Конзерва пиво има 142 калории

Кога следиме диета, не губиме само што јадеме, туку и што пиеме. За да не можеме сами да ја саботираме нашата диета, треба да знаеме кои пијалоци се конзумираат често и каква е нивната калориска содржина.

Соодветната потрошувачка на нискокалорични пијалоци секогаш треба да ја придружува здравата чинија, според „Азбуката на дебелина“ координирана од проф.др. Николае Хензу, примарен лекар за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања.

Препорака е да се консумираат 1,5 литри течности дневно: обична или газирана минерална вода, чаеви или инфузии без шеќер. Поголема количина на течности - 3 литри на ден - е индицирана ако има умерена или интензивна физичка активност или за време на жешки периоди.

Чаша обична минерална вода испиена за време на оброк го поттикнува чувството на ситост.

Како да го проверите статусот на хидратација

Урината укажува на состојбата на хидратација. Така, ако е безбоен или блед, правилно сме хидрирани, ако е темно жолта, најверојатно ни требаат течности.

Некалоричните газирани пијалоци, како што е "нула шеќер", може да се консумираат умерено, според истиот извор.

Течностите што се консумираат секој ден се важен извор на скриени калории што се додаваат на оние во храната, затоа е важно да бидете внимателни и да ги направите вистинските пресметки.

Еве калорична содржина на најчесто консумираните калорични пијалоци:

1 стакло, односно 200 милилитри

Сок од портокал - 80 калории

1 кутија, односно 330 милилитри

Кола без шеќер - 1 калорија

Кола со шеќер - 142 калории

Вино - 1 чаша, односно 150 милилитри - 124 калории

Духови - 50 милилитри - 125 калории

Пијалоци за кафе без шеќер, една чаша (150 милилитри)

Млеко - 1 чаша, односно 200 милилитри

Делумно обезмастено млеко (1,5% маснотии) - 86 калории

Полномасно млеко (3,5% маснотии) - 120 калории

Бафало млеко (7% маснотии) - 194 калории

---