Диета Со оваа диета спречувате дијабетес! Услуга Ние во Баварија телевизија BR
пребарување
Времето во Баварија
| 0 ° | -3 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| -1 ° | -3 ° | 2 ° | -5 ° | 1 ° |
Променливо облачно, делумно сончево, максимални вредности од -1 до +11 степени
сообраќај
содржина
Во Германија, над седум проценти од 18 до 79 години имаат дијабетес. Над 90 проценти од нив се дијабетичари тип 2. Светската здравствена организација претпоставува дека барем половина од болестите ќе бидат спречени. Многу може да биде под влијание на начинот на живот и навиките на јадење. Експертот за исхрана Јута Лоберт објаснува на што треба да внимавате во вашата исхрана.
Светската здравствена организација (СЗО) претпоставува дека барем половина од случаите со дијабетес мелитус тип 2 (Т2ДМ) ширум светот може да се избегнат. И покрај тоа што не постои специфична диета со дијабетичари, со правилен начин на живот и навики на јадење, можете да одите далеку.
Причини зошто спречувањето на дијабетес тип 2 (Т2ДМ) е толку важно
- Бројот на Т2ДМ со кардиоваскуларни (срцеви и крвни садови) компликации драматично се зголемува.
- Факторите на ризик за развој на T2DM значително се зголемија.
- Се повеќе и повеќе помлади луѓе добиваат T2DM.
- Оваа болест предизвикува сериозни компликации, дури и пред дијагнозата.
- Третманот на оваа болест, особено нејзините компликации, е крајно скап.
Фактори на ризик за дијабетес мелитус тип 2
Нутриционистички совети од Германската фондација за дијабетес:
Намалете ја вишокот тежина и насочете се кон вашата нормална тежина!
Јадете балансирана исхрана!
- разновиден
- нискокалорично
- Користете сол и шеќер ретко
- доволно влакна (30 g/ден)
- Многу зеленчук, умерено овошје, производи од цели зрна
Избегнувајте скриени масти!
- Јадете претежно зеленчук.
- За производи од месо, колбаси и сирење, изберете го малку маснотии варијанта.
- Јадете редовно Риба.
Избегнувајте безалкохолни пијалоци!
- Сода итн. придонесува за прекумерна тежина и дебелина и промовира отпорност на инсулин (= телесните клетки помалку реагираат на хормонот инсулин)
- Лесни производи промовираат и резистенција на инсулин и, покрај на пр. инсулинот, имаат важно влијание врз регулацијата на шеќерот во крвта). Инкретините ја контролираат регулацијата на апетитот и ја зголемуваат секрецијата на инсулин во панкреасот.)
Пиеш кафе!
- 4 чаши дневно - кафе без кофеин, исто така, очигледно може да го намали ризикот од T2DM.
- Важно е, сепак, кафето на пладне да се пие, бидејќи тајмингот се чини дека е важен.
Бидете поштедени со алкохол!
- Алкохолот го зголемува нивото на шеќер во крвта, го зголемува ризикот од заболување на замастен црн дроб и ги оштетува нервите.
- максимум на ден: жени 10 гр алкохол (на пример, 0,125 л бело вино), мажи 20 гр (на пример, 0,5 л пиво)
Воздржете се од никотин!
- Никотинот е а голем фактор на ризик од дијабетес. Откажувањето од пушење го намалува ризикот од дијабетес тип 2 за 30-50%.
- Штетни материи, на пр. Јаглерод моноксид, на пример, може да има штетни ефекти врз масното ткиво и панкреасот. Резултат: метаболизмот е негативно под влијание на намалена активност на инсулин. пушењето е „убиецот на крвните садови“ и канцерогени.
Предупредување: Премногу овошје/фруктоза промовира масна дегенерација на црниот дроб
Развојот на замастен црн дроб е тесно поврзан со развојот на T2DM. Главниот ризик: да се биде со прекумерна тежина, поткожно масно ткиво на стомакот и масно ткиво во внатрешноста на стомакот. Премногу јаглени хидрати, особено премногу гликоза, и сахароза (шеќерен шеќер) исто така Фруктоза, го поддржуваат развојот на дебелина и дебелина во црниот дроб.
Кога започнува инсулинска резистенција (= клетките веќе не реагираат доволно на инсулинот за да ја разградат глукозата во крвта или да ја канализираат во клетките) ја намалува количината на шеќер апсорбирана од мускулното и масното ткиво.
Резултатот: Нивото на шеќер во крвта се зголемува, без гликоза да им биде достапна на клетките за производство на енергија. Како резултат, мастите се распаѓаат за да се произведе енергија и се ослободуваат масни киселини. Овие се влеваат во крвта и се, меѓу другото, апсорбирана од црниот дроб. Покрај тоа, одредени масти се повеќе се формираат во црниот дроб поради високото ниво на производство на инсулин. Се развива замастен црн дроб.
Болеста на масниот црн дроб може да се врати преку здрав начин на живот со урамнотежена исхрана и доволно вежбање.
Среќно во спроведувањето на советите за исхрана!