Брза диета за канцелариски работи
Канцелариска диета за членови на компанијата и за сите оние кои претпочитаат брз лек поради брзањето, поврзано со недостаток на дневно време. Нашите деца минуваат многу часови пред ТВ или компјутер. Предлагаме начин за слабеење што нема да ве „изгладне“ на работа. Кулинарските навики треба веднаш да се променат.
Крофна и чоколадна лента
Ужина за време на услугата е често кафе и а
пециво купено на пат, понекогаш е стап или крофна
Најкомплицирани кулинарски решенија се оние што бараат интеграција на вон-кулинарски фактори, како што е работа во канцеларија. Ние ви нудиме во оваа насока брза и урамнотежена исхрана што ќе го промени не само вашето здравје, туку и начинот на кој ги перцепирате диетите од ваков вид. Пробајте го со доверба и вашиот секојдневен стрес ќе се намали значително.
Еве неколку основни принципи:
1. Послужете појадок дома; затоа избегнувајте го искушението да се држите едни до други за време на разговори и услуга.
Обавезно земете закуска со вас за да не чувствувате глад во текот на денот.
2. Јадете салата или диета супа за време на паузата за ручек.
3. Главниот оброк во денот послужете го дома после работа. Ако работите доцна, најдете време да излезете во ресторан или бар, да јадете полека, без брзање. Французите се еластични не само затоа што се страствени за спортот, туку и затоа што побожно уживаат во секој залак храна. Јадете овошје или пијте сок од зеленчук пред спиење.
4. Не прескокнувајте оброци затоа што, водени од глад, ќе јадете премногу одеднаш.
5. Не заборавајте за вежби. Дури и во канцеларијата, можете да се движите: пресврти и свртувања со рацете, виткајќи го торзото, главата и вратот. Прошетајте низ канцеларијата, посетете ги колегите на нивните работни места.
5-дневно мени - изберете што сакате
Мени по ваш избор
Како пијалок предлагаме замена за кафе или чај, по можност со малку млеко, но без шеќер. Совршено би било чаша обезмастено млеко, доза кефир или јогурт.
Појадок
2 парчиња тост ретко подмачкани со путер,
2 парчиња шунка, неколку суво грозје;
1 парче интегрален леб подмачкан со путер,
100 гр обезмастено слатко сирење со власец и краставици;
1 тврдо или меко јајце, парче леб со путер, домат;
2 парчиња тост ретко подмачкани со путер, 2 тенки парчиња сирење, неколку ротквици;
1 парче интегрален леб намастен со путер или слатко сирење или 1 лажица не премногу сладок џем.
Она што го носиме за да работиме како закуска?
1 јаболко; 1 круша; 1 мала банана; 2 моркови.
Појадок
Салата од зеленчук: исечете краставица, мал кромид, бибер, неколку ротквици, 150 гр светло фета сирење, додадете сол и бибер, измешајте.
Риба салата: 150 гр туна во масло, исцедете ја маснотијата, исечете тврдо варено јајце, домат и кромид, додадете зачини, измешајте.
Салата со сирење: 200 гр посно сирење измешано со сецкани ротквици, исецкани власец, 4 лажици јогурт, зачини.
Пилешка салата: исечете и измешајте 100гр пржени пилешки гради, парче ананас, јаболко, 3 лажици конзервирана пченка, 2 сливи.
Вечера
- не заборавајте да го сервирате дома.
Ориз со зеленчук Измешајте 100 гр варен ориз со 250 гр зеленчук и печурки задушени во масло.
Риба со зеленчук соте два рендани моркови на масло, исечен кромид, домат, додадете 150 гр риба, повторно соте, додадете зачини.
Печурки со печурки: 100 гр мелено пилешко се меша со 100 гр печурки задушени со 1 кромид, магдонос, зачини; формирајте ќофтиња, варете ги на пареа, послужете ги со лажица ориз.
Макарони со сос: На 100 гр варени макарони додадете сос од 2 лажици доматна паста задушени со кромид и чешне лук.