Брза јапонска диета или како да изгубите тежина на здрав начин Мобилен
„Јапонската диета е iPod-от на храна“, велат многу специјалисти за оваа диета, што не е многу тешко да се следи.
Всушност, не мора да готвите храна во јапонски стил за да уживате во здравиот темел на оваа диета, само треба да јадете повеќе риба, зеленчук и овошје. Треба да ги дозирате порциите, да јадете на паметен начин, што е можно побавно и да додадете здрави состојки, како тофу и ориз.
Јапонците уживаат да бидат на прво место на најниско ниво на дебелина во светот, 3%, додека Французите имаат процент од 11%, а Американците 32%; и не станува збор само за нивните гени. Ако Американците се обидат да изгубат тежина со Дукан диета, Јапонците открија многу подобра диета заснована на потрошувачката на овошје и зеленчук.
Потребни се само неколку мали измени за да ја направите вашата јапонска диета уште поздрава. Првиот бара откажување од бел ориз во корист на кафеав ориз. За нив, најважната житарка, со добри јаглехидрати, е оризот. Втората промена вклучува намалување на внесот на сол, бидејќи во оваа диета акцентот е ставен на најразлични сосови од соја, теријаки и други.
За четири порции користете: среден корен од бор, лажица масло од канола или оризово масло, две сушени црвени пиперки, 100 гр исечени моркови, лажица саке (или црвено вино), лажица сос соја, две лажици мирин (варено вино, направено од ориз богат со глутен), лажица гранулиран шеќер и лажица пржена соја.
Овој рецепт е исто така за loversубителите на животински протеини, имено ориз со месо.
Потребно ви е: две чаши даши (специјална риба што се наоѓа во азиските продавници), 1/4 чаша саке, три лажички соја сос, лажица гранулиран шеќер, лажица фина морска сол, лажица мирин, 1/2 килограм говедско месо и шест чаши кафеав ориз претходно варен.
Магијата на јапонскиот стил е тоа што балансира и здрава храна, со малку калории, и точна и убава порција на чинијата. Овој начин на потрошувачка ве охрабрува да јадете „со вашите очи“ уживајќи во убавината на чинијата.
Исходот? Wantе сакате да го забавите процесот за да уживате во секоја голтка, што значи дека јадете уште помалку, бидејќи ќе испратите сигнали до мозокот и ќе му дадете време да сфати дека телото е село.
Намалувањето на калориите не треба да биде болно и грубо. Тајната е да ја замените енергичната, густа храна, како што се чоколадо, чипс и колачи со најмалку густа, како овошје, зеленчук или супи кои често се наоѓаат во јапонската кујна. Со усвојување на овој стил на јадење, можете да достигнете потрошувачка на помалку со 400-500 калории на ден, без да ви недостасува дополнителна храна.