде нормален, резултатите ќе бидат уште побрзи ако успееме да јадеме супа на сите три оброка дневно. Супата има предност што е лесна за подготовка и, служена за појадок, е основа за храна за добар дел од денот.

Корените во супата, соодветно морковот, целерот, цвеклото, сите освен компири, се малку калорични, но полни, воведуваат во организмот минерални соли што ни се потребни и обезбедуваат добро варење.

Диета со супа. Забранета храна

Ако сакате диетата со супа да има ефект, сепак препорачливо е супите да не содржат крем, кнедли направени со путер и брашно или компири. Колбаси, газирани пијалоци, слатки, производи што содржат бело брашно, масно месо или производи за брза храна исто така се целосно забранети во оваа диета.

Диета со супа. Дозволена е храна

Ако не сакаме диета базирана исклучиво на супи, можеме да се определиме за разновиден појадок. Цели житарки (без шеќер) и 200-300 милилитри млеко или мал јогурт треба да бидат доволни за првиот оброк во денот. Вода и чаеви без шеќер или засладувачи се пијалоците што се препорачува да ги консумирате во текот на целата диета со супи. Се подразбира дека треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно. Како закуски помеѓу оброците може да имате јаболко, неколку ореви, мал јогурт или круша.

Кои се правилата на диетата со супа?

1. Јадете супа за ручек и вечера. Супите треба да содржат малку сол и многу зеленчук. Најефективни диети за слабеење се супа од зелка, супа од зеленчук, ладна супа од домати (гаспачо), супа од морков, супа од брокула, пилешка супа и супа од домати. За дополнителна енергија, можете да додадете чаша бел грав во супа од зеленчук.
2. Супите не смеат да содржат компири или крем. Може да се јадат со неколку крутони црн леб.
3. Појадокот треба да се состои од цели зрна и млеко. Мал сад е доволен. Цели зрна не треба да содржат шеќер.
4. Колбаси, колачи, слатки, колачи, бело брашно, шеќер, бел ориз, компири, крем, путер, маргарин, масни сирења, масно месо, свинско месо, колбаси, мали, сарма, тешка храна, храна забранета е брза храна, чипс, пуканки, пченка, тестенини.
5. Дозволени пијалоци се незасладен чај и вода со лимон.
6. Бројте ги калориите секој ден и внимавајте да не надминувате 1200-1300 калории на ден. Не би било лошо да водите дневник за тоа што јадете секој ден и вашите планови за оброк во следните неколку дена.
7. Закуските помеѓу оброците треба да бидат многу малку калорични. Идеи за ужина: овошје, 4-5 бадеми, мал јогурт, 2 ореви, 2 лажици семе од сончоглед.
8. Важно е да пиете 2 литри вода секој ден.

Диета со супа. Пример мени

Мени за диета од супа: Супа од зеленчук

Зеленчукот содржи многу хранливи материи, што е само една од причините зошто треба да ја јадете оваа супа. И исто така е многу вкусно!

1 морков
1 кромид
½ целер
1 бугарска пиперка
1 гулија
1 мал компир
сол
копар
магдонос

Излупете тиква, изрендајте ја и варете ја во солена вода. Кога вилушката лесно влегува во нив, изгаснете го огнот и посипете со сецкан магдонос и копра.

Мени за диетална супа: Зачинета супа од домати

Супата од домати е во кулинарските преференции на многумина од нас, но во комбинација со лути пиперки, тоа е огромен непријател на вишокот килограми, поради внесувањето на капсаицин, кој го стимулира метаболизмот.

2 излупени црвени лименки
1 кромид
1 лута пиперка
1 лажица маслиново масло
сол

Сварете го кромидот со чаша вода, во која додадовте 1 нотка сол и маслиново масло. По 10-15 минути, додадете ги доматите и оставете ги на оган уште 15 минути. Ставете го составот во блендер, додадете ја исечканата лута пиперка и поминете.

Мени за диетална супа: Супа од грашок

100 грама грашок имаат само 85 калории, но овој зеленчук помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и обезбедува дневни енергетски потреби.

300 гр грашок
1 кромид
1 морков
1 лажица маслиново масло
1 бугарска пиперка
сол

Исечете го кромидот, пиперката и морковот на коцки и варете ги со 1 нотка сол. Откако зеленчукот ќе се свари, ставете го во мешалка со жица за матење и поминете го. Додадете ја супата малку по малку и маслиновото масло.