Брза супа од спанаќ; Кујни Асмо
Брзи супи се совршено јадење кога немате многу време навечер. Денес ви покажуваме одличен рецепт за кој не зазема многу време.
Овие Супа од спанаќ И на обожавателите на спанаќ и на скептиците им се допаѓа тоа. Здравиот и нискокалоричен зеленчук може лесно да се преработи во супа.
Брза подготовка:
Брза супа од спанаќ
- Измијте ги лисјата од спанаќ и оставете да зоврие во супа додека не се сруши. Спанаќот исчистете го со рачен блендер.
- Измешајте ја кремската павлака и крем сирењето и зачинете ја супата со сол и црн пипер.
СОВЕТ: Можете да ја зачините супата со домашен чипс за леб или крцкави Крутони, на а Кукла шлаг и на него печени семки од тиква или Ореви од бор.
состојки за 4 лица
1 кг свежи листови спанаќ
200 гр крем сирење
200 гр крема
1 л зеленчук
Брзо, лесно, вкусно! Оваа супа се подготвува брзо и секогаш има добар вкус. Ако брзате, ова е тоа брза супа од спанаќ само она. Willе биде готов за 15 до 20 минути.
Здравствен факт Спанаќ:
... е здрав и нискокалоричен
Дури и ако спанаќот содржи само 3,5mg железо на 100g наместо некогаш претпоставените 35mg, тоа е сепак многу. Покрај магнезиум и цинк, зелениот зеленчук содржи многу витални витамини. Зеленчукот е исклучително нискокалоричен, 12ккал на 100гр.
... штити од стареење
Студиите покажуваат дека спанаќот помага во намалување на оксидативниот стрес. Антиоксидансите кои се наоѓаат во спанаќот штитат од стареење и помагаат да се намали ризикот од дијабетес и рак.
... ги поддржува очите
Зеленото тело е богато со два каротеноиди лутеин и зеаксантин, кои можат да го промовираат здравјето на очите. Каротеноидите би требало да го штитат и намалуваат оштетувањето на очите.
... го регулира крвниот притисок
Спанаќот е богат со нитрат, кој може да го регулира крвниот притисок. Ова го промовира здравјето на срцето и го намалува ризикот од срцеви заболувања.