Брзата топка во бокс (боксерска круша) - 8 најважни предности на топката
Спидболот е можеби најспектакуларниот дел од боксерската опрема. Ако некогаш сте гледале искусен боксерски тренинг прецизно со брзина во облик на круша, ќе сакате да ја испробате и оваа форма на бокс.
Брзите тупаници и ритамот на висок ритам што може да се постигне со брзината се единствени во оваа форма. Со брзината, која е позната и во Германија под терминот „боксерска круша“, првенствено ја тренирате вашата способност за реакција и брзината.
Но, тоа во никој случај не се сите предности на топката. Да ги разгледаме подетално осумте најважни предности на овој уред за обука.
1
Подобрување на брзината на рацете
Фото: antoniodiaz/shutterstock.com
Брзите раце се еднакви на брзи удари. А, брзите погодоци потешко се бранат од противникот, бидејќи тој мора побрзо да реагира. Офанзивната брзина што се развива преку тренингот во брзина ви овозможува подобро искористување на слабостите во капакот на противникот.
Но, побрзите раце не ви помагаат само во офанзива. Исто така, учите подобро да ги бранат ударите на противникот. Вашите тупаници ќе бидат побргу на место каде што се потребни за покривање.
2
Повеќе сила во ударот
Со поголема брзина на раката е поврзан фактот дека побрзиот удар е помоќен од побавниот удар со иста маса.
Ова лесно може да се објасни со физичката равенка на моментумот.
Едноставно кажано, моментумот на телото е еднаков на масата помножена со брзината на телото.
Поточно, равенката изгледа вака:
Значи, имате две варијабли што можете да ги промените: масата на телото или брзината на истото. Без промена на масата, го зголемувате моментумот или силата на вашиот удар со тоа што одите побрзо.
3
Чувајте го прикривањето
Фото: Нестор Рижниак/shutterstock.com
Навлаката секогаш мора да се чува подготвена за да може да се апсорбираат ударите на вашиот противник.
Општо правило:
Честа грешка што може да се забележи кај новодојденците во спортот е недостатокот на покриеност. Од една страна, ова се должи на недостаток на јачина на рамото, а од друга страна затоа што едноставно се заборава.
За среќа, двата овие аспекти ги тренирате со брзината во боксот. Рамената стануваат посилни со текот на времето и тупаниците се трајно близу до главата за да ја погодат крушата.
Ако сте ја интернализирале покриеноста и знаете кога да ја намалите за да ја зачувате силата, можете да го направите и тоа. На професионален боксерски натпревар, исто така, ќе можете да видите како боксерите ги спуштаат рацете на далечина за да заштедат сила и да се регенерираат. Сепак, професионалците исто така знаат кога повторно да се покријат. Како почетник, мора да се навикнеш.
4-ти
Подобрете ја координацијата и реакциите
Брзината топка е значително помала од која било вреќа со песок. Топката во облик на круша е обично со дијаметар од 15 до 25 см, така што треба да се сконцентрирате правилно да ја погодите. Малата големина и брзината со која топката се враќа кај вас сами, тренирајте ја координацијата за око и око и скратете го времето на реакција како што напредува тренингот.
Подобрената координација и одговор во вашите удари се исплати во борба кога имате работа со пргав противник.
5
Подобрете ја фитнесот и силата
Фото: antoniodiaz/shutterstock.com
Позицијата на раката и раката кога се тренира со Спидбол се навикнува. Постојан товар во рамената и рацете значително ги зајакнува овие области на вашето тело.
Во исто време, оваа форма на обука е придружена со висок ритам на срцето. Вежбате пот, согорувате многу калории и ја подобрувате вашата издржливост. Сесиите за обука помеѓу 15 и 30 минути се неверојатно исцрпувачки, но одлична програма за издржливост на силата.
6-ти
Низок ризик од повреда
Фото: antoniodiaz/shutterstock.com
Торба со песок е масивна и има скоро тврда површина. Недостаток на полнење на зглобовите во комбинација со голем удар може брзо да предизвика повреда на раката.
Додека тренингот на вреќата со песок треба да биде добро подготвен, тренингот на брзината не е дизајниран за максимално влијание. Поради малата тежина на боксерската круша и нејзиниот висок степен на слобода на движење, скоро е невозможно да се повредите удирајќи се на неа.
Се разбира, опсежната обука за боксот на вреќа со песок, исто така, треба да биде вклучена во рутината, со цел да ги подобрите сите аспекти на вашиот бокс. Помалиот ризик од повреда е дефинитивно на страната на топката.
7-ми
Ниска цена и лесна инсталација
Особено ако барате опрема за бокс за дома, ќе бидете задоволни со Спидболот. Сијалицата не чини многу, лесна е за монтирање на таван или wallид и зафаќа малку простор.
Барањата на таванот се многу пониски од оние што ги бара вреќата за удирање од 100 кг.
8-ми
Зголемете ја благосостојбата, намалете го стресот
Кога тренирате со брзина, потребна е максимална концентрација и прецизност. Потребното ниво на концентрација брзо гарантира дека брзо ќе го оставите зад себе секојдневниот живот и ќе влезете во состојба на „проток“. Само вие и брзинската топка во облик на круша играте улога во ова време.
За разлика од возењето велосипед или џогирање, каде што брзо започнувате да размислувате за Бог и светот со мал интензитет, концентрацијата во тренингот во брзина е огромна.
Редовниот, сериозен тренинг на боксерската круша не само што ќе промени нешто физички, туку и ментално. Оваа форма на тренинг во боксот е идеална пауза каде што дури и не мора да се грижите за упатства од тренер.
Брзата топка во боксот - заклучок
Овој мал уред за обука е во состојба да го подобри вашето здравје, концентрација и секако вашите перформанси во боксот. Осумте споменати предности ги опфаќаат и физичките и менталните аспекти.
Брзата топка стана неопходна за амбициозните боксери. Во комбинација со други форми на тренинг во боксот (тренинг со вреќи за удирање, обука со канџи, спаринг, ...) се создава целосен тренинг за тело и ум.
Но, и аматерските боксери кои претпочитаат да тренираат дома се добро опслужени со топката. Сè додека го користите редовно и имате за цел да се подобрувате, исто така ќе постигнете одличен напредок во рамките на вашите четири wallsида.