Брза летна диета како да изгубите 6 килограми за 6 недели
Среде лето сме, па сезоната на плажи е далеку од завршена.
Со оглед на тоа дека високите температури ќе се одржат дури и во септември, првиот календарски месец на есен, имате доволно време да изгубите тежина што ве спречува да го изложувате вашето тело на плажа. За само 6 недели можете да изгубите 6 килограми, што не е тешко да се постигне, ако следите неколку едноставни правила.
Мими Спенсер, автор на диетата „Брзо плажа“ и коавтор на „Брзата диета“, напишана во соработка со д-р Мајкл Мозли, открива На страниците на неговата нова книга, тајните на оваа брза летна диета.
На кратко - јадете нормално 5 дена во неделата, а во другите 2 дена јадете четвртина од нормалното внесување калории, односно околу 500 калории за жени и 600 калории за мажи.
За време на овие 2 дена пост, можете да поделите калории помеѓу појадок и вечера или да го прескокнете појадокот за да имате поконзистентен оброк навечер.
Можете да изберете која било опција што ви одговара, важно е да не го надминувате бројот на калории на крајот на денот.
Диета за брза лето или диета за брза плажа
Брзата летна диета за на плажа трае 6 недели, па ако се осмелите да ја започнете сега, на крајот на август ќе бидете подготвени да одите на море, во костим за капење на кои ќе ставите очи.
Времетраењето на диетата може да го продолжите до 2 месеци, но не повеќе, предупредува Мими Спенсер. По завршувањето на програмата, таа препорачува да се продолжи со постот диета, што се покажа како најдобар долгорочен метод за слабеење.
Разликата помеѓу диетата 5: 2 и диетата брза плажа
За разлика од диетата 5: 2, која се состои од наоѓање на диета што ви одговара на долг рок, диетата „Брзо плажа“ вклучува малку построги правила во врска со консумираната храна и пијалоци.
Принципи на брза летна диета
Постојат 3 чекори што треба да се следат во Брзата плажа диета, имено: