Брза летна диета
Сакате да изгубите тежина и не знаете како? Па, летната храна може да ви помогне да се ослободите од вишокот килограми што сте ги здебелиле досега.
Брза летна диета. Како да изгубите 7 килограми за две недели
Дали сакате летна диета? Ако планирате да изгубите тежина, но не знаете како, добро, сè е на ваш дофат. Храната што се наоѓа на пазарот во текот на летото е најдобра во борбата против вишокот килограми, задржување на водата и детоксикација.
Еве план да го одржувате две недели за да можете здраво да изгубите и до седум килограми. Диетата е едноставна, заснована на нискокалорична храна.
Наутро: јогурт плус житни култури. Ужина: сезонско овошје. На ручек можете да послужите супа од зеленчук или риба со зеленчук, или пилешко со зеленчук. За вечера можете да послужите зелена салата или омлет и парче лубеница.
вторник
Наутро, чај со бисквити со влакна. Ужина 1: сезонско овошје. Ручек: супа од зеленчук, без месо. Ужина 2: сезонски зеленчук. Вечера: супа или салата.
Среда
Наутро: фета сирење со две парчиња леб и чај. Ужина 1 - сезонско овошје. Ручек: риба со кафеав ориз. Ужина 2 - јогурт максимум 2% маснотии. Вечера - супа од зеленчук.
Наутро можете да јадете јогурт со гоџи бобинки. За ручек: супа од зеленчук, а за вечера салата. Помеѓу оброците, во четврток, испијте чаша зелен чај, жалфија или лимон.
Петок
Наутро: јогурт со семе од чиа. Ручек - риба со мексикански зеленчук. Вечера - крем супа.
Да запамети:
Салатата се прави од краставици, домати, зелена салата и кромид. Салата од зелка се прави само со лимон. Се препорачува да се лажира со максимум масло на ден, тоа на маслинки. Намалете ја солта на 0. Супите може да бидат брокула, домати, леќа, зеленчук, но без компири или грашок. Лебот не се јаде до утрото, каде што беше споменато. Потрошувачката на вода е најмалку 2 и пол литри на ден, половина час пред и после јадење. Сезонски плодови послужени за ужина 1 се лубеница - максимум две парчиња, јаболка -1, калинки - 1, јагоди - 1 мала чинија, цреши - 1 мала чинија, цреши - 1 мала чинија.