Трендовски протеин Повеќе протеини за секого! монитор за храна

Во минатото се нарекуваше ниски јаглени хидрати, денес се нарекува високо протеини: Храната збогатена со протеини се повеќе излегува на пазарот и им дава на потрошувачите дополнителен дел од протеини - не само спортистите кои сакаат да ги развиваат своите мускули имаат корист од ова.

Диета богата со протеини: здрава, полна и вкусна

Протеините се гориво за нашите мускули и извршуваат важни задачи во телото. Протеините го поддржуваат имунитетниот систем, ги формираат и штитат клетките на телото. Покрај мастите и јаглехидратите, протеините ја формираат основата на нашата исхрана.

Диетата базирана на протеини го поддржува слабеењето со тоа што ве исполнува и го зајакнува метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите. Според препораката на Германското друштво за исхрана, возрасните треба да консумираат 0,8 - 1,2 грама протеини на килограм телесна тежина секој ден. Вкупно, сепак, протеините не треба да сочинуваат повеќе од 30 проценти од диетата - премногу е премногу добра работа.

Proteinsивотинските протеини обично се со повисок квалитет од растителните протеини, бидејќи содржат поголем процент на неопходни соединенија на аминокиселини кои телото не може да ги произведе самостојно. Идеална е комбинација на растителни и животински протеини. Протеини може да се најдат во многу природни јадења. Оние кои сакаат високо протеинска диета не се ограничени на кварк со малку маснотии и пилешко. Многу протеини се содржани и во:

  • Риба
  • месо
  • Ореви
  • Пилешко јајце
  • Млечни производи
  • Семе од коноп и чиа
  • Овесни трици
  • Мешунки

Значи, постојат многу можни варијации ако сакате да јадете диета со висока содржина на протеини. На пример, во списанието Qjo Life можете да најдете многу идеи за рецепти за вкусни јадења со протеини .

повеќе

Зголемување на протеините од полицата на супермаркетот

Прехранбената индустрија скокна во трендот и нуди здрави додатоци на исхраната со природни протеини. Изборот на протеински производи порано може да се управува. Имаше протеински шејкови и шипки во различни вкусови, тоа беше тоа. Полиците во супермаркетите сега се полни со храна со дополнителен дел од протеини (и мала содржина на маснотии), вклучувајќи ги следниве производи:

  • мусли со богат протеин
  • Протеините се шират
  • Протеински сладолед
  • Протеински колбаси
  • збогатени со протеини млечни производи

Оваа и друга иновативна храна се разумни додатоци на храна за сите луѓе кои сакаат нивната диета да биде разновидна, избалансирана и здрава.

Фото: Јавен домен CC0, pixabay.com